Kuinka taistella ahdistus ja Win

miten torjua ahdistusta ja voita

Ahdistus voi todella pilata elämäsi, varsinkin jos se on pitää sinua tekemästä asioita rakastat tai olla itse. Ahdistuneisuus sairastuneille usein leikata itse pois muusta maailmasta, koska tämä auttaa heitä selviytymään. Jos olet kärsijä, tiedän, että sinun ei tarvitse mennä yksin. On olemassa lukuisia tapoja vähentää ahdistusta; Kirjallisuutta voi auttaa sinua tunnistamaan joitakin tapoja.

Jotta voit lievittää ongelmia ahdistusta, saada paljon liikuntaa joka päivä asettua hermot. Liikunta tuottaa endorfiineja, jotka luovat tunteita rentoutumista ja onnen ja ohittaa kaikki ajatukseni. Lisäksi liikunta on hyvin tiedetään olevan hyötyä sinulle monista muista syistä.

Voit tarttua tunteiden kautta itsekuria. Ottaa hallita tunteita avulla voit estää pois ahdistuskohtauksia ja minimoida niiden vaikutus sinua. Kerroit negatiivisia tunteita hallita sinua vain ruokkii ahdistusta ja lisää taajuus ja vakavuus hyökkäyksiä. Mietitään, miten erottaa tunteita päivittäistä toimintaa voi auttaa.

Lue kuinka aminohappoa voidaan käyttää ahdistuksen hoitoon tai jopa parannuskeinoa. Jotkut ihmiset ovat puutteellisia tiettyjä välttämättömiä ravintoaineita ja ei ole normaalia serotoniini. Mieliala Cure on yksi monista hyödyllisiä kirjoja määrittää täydentää suunnitelma, joka voi vähentää tai parantaa ahdistunut tunteita.

Pidä kiireinen koko päivän on hyvä tapa auttaa ahdistusta. Olet alttiimpia ahdistusta, kun olet istumista. Pidä mielessä miehitetty, kautta tällainen yksinkertainen muassa pyrkivät puutarhaan tai kevyt käyttää, voi auttaa sinua suuresti.

Kun seuraavan kerran kokea stressiä, katsella hengitys. Hengitys voi todella tulla arvaamaton ja vaikea tänä aikana. Ahdistus tekee vaikeaa keskittyä hengitys kunnolla. Kehosi tarvitsee asianmukainen ilmavirta aivan yhtä paljon kuin se tarvitsee vettä ja terveellistä ruokavaliota. Pyrittävä muistuttaa itse keskittyä hengitys kun tunnet itsesi paniikkia.

Ahdistus ei auta toimettomuus ja ajattelu tumma ajatuksia samalla sulkee itsesi kotona. Sen sijaan löytää keinoja pitää itse kiireinen, jotta voit pitää mielesi pois huolet. Harjoittaa harrastus tai muu nautittavaa toimintaa voi auttaa vähentämään ahdistusta.

Anna itsellesi päivittäin tavoitteita, ja pyrimme sitä. Näin voit keskittyä ja pitää poissa negatiivisia ajatuksia. Näin et vain välttää ahdistusta, mutta myös enemmän aikaan.

Keskity läsnä eikä aiemmin, että et voi muuttaa, eikä tulevaisuus, joka ei ole täällä vielä. Yksi itsensä pettämistä käyttäytymistä ahdistusta-altis yksilöitä on, että keskittymällä tapahtumia menneisyydestä tai asioita tehdä tulevaisuudessa. Tämä voi aiheuttaa huolta, kun taas ylivoimainen positiivisia tunteita ja käynnistää ahdistuskohtauksia. Vähennä ahdistusta keskittymällä mitä olet parhaillaan tekemässä ja keskeyttää muiden ajatuksia.

Nauru on paras lääke, kun se tulee torjunnassa ahdistusta; Siksi aikaa poissa päivän lukea sarjakuvia tai katsella komedia. Komedioita auttaa sinua saamaan naurat ja unohtaa ahdistus oireita. Hauska elokuva voi jopa aiheuttaa voit unohtaa miksi olit innokas ollenkaan!

Vähennä nikotiinin ja alkoholin nauttiminen. On harhaluulo, että ne auttavat sinua rentoutumaan. Koska itse asiassa, he voivat lisätä ahdistusta. Katsokaa terveempiä menetelmiä, kuten rentoutuksen, hauska sosiaalinen vuorovaikutus ja ääni ruokailutottumuksiin.

Harkitse yrittää erilaisia ​​kylmiä ja kuumia juomia, jotka auttavat sinua käsittelemään ahdistusta ja stressiä. Monet ihmiset juovat kamomilla teetä auttaa käsitellä stressiä. Kokeile kamomilla itsesi pehmeä ja stressitön ympäristö auttaa alentamaan stressiä.

Vaikka useimmat ahdistus voi tulla ulkoisia ärsykkeitä, monet ihmiset kärsivät geneettinen taipumukseen tämän tunteen. Jos genetiikka osansa tunteita, saatat haluta keskustella tilanteesta ammatillinen koska ne voivat määrätä lääkkeitä.

Monet introverts kärsivät sosiaalisten tilanteiden pelko. Hyviä tapoja torjua tätä eriteltävä asioita voit tehdä yksin tai ryhmissä, niin että jos et joskus halu yritys, on mahdollista nauttia toimintaa muiden kanssa.

Jos kärsit ahdistusta, harkitse sekä lääketieteen ja luonnon hoitovaihtoehtoja. Lääkäri voi seurata tilaasi ja määrätä sinulle lääkkeitä tarvittaessa. Luonnollisia menetelmiä, kuten ruokavalion muutokset, voi olla varsin hyödyllistä samoin. Yritetään erilaisia ​​hoitomenetelmiä takaa menestystä hoitoon teidän ahdistuneisuushäiriö.

käydä hieronnassa. Kyllä, hieronta. Hieronta helpottaa jännitystä sekä kehon ja mielen. On myös mahdollista ahdistuksen aiheuttaa lihasjännitystä, ja siksi, hieronta voi olla kaksin verroin hyötyä.

Olet ole ainoa, joka on käsiteltävä ahdistusta. Ota hetki katsella ympärilleen, ja huomaat, että monet ihmiset kärsivät samanlaisia ​​tunteita ahdistusta. Et ole ainoa, käsittelee tätä.

Pysykää lääkärin hoitosuunnitelma, mutta antaa riittävästi palautetta kuten mennä. Vaikka lääkäri antaa parhaat neuvot tai hoitovaihtoehtoja, kuten lääkitys, sinun täytyy päivittää oireita hänen kanssaan. Lääkäri voisi olla rinnallanne koko ajan, ja hän tarvitsee palautetta voit oikein kohdella sinua.

Kuten artikkelissa ylhäältä, kun on kyse suuren määrän ahdistusta, useammin kuin ei, sinulla on tunne onneton. Onneksi ahdistusta-selättäminen neuvoja tässä artikkelissa todella auttaa sinua. Joten, jos olet ahdistuneisuus, muista viitata neuvoja kirjoitettu tämän oppaan ja voit hallita ahdistusta tasoilla tehokkaammin.

Lisätietoja tapoja vähentää ahdistusta ja stressiä, ja palkinto palkittu ohjelma stressi, löytyy täältä: http://www.relaxmeonline.com/2013/11/16/ways-reduce-anxiety-try-ideas/
.