Do You Worry Too Much?

Määrittely huoli

Worry voidaan määritellä: “ tila aiheetonta, huolenpito [huolta], tila häiriön, hoitotoimenpiteistä tai ahdistuneisuus, hämminkiä [ärsytys] , tuskailla; kuten olla hätää. &"; (Websterin sanakirja) Pohjimmiltaan, mitä tämä pitkä määritelmä noin hätää kertoo meille, että on olemassa monenlaisia ​​hätää. Tämä saattaa osaltaan miksi ihmiset yleensä tarvitse huolehtia niin paljon ja miksi se vaikuttaa meihin niin paljon kuin se.

Mikä saa meidät huolehtia?

Asiantuntijat sanovat, että ympäristö ja perinnöllisyys ovat molemmat vaikuttaneet tekijät kuinka paljon me huoli samoin. Jos kasvoi kodissa, jossa toinen vanhemmista tai molemmat olivat krooninen murehtijat saatat olla alttiimpia hätää. Me kaikki huoli jossain määrin noin eri asioita. Varsinkin kun elämä heittää ne meille sitruunat. Kuitenkin, jos löydät itsesi huolestuttava lakkaamatta koko päivän, erityisesti asioista, jotka sinulla ei ole valvoa, saatat olla huolestuttavaa paljon.

Mitä tapahtuu, jos me huoli liian paljon?

Lisäksi huoli voi edistää muita sairauksia, kuten ahdistuneisuus häiriöt ja pakko-oireinen häiriöt. Krooninen huoli ja sairauksia, kuten nämä voivat myös puolestaan ​​aiheuttaa sinulle muita fyysisiä vaivoja samoin. Pidemmän aikaa, tietulli huoli on teidän fyysistä ja henkistä hyvinvointia on valtava vaikutus.

Miten voin auttaa minua vähentämään minun huolestuttava?

On olemassa monia tekniikoita, joita voidaan käyttää, jotta hallita stressiä ja auttaa sinua oppimaan terveellisin tapa käsitellä huolet.

Kirjoita alas huolet: Ovatko he järkevä vai ei? Kirjoittaminen alas huolenne voi auttaa sinua pystyä tunnistamaan todellinen lähde hätää.

Onko todellisuuskokeeseen: Jos huolet eivät ole järkevä, puhu itseäsi läpi selittämällä itse miksi pelko tai huoli ei ole perusteltua. Joskus yksinkertaisesti läpi tätä prosessia se voi vähentää tai ainakin laskea huolenaihe.

Tee suunnitelma: Jos huolet ovat voimassa, määrittää, onko olemassa mitään voit tehdä asialle. Jos näin on, keksiä toimintasuunnitelma auttaa ongelman. Going kautta suunnitelma ei vain pitää sinut kiireinen, mutta pitäisi auttaa todellinen ongelma samoin. Kun olet suorittanut vaiheet oman suunnitelman, tietää, että olet tehnyt kaiken, mitä mahdollisesti voi ja anna sen mennä!

Relax: Ottaa joitakin hiljaista aikaa pois hälinästä teidän päivittäisestä toiminnasta vuonna huomioon ottamiseksi, voivat tehdä kaikki ero. Se voi antaa teille, että hetki uudelleensuuntaus itse ja olla, että “ hengähtää &"; että olet ehkä tarvita koko päivän. Me kaikki tarvitsemme aikaa itsellemme aina silloin tällöin. Salli itsellesi ainakin kymmenen minuuttia, mutta jos et voi omistaa itsesi puoli tuntia, hyöty olisi vieläkin suurempi.

Harjoitus syvä hengitys: Tämä on loistava tekniikka, jota voidaan käyttää keskellä of stressaavaa tilannetta, tai aikana rentoutumisen aikaa. Hengitä syvään ja pidä sitä 3 sekuntia. Anna sen hitaasti ulos. Jatkaa tätä kunnes voit laskea kymmeneen, kun kerroit hengenvetoon pois.

Hae apua: Tiedä milloin pyytää apua ja tietää, että sinulla ei' t on tehtävä kaiken itse. Pyydä apua sukulaisilta ja ystäviltä. Don &'; t pelkää pyytää apua kun tarvitset sitä. Jos sinusta tuntuu, että ongelma on paremmin ammattilainen käsitellä, ajoittaa tapaamisen neuvonantaja /terapeutin, jotta voi puhua siitä, mitä &'; n kiusaa sinua. Jos tämä auttaa, niin muodostavat hoitosuunnitelman palveluntarjoajalta, jotta voit jatkaa nähdä niitä säännöllisesti.
Älä anna hätää ottamaan elämääsi!

Kaikki menee läpi stressaavaa kertaa. Tietäen miten käsitellä stressaavia tilanteita, jotka keksiä elämääsi, voi tehdä kaikki ero voisivat selviytyä näistä tilanteista parhaalla mahdollisella tavalla. Tiedä rajasi ja ota vain yksi päivä kerrallaan. Oletko tarvitsevat lisää ehdotuksia, jotta rentoutua? Tutustu merkitys itsehoito.

Alkuperäinen artikkeli Lähde:
http://www.suite101.com/content/do-you-worry-to-much-a332623
.