Julkinen puhuminen Pelot - 5 Top Vinkkejä Onko Sinun puhuminen Calm itseluottamusta!

teko Julkinen puhuminen pelätään enemmistö väestöstä sitäkin enemmän itse kuolema, niin suuret tutkimukset ovat paljastaneet! On kuitenkin pelko arvoinen kukistamalla ja taito arvoinen masterointi jos voit, koska sillä lisäävät itseluottamusta valtavasti ja parantaa suuresti urasi ja sosiaalisia mahdollisuuksia.

etevä psykologi sanoi kerran "mitä pelkäät ja kuolema pelko on tiettyjen "ja hän oli oikeassa! Useimmat meistä, jotka kärsivät tämän ahdistus kuluttaa huomattavasti energiaa välttää julkinen puhuminen tilanteita, mutta jos me vastaamaan haasteeseen pää, olisimme hyvin pian pelkomme hallinnassa. Joten ok, sinulla on julkinen puhetilaisuudessasi että olet peläten, se on viikkoa ennen tapahtumaa ja ahdistusta kohoavat, ehkä tapahtuma on jatkuvasti viitsi, ja ehkä olet edes unettomia öitä. Tarvitset apua ja nopeasti, niin mitä teet?

Analysoi pelko - se ei ole puhua julkisesti on se? Jos voit puhua yksi henkilö, voit puhua tuhat etkö - Mitä eroa? Kaivaa syvälle mitä te pelkäätte? Esiintyvät foolisl ja hermostunut frontof ikäisensä ehkä? Kuivumassa on suuri huolenaihe liian, eikä selviytyä pelkoa ja joilla tehdä nopeasti paeta on yleensä seuraava. Joten miten voit välttää nämä?

1. Pelko on ystäväsi! Näyttelijät, urheilijat, ja esiintyjät kaikenlaista tarvitsevat hieman adrenaliini auttaa heitä suorittamaan optimaaliseen. Sinun tarvitsee vain pitää, että pelko kurissa, joten sinun täytyy valmistautua hyvissä ajoin, tietää lähes ulkoa mitä aiot sanoa, ja harjoitella useita kertoja. Jos et valmistautua, olet valmistautuu epäonnistua niin oppia puheesi ja käyttää vain luoti pistettä päivän älä lukea sen yleisöön. Oppiminen puheesi antaa sinulle tarpeeksi itseluottamusta pääset alkuun, ja kun hyvä alku voit lentää!

2. Tutustu paikka ennen päivä, jos mahdollista, ja saada tuntumaa siitä. Sitten harjoitella tapahtuma mieltäsi yli ja yli, kun menet nukkumaan. Näe itsesi puhuu luottavaisesti rauhallisesti itse varmuus ja yleisö kiinnostunut, mukana ja vastaa myönteisesti. Tämä todella antaa sinulle reuna, ja missä mielesi menee onnistuneesti, elimistö on aina noudatettava.

3. Yksi tapahtumapäivänä, vältellä kofeiinia ja alkoholia, ne eivät auta sinua ja kofeiini voi todella ajaa teidän ahdistus reunan yli ja ulos hallittavissa rajoissa. Hengitä hitaasti ja syvään, vuonna laskien 7 ja ulos laskien 12, tämä vähentää ahdistusta ja hermoston alkaa potkia rentoutumista vastausta.

4. Muutamaa minuuttia ennen tapahtumaa, kun taas hengittää syvään, muistaa merkittävää menestystä hetki elämässäsi, että olet valmis mielessäsi. Rypeä että menestys muutaman minuutin ja tunteita, jotka se tuotti. Tämä rauhoittaa viitsi myös tarpeeksi pääset alkuun.

5. Olet ja käynnissä, valitse ystävällinen kasvot ja käydä heidän kanssaan, he reagoivat ja voit alkaa rentoutua. Olet valmis, olet hengitti hitaasti, olet ollut hyvä alku ja olet kiinni käsikirjoituksen, jonka olet harjoitellut ja muistiin ja olet hyvin. Tarvittaessa kysy yleisö kysymys, tai kutsua heidän kysymyksiinsä. Tämä vie valokeilassa sinua ja tehdä yleisösi ajatella, ja katso, olet nyt hallinnassa, ja yleisö ovat ohjaavat sinua! Hidasta ja älä kiirehdi loppuun. Jos huomaat riensi, vain hengittää ja on muutaman sekunnin tauko, olet valvonta ja juuri vie aikaa. Hyvä johtopäätös tekee sinusta tuntuu onnellinen ja tyytyväinen suorituskykyä.

Olet tehnyt sen niin onnitella itseäsi ja olla ylpeä siitä, mitä olette saavuttaneet, ja tehdä se uudelleen pian!
.