10 tapaa on elämä, joka on Stressi Free

luin artikkelin Kathleen Hall, totesi asiantuntija stressin hallinta. Alla perustuu hänen opetukset ja on jotain, aion hyväksyä hallita stressiä elämässäni. Ms Hall puhuu yksinkertainen mantra, että hän elää auttaa minimoimaan häntä stressiä. Mantra on niin yksinkertainen mutta niin voimakas itsensä, lyhenne tyyneys, liikunta, rakkaus, ja ruokaa. Ms Hall viittaa tämän lyhennettä kuin &"; neljä juuret todellinen onni &" ;. &Ldquo; Se &'; s näistä perustarpeista, tavallisia toimia, maastossa, &"; hän selittää. &Ldquo; Osallistumalla juurille joka päivä, opit pysyä keskittyneenä ja tahallinen – ja pysyä uskollisena suunnittelua. &";

On tärkeää pitää elämäämme tasapainottavat. Tee aikaa perheen ja ystävien kanssa. Tehdä nimityksiä niiden kanssa, jos sinulla on. Varmista, että saat että laatuaikaa joita rakastat ja välität. Ota aikaa käyttää, luoda rauhaa elämässäsi meditaatio ja rukous, ja syödä ravitsevaa ruokaa. Elää elämääsi tällä tavalla tuo etuja mielen, kehon ja hengen.

Ms. Hall neuvoo, että voit aloittaa pieni. Don &'; t hukuttaa itsesi suuria muutoksia. Alter yksi pieni asia – aamu tapa, ruoka valinta. Ajan myötä nämä lisätä jopa tarkoituksellista elämää kaipaat.

Yhdistä. Laita rakkaus ja ystävyys ensimmäinen elämässäsi, aikataulutus päivämäärät muiden kanssa kuin mitä lääkärit &'; nimitykset. Yhteys voi parantaa sydämen terveyttä, nopea vapautuminen jännityksenpoisto- hormoni oksitosiini, ja voit kiertää terveysriskeistä eristäminen. Vaikka Käytät uudelleen sitä, saada lemmikki – saatat edelleen vähentää stressiä ja helpottaa masennus.

keskity nyt. Pikemminkin kuin hajottaa energiaa moniajo, ota yksi työ, yksi henkilö kerrallaan.
Enemmän tietoinen olet, sitä nopeammin voit lopettaa stressiä ja muuttaa itsesi ympäri. Pysy hetki. Yritä ei anna ajatuksen vaeltaa ja keskittyä käsillä olevaan tehtävään. Kun olet suorittanut kyseisen tehtävän niin voit siirtyä seuraavaan tehtävän selkeämpi ajattelua ja keskitetympi lähestymistapa.

Kirjoita se ulos. Vapauta stressi saamalla negatiivisia tunteita ulos kehosta. Poimi kynä ja kirjoita ajatuksiasi. Kirjaaminen on aina avulias ja tehokas toiminta. Jotkut lehti jokapäiväistä toiset lehti kun on tarvetta. Keskeisenä ajatuksena on saada nämä negatiiviset ajatukset ja tunteet, joten voit keskittyä enemmän positiivisia ajatuksia.

Practice kiitollisuutta. Se &'; s vaikea tuntea kiitollisuutta ja stressi samanaikaisesti. Omistaa viisi minuuttia päivässä kiittäen kaikki lahjat elämässäsi – alkaen hengitystä, kaiken lähde. Tämä voi myös olla toinen mahdollisuus kirjaaminen. Keeping kiitollisuutta päiväkirja on hyvin terapeuttinen. Se muistuttaa meitä kaikista olemme kiitollisia ja asettaa myös polttoainetta tai säiliön jatkaa eteenpäin positiivisella tavalla.

Walk pehmeästi. Kun me &'; uudelleen korosti, meillä on tapana osui lattiaan kovaa joka askeleella. Kuvittele Käytät uudelleen kävely lootuskukka – hellästi, hellästi. Irrota kautta jalat, ja Käytät ll rauhoittua rauhallisempi henkinen paikka.

Kokeile mini-meditaatio. Muistaa kolme viiteen sanan lause, mantra, joka vie sinut takaisin keskelle kun asiat karkea, kuten “ minä tehdä viisaita päätöksiä &"; tai “ Henki ohjaa minua. &"; Lisäksi pitää rauhallinen kuva henkisesti käsillä (rantamaisemaa, rauhallinen metsä) kutsua ylös stressaavaa hetkiä.

Kartoitetaan. Tee lista asioista, jotka tuovat sinulle iloa – ja toinen lista asioista, joita kuluta energiaa. Tee tämä 10 minuuttia päivittäin viikon, ja sitten tarkistaa luetteloita ja nähdä, miten oman elämän ottelut ylös.

Rakasta työmatkan. jos matkustaa nähdä matka-aikaa kuin mahdollisuus viljellä kärsivällisyyttä ja myötätuntoa. Käytä rauhoittava Hengitä, keskittyä pysyä rento, kuunnella musiikkia, että voit nauttia ja löytää rentouttava. Jos voit pysyä rento ja tyyni liikenteessä, voit käsitellä mitä tahansa!

Oma uutiset. Muuttaa tapaa lähestyä synkkä tiedot saat median. Don &'; t vältellä tietää tosiasiat – apatia voi osoittautua yhtä vahingollista henkesi stressin tai masennusta. Mutta käyttää mitä opit tulla osa ratkaisua. Lähettää valoa, positiivista energiaa ja rukouksia kärsiville, kun taas löytää konkreettisia keinoja päästä mukaan. Käytät uudelleen vuonna valta-aseman ja valvontaa. Embrace Media – katsoa sitä ja käyttää sitä luokkahuoneessa.

www.praiseworks.biz

www.mylifecompass.com/praiseworks
.