20 tapoja ahdistuneisuuden, paniikki & Stress

20 keinoja lievittää Ahdistuneisuus & Stressi -
aloittaa tunne paremmin!

Väsynyt tunne niin surkea! Tässä ovat 20 vähän keinoja parantaa kehon ja saada mielesi menossa oikeaan suuntaan arjen.

1. Kävele ulkopuolella
Nauti auringosta! Tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini & auringonpaiste voi parantaa mielialaa & auttaa potkaista bluesia pois.

2. Syö aamiainen
Aloita päiväsi sammutettua ja tulee runsas terveellinen aamiainen. Auttaa kehoa hallitsemaan päivä &'; s stressiä sekä polttoaineen aivoihin.

3. Juoda enemmän teetä.
Vihreä tee lehdet sisältävät polyfenoleja. Polyfenolit ovat eräänlainen antioksidantti, joka ehkäisee oksidatiivista stressiä. Yrttiteet kanssa kamomilla ja sitruunaruoho voi olla hyvin rentouttava ennen nukkumaanmenoa.

4. Hengitä
Hidas syvä vatsa hengitystä voi edistää koko kehon rentoutumista vastausta.

5. "Nest" Ennen sänky -
Vie aikaa hidastaa ja anna kehon ja mielen tietää on aika levätä. Lämmin kylpy, kirjaaminen, laventeli kosteusemulsio, positiivinen kirja tapoja tuuli alas ja rentoutua ennen nukkumaanmenoa.

6. Get Moving
Liikunta on hyvä tapa opettaa kehon miten käsitellä stressiä. Tämä voi olla hyvä tapa poistaa jännitteitä & parantaa kehon.

7. Juoda enemmän vettä
Pysyminen sammutettua on varma tapa pitää Ahdistuneisuus Monster loitolla. Jopa 2% nestehukka voi olla oireet muistuttavat ahdistusta ja paniikkia.

8. Syö Hedelmät & Kasvikset
Pidä kehon ruokkivat & tasapainoinen optimaalisella puhdas ravinto on tapa voit varmistaa, että elimistössä on mitä se tarvitsee taistella päivittäistä stressiä.

9. Kokeile lisäravinteet
on avoin keskustelu lääkärin kanssa. Harkitse multi, ylimääräinen magnesium, b-monimutkainen, kalaöljy, 5-HTP, GABA, ja melatoniinia.

10. Opi & Grow
Vietä aikaa kuunnella podcasteja, lukea, kouluttaa itse uusia terveellisiä reseptejä, kunto vinkkejä, ja ravitsemus.

11. Etsi Tuki
Etsi ystävä tai suunnata sivustomme on paikka jakaa oikeat tunteensa. Läpi ahdistus yksin on paljon vaikeampaa.

12. Kokeile Musiikkiterapia
Pidä mp3-soitin täynnä kappaleita, jotka saavat sinut hymyilemään. Haluat pitää kappaleita, jotka todella syttyy sielusi aikoina itse puhua tai ahdistusta.

13. Arm itseäsi
Pidä selviytymisen työkaluja lähellä. Pakkaa kukkaro, yön, autossa tai toimistossa kanssa kohteita tarvitset jos paniikki hirviö saapuu. Musiikki, haiseva Lotion, vesi, veloitetaan matkapuhelin, välipala & aikakauslehti ovat suuria
valintoja.

14. Lehti
Päiväkirjan ajatuksia paperille on yksi paranemista asioita voit tehdä jokapäiväistä. Päästäsi ja paperille. Auttaa niitä pomppi mielessäsi pitkiä aikoja.

15. Etsi "Healing Time &";
lukea hartaustilaisuuksissa mietiskellä, joogaa, istua ja pohtia. Tämä on aika keskustaan ​​kehon ja mielen.

16. Pysy
Käyttämällä Daily Healing lehti voi olla tehokas väline. Seuraa ruoka, lisäravinteet, fitness, nesteet, uni & tunteita. Suuri katsoa taaksepäin kuukausittain nähdä kehitykseen tai löytää aiheuttajia.

17. Laadi luettelo
Kokeile keskittyy yhteen asiaan kerrallaan. Mono-ohjeissa yleensä saa meidät ylityöllistettyjä ja vaikeuksissa. Listaa päivä, sitten vain katsoa Esityslistalla luettelossa.

18. Monitor Mitä tapahtuu
katsomassa uutisia? Ehkä poliisi näyttää? Ne eivät ehkä ole parhaita valintoja, kun olet paranemista. Yritä sammuttamalla TV hetkeksi. Laskekaa sanomalehti, ja poimia kirjan, joka auttaa oman paranemista. Tee parantava teidän uusi harrastus.

19. Hemmottelua
Oltuaan selviytymistilassa niin kauan se on aika kääntää keskittyä itse. Aromaterapia kylpyjä, hierontoja, uudet hiukset. Aika huolta meistä. Ketä odotat tehdä se?

20. Unelma & Usko
Miten voit toivoa jos ei unta? Mitä voisit tehdä, jos
et olisi ahdistunut? Tiedä, että saat paremman & suuria asioita ovat
odottaa.

Väsynyt alkaa paniikki Monster? Käy tärkein sivuston http://www.thehatchedegg.com suurta vinkkejä irrottautua!
.