*** Entistä Self-Confident

Merkkejä itseluottamusta

Tutkitaan merkitys itseluottamus ottamalla tietokilpailu. Lue lista lausuntoja alla ja tarkista mitkä mielestänne ovat merkkejä itseluottamusta.

1. Myönnettäköön, kun olet väärässä.
2. Joustavia kun muutos on tarpeen.
3. Puhutaan saavutuksistasi.
4. Kuvataan kielteisiä tapahtumia myönteiseen sävyyn. Esimerkiksi "Emme tee meidän tavoite, mutta olemme varmasti oppineet paljon."
5. Pukeutuminen miellyttää itse murehtimatta mitä muut ajattelevat.
6. Käyttämällä vahvaa kädenpuristus.
7. Käyttämällä rento kieltä pyritään välttämään kuulostava liian "yrityksen." Esimerkiksi "Te teki cool juttu."
8. Puhuminen erittäin nopea.
9. Hymyillen usein.
10. Oppia uusia taitoja.
11. Operaattorin itsesi alas, jotta ääni nöyrä.

Vertaa vastauksia oleville Tämän sivun kohdassa "Quiz # 1."

matala itseluottamusta

Osa määritellä itseluottamus on ajatella, mitä heikko itseluottamus on, mitä se näyttää ja kuulostaa. Testaa itsesi nyt. Circle lausuntoja, jotka välittävät puute itseluottamusta.

1. "Saatan olla väärässä, mutta mielestäni vastaus on kymmenen."
2. "Kiitos kohteliaisuudesta. Olemme erittäin ylpeitä työstämme."
3. "Se oli todella typerää minua."
4. "Unohdin käyntikortteja. Jätin ne autoon."
5. (Vastaaminen kohteliaisuus) "Voi, minulla on ollut tämä mekko kymmenen vuotta."
6. "Olisin päässyt ohjelmaan, mutta he eivät pidä ottaa ihmisiä minun taustalla."
7. "Se kuulostaa haaste. Olen varma, että voimme selvittää, miten ratkaista se, vaikka."
8. "Olen pahoillani joutuessani keskeyttämään, mutta ihmettelen, jos voisin olla minuutti aikaa."

Vertaa vastauksia näihin lueteltu tämän sivun alaosassa alla "Quiz # 2."

Mistä itseluottamusta kotoisin?

Itseluottamus ei ole jotain ihmiset syntyvät. Se johtuu useista tekijöistä:

1. Oppinut taidon: Itseluottamus on yhdistelmä taitoja, ei vain yksittäinen laatu. Ihmiset eivät ole syntyneet sitä tai ilman sitä. Se voi oppia.

2. Practice: Itseluottamus tulee käytäntö. Se voi näyttää olevan spontaani, mutta se ei ole.

3. Sisäinen kontrolliodotus: Itseluottamus tulokset mitä psykologit kutsuvat sisäinen lokuksen (keskipiste) valvonnan. Tämä tarkoittaa, että ihmiset, jotka ovat itsenäisiä ohjaavaa, jotka hyväksyvät vastuun omasta tulosta, on enemmän itseluottamusta.

8 itseluottamusta Builders

On olemassa monia betoni, tiettyjä asioita voit tehdä tuntea enemmän luottaa haastavissa elämäntilanteissa. Muistiin niistä, jotka auttavat sinua kehittämään omaa tunnetta itseluottamusta.

1. Seuraa vahvuutesi. Itseluottamus tulee olla paras "sinä" mahdollista. Se ei tule yrittää olla joku muu. Se on seurausta seuraavista poluista, kuten nämä:

- Tee mitä tulee luonnostaan.
- Kehitä kykyjä.
- Pysy tuomioita.
- Nopea oma tyyli.

2. Suunnitella etukäteen. Monet ihmiset yllättyvät kuullessaan, että itseluottamus tulee jotain niin tavallista kuin suunnittelu. Mutta mieti sitä; Sanotaan olet menossa työhaastatteluun, melkein aina ahdistusta tuottavat kokemus. Kun olet valmis, voit tuntea enemmän luottaa.

3. Toimia. Luottamus tulee ryhtyä toimiin. Rikkoa haaste alas pieniä askelia ja ottaa tämän ensimmäisen askeleen, ei väliä kuinka pieni se näyttää.

4. Tutkimus. Mitä enemmän tiedät aiheesta, varmempi tunnet. Itse asiassa puute itseluottamusta lähes aina johtuu tiedon puutteesta. Meillä kaikilla on ollut, että sairaita tunne, että emme täysin ymmärrä, mitä puhumme.

5. Laki osa. Seuraavat vihjeet auttavat sinua alkaa esittää itse positiivisella tavalla.

- Etsi roolimalli. Etsi joku, joka on jo onnistunut omalla alalla. Tarkkailla häntä ja tunnistaa itse, mitä käyttäytyminen välittää itseluottamusta.
- Näyttää ja voimakas. Katsella ihmisiä, jotka luovat voimakkaan vaikutuksen. Se voisi olla TV ankkuri, hahmo elokuvassa, tai työtoveri. Kuvittele itsesi käyttäytyy samalla tavalla. Saat esimerkiksi katsella elokuvaa Top Hat. Fred Astaire uhkuu luottamusta.
- Ole tietoinen sanattoman käytös heikentää esittää itseäsi luottamusta. Pyydä palautetta luotettava ystävä tai katsella itseäsi videonauhalle.

6. Harjoittele menestykseen. Yksi tärkeimmistä tavoista parantaa itseluottamusta tapahtuu harjoittelun tärkeä keskusteluja ja esityksiä. Et voi koskaan olla liian valmis. Nämä ajatukset auttavat sinua harjoitella niin, että voit todella ymmärrä aihe:

- Hallitse ahdistusta. Ahdistuneisuus on normaali kun olet haastavassa tilanteessa. Tärkeintä on oppia hallitsemaan ahdistusta joten se ei lamaannuttaa sinua tai vähentää tehokkuuttasi.
- Get järjestetty. Kun materiaaleja valmistetaan ja hyvin järjestetty, voit paremmin about your kyky käyttää niitä. Ottaa tiedot hajallaan liian monissa paikoissa tekee sinusta tuntuu käsistä ja heikentää itseluottamusta.

7. Jatkuvat. Itseluottamus on seurausta paljon kovaa työtä. Prosessi vie aikaa. On sanottu, että menestys on 99% pysyvyys ja 1% lahjakkuutta.

8. Nauti menestys. Kun olet saavuttanut tavoitteesi, älä unohda antaa itsellesi kunnian töitä. Olla ylpeä siitä, mitä olet aikaan. Seuraavassa muutamia tapoja voit tehdä tämän:

- Katso peiliin ja sanoa itsellesi, "Hyvää työtä. Olen ylpeä sinusta."
- Ajattele tapa palkita itsesi.
- Kerro muille menestykseen.
- Kirjoita itsellesi kirje tai tutkia saavutus päiväkirjaasi.
- Piirrä kuva ilmaista oman saavutus.

Vastauksia Quiz # 1
1, 2, 3, 4, 6, 9, ja 10 ovat yleensä merkkejä itseluottamusta. Toiset voidaan pitää itsestään sabotoivat käyttäytymistä.

Vastauksia Quiz # 2
kohdissa 1, 3, 4, 5, 6, ja 8 viestiä alhainen itseluottamusta. (Tietenkin, ei ole 100% oikeita vastauksia, koska monet lausunnot riippuvat yhteydessä, äänensävy, kulttuuri- tulkinta, ja muut tekijät.)

Free Ahdistuneisuus itsearvioinnin ja itsensä kehittämiseen Audio Lataa, valitse päälle http://www.mightyanxiety.com Garrett Coan on lisensoitu psykoterapeutti ja asiantuntija konsultti, joka on auttanut lukemattomia yksilöt elävät onnellisempia ja tuottavaa elämää.
.