Miten Stressi ja masennus aiheuttaa Jokainen Other

Moderni yhteiskunta yleensä näkee stressiä negatiivinen tai haitallisia tunteita. Totuus on, meillä kaikilla on terve pohja stressiä, joka tunnetaan eustress. Haitallinen stressi kutsutaan kärsimystä. Terve stressi on välttämätöntä auttaa meitä hallitsemaan elämän haasteista. Hädässä voi tehdä meistä sairaita, tai jopa tappaa meidät.

Tutkijat University of Virginia ja Minnesotan yliopiston tutki kuinka stressaavaa tapahtumia edistää masennuksen ja miten masennus vaikuttaa stressiä tapahtumia yhden vuoden ajan. He havaitsivat, että terveyteen liittyvä stressi, perheväkivalta, ja taloudellinen stressi aiheutti kasvu masennus. He totesivat myös, että masennus liittyvät kasvuun terveyteen liittyvää stressiä, taloudelliseen stressiin, kotitalouksien muutoksia, puoliso-kumppani stressi, perheväkivalta stressi, ja päihteiden stressi.

Constance Hammen, Ph.D., tutkijana Kalifornian yliopistossa opiskeli 14 naista masennuksen, 11 naista kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, 13 naista pitkän aikavälin lääketieteen sairaus, ja 22 naisia, joilla ei ole sairauden tai häiriön. Hän huomasi, että masentunut naisten oireita, käyttäytymistä, ominaisuuksia, ja sosiaalisessa kontekstissa syntynyt rasitus mikä osaltaan niiden masennus.

Tutkimus suoritetaan Kalifornian yliopistossa ja Pennsylvania State University testattu 154 vastanainut parit arvioitaessa masennusoireita, siviilisäädyn stressi, tuki käsityksiä, ja tukea käyttäytymistä. Arviointi tehtiin pian häiden jälkeen ja uudelleen vuotta myöhemmin. Tulokset osoittivat, että masennuksen oireita aiheuttanut siviilisäädyn stressiä lisätä ja sosiaalista tukea vähentämiseksi.

Kun koemme stressiä, meidän aivot aktivoi "taistella" tai "lento" -vastaus. Taistelu vastaus tapahtuu, kun näemme stressor haasteena meidän hallinnassamme, jolloin aivot vapauttamaan "taistella" hormoni, noradrenaliinin. Toisaalta, jos stressor saa meidät tuntemaan mahdollisen hallinnan menetys, julkaisemme "lento /ahdistus" hormoni epinefriini.

Kortisoli on stressiä hormoni, joka hyvinä, säätelee energia jakamalla rasvasolujen nälkäisille kudoksiin kuten työ lihas. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liian paljon kortisoli saattaa lisätä ruokahalua, sokeri mielihaluja, ja vatsan rasvaa. Tutkijat yliopiston Pittsburg ja Oklahoman yliopiston Health ja Science Center ovat havainneet, että masentunut ihmiset yleensä tuottaa paljon suurempia kortisolin kuin ei-masentunut. Hyperkortisolismin on liittynyt useita haitallisia terveysvaikutuksia, kuten painonnousua, korkea verenpaine ja hypoglykemia. Pitkän aikavälin vaikutukset voivat olla sydänsairauksiin ja diabetekseen. On arvioitu, että jopa 50 prosenttia potilaista masennuksen hypersecrete kortisolin.

Onneksi on olemassa joitakin tehokkaita menetelmiä käsitellä stressiä ja korjata nämä hengenvaarallisia ongelmia. Liikunta on yksi tehokkaimmista keinoja hallita stressiä. Se lisää teidän tasot mieliala-nosto välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, dopamiinin, ja endorfiineja, ja on todettu olevan tehokas hoidettaessa masennuksen kuin masennuslääkkeet, mukaan Duke yliopiston tutkimuksessa. Meditaatio on osoitettu vähentävän kortisolin tasot, mukaan tutkimus julkaistiin Annals of New York Academy of Sciences
.

luonnollista täydentää auttaa sinua käsittelemään stressiä. Kromi, GABA, 5-HTP, L-tyrosiini, vitamiinit C ja E, ja 50 mg kaikkien B-vitamiineja päivittäin on kaikki linkitetty vähentää stressiä ja masennusta. Kromi lievittää masennusoireita, mukaan Duke yliopiston tutkimuksessa. GABA on osoitettu estävän kortisolin. 5-HTP ja L-tyrosiini ovat edeltäjiä mieliala nousevat välittäjäaine serotoniinin. Puutos B-vitamiineja on yhdistetty masennukseen. Eräs tutkimus osoitti, että veri kortisolin väheni eliitti weightlifters jotka ottivat 1000 mg C-vitamiinia päivässä. E-vitamiini auttaa suojaamaan hermosoluja oksidatiivista stressiä. Käyttää kyseisiä luonnollista täydentää ohjeiden pakkauksessa. Muista sisällyttää terveellisen ruokavalion ja saada tarpeeksi unta osana tehokasta stressin hoitosuunnitelma. Nyt ymmärrät Miten Stressi ja masennus aiheuttaa Each Other
, ryhtyä toimiin estääkseen tämän kierron ja hallita elämääsi tänään.
.