Kun ahdistus vaikeuttaa työstää Anxiety

On mahdollista olla niin ahdistunut, että et voi keskittyä siihen, mitä sinun tarvitsee tehdä vähentää ahdistusta tai, joskus, edes muista mitä tehdä. Aina silloin tällöin, näen henkilö näin: Hän vain ei voi asettua hyvin seuraamaan jopa hyvin perusohjeita. Joten, mitä voidaan tehdä?

Useimmat ihmiset, jotka näkevät minut minun ahdistuneisuus neuvonta /psykoterapia käytäntöön ovat ahdistuneita johtuvat yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, PTSD, ohi lapsuuden trauma, agorafobia tai toinen fobia, paniikkihäiriö tai paniikkikohtauksia, pakko-oireinen häiriö (OCD) , OCD-spektrin syömishäiriö, sosiaalisten tilanteiden pelko tai jossakin muussa muodossa ahdistusta. Silti useimmat ihmiset nämä häiriöt eivät seurata läpi, mitä voi auttaa, onko se meditaatio, liikunta, ongelmanratkaisu, nukkua vinkkejä, kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), altistuminen vastaus ehkäisy (ERP) tai muita hoitoa ja apua ahdistusta . Tämä on kaikki työ, että hyvin ahdistunut henkilö ei ehkä pysty ottamaan, vaikka. Monet ihmiset ottavat masennuslääkkeet ahdistuneisuus, muiden lääkkeiden paniikkiin ja jotkut ottaa bentsodiatsepiinien, mutta ne eivät auta kaikkia, bentsodiatsepiinit voivat aiheuttaa riippuvuutta ja jotkut ihmiset kieltäytyvät ottaa lääkkeitä.

On tärkeää nähdä lääkäriin ja olla fyysistä laboratoriotesteissä tehtävä varmistaa jotain ei ole fyysisesti väärin, kuten kilpirauhasen kysymys. Jos on muita oireita, lääkäri voi viitata henkilön neurologin tai muu asiantuntija. Olen usein suositella nähdä luonnonparantaja liian: Ruoka reaktiot, vitamiininpuutokset ja vaihdevuodet, esimerkkeinä, voi aiheuttaa mitä näyttävät olevan oireita ahdistusta tai muita mielenterveyden ongelma. Jos nämä toimenpiteet eivät paljasta fysiologinen syy, sitten perus käyttäytymismuutoksia saattaa hyvinkin olla vastaus.

Kun mieli ei ole rauhallinen, erittäin innokas henkilö voi usein löytää helpotusta hidastamaan ja yksinkertaistaa elämää mahdollisimman paljon. Olen huomannut, että auttaa ihmisiä oppimaan kirjoittaa vain todellinen painopisteet henkensä aikataulu kirja voi auttaa. Sitten he eivät tarvitse käydä läpi näitä asioita yhä uudelleen, murehtia milloin tehdä ja että ne unohtaa. Tämä tarkoittaa kirjoittaa ylös vain painopisteet ja kerroit kaikki muu mennä jonkin aikaa.

puhun heidän kanssaan siitä, miten yksinkertaistaa elämänsä mahdollisimman hyvin ja opettaa heitä hengittää pallea. Se auttaa on ystävä, joka voi olla valmentaja, tarkistaa joka toinen päivä tai niin kysyä, jos he seuraavat aikataulun ja muistuttaa heitä hidastaa ja pitää asiat yksinkertaisina. Se myös auttaa joskus huolehtimaan niiden sietää muistutusten ympäri taloa ja autossa ottaa rennosti, yksinkertaistaa ja hengittää. Mieli yleensä löytää lohtua hyvin yksinkertainen päivittäin rakenne.

Yksinkertainen toimii kuin ottaa lämmin suihku tai kylpy, toistaen lyhyt mantra, kuten "Haluan itselleni rauhaa," tai jonka lämmin kulhoon kaurapuuro aamiaiseksi ovat erinomaisia ​​tapoja rauhoittaa itse. Kaikki mutta eniten ahdistuneita henkilö hengenvaarallinen kriisin - jotka saattavat tarvita mennä ensiapuun tai soita 911 ambulanssi - Tämän voi tavallisesti tehdä. Nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja nousta samaan aikaan joka aamu voi jopa olla hyvin haastavaa, mutta hyödyllinen henkilö.

Kun yksinkertainen päivittäin rakenne, joitakin helppoja itsensä rauhoittava, syöminen ja muita itsestään rauhoittava ihminen voi tehdä on suoritettu jonkin aikaa, sitten vähitellen lisäämällä liikuntaa, hengitys tietoisuutta meditaatio, ja myöhemmin, CBT, ja mitä muita menetelmiä voidaan mainitun yksittäisen, tullut mahdolliseksi. Päivä päivältä, askel askeleelta, mieli tulee yhä kotonaan kuin aivot muutoksia.
.