Miten käsitellä paniikki ja ahdistus aikana Pregnancy

raskaus olisi hauskaa onnea, kun odottavat uuden kimppu iloa. Mutta joskus raskaus voi olla täynnä selittämättömiä pelko, masennus ja jopa paniikkia ja ahdistusta.

Ahdistus ei ole harvinaista. Kuitenkin useimmat paniikkia jaksot eivät ole raskaus paniikkikohtauksia. Vaikka on yleensä mitään syytä huoleen, tunteet näyttävät aivan todellinen ja pelottava hetkessä. Kaikki tämä kärsimys on oikeastaan ​​aika turhaa.

&'; s ole yllätys, että saatat olla monia huolenaiheita raskauden aikana. On syntymä olemaan niin tuskallista kuin muut ovat kertoneet sinulle? Voitko olla rakastava äiti että lapsi ansaitsee? Tuleeko lapsi on terve ja vahva? Tämänkaltaisissa huoli ovat yhteisiä, mutta jos murehdi liikaa uudesta lapsen ahdistus oireet voivat seurata. Oireita voivat olla huimaus, huimaus, tunne hengästyneenä, tai tuntemukset, kuten sinulla on sydänkohtaus. Alku kouluttaa itse, mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia on suureksi avuksi.

Yritä asettaa elämään niin, että on olemassa vain vähemmän asioita sinun tarvitse huolehtia. Etsi synnytyslääkäri, että voit luottaa ja luottaa tekemisissä. Seuraa ohjeita hän antaa ruokavalio ja liikunta. Liikunta auttaa sinua pysymään terveenä - ei vain kehon, vaan myös tunteita samoin. Getting ultraääni aiemmin on hyviä neuvoja varmistaa, että kaikki on hyvin lapsesi ja laita levätä mitään hätää. Saatat myös haluta harkita palkata doula, nainen joka voi auttaa raskauden aikana ja antaa henkistä tukea.

Voit myös liittyä raskauden viestitaulu internetissä. Täällä voit jakaa mitä Käytät Olen ollut läpi ja kuulla mitä voit odottaa tiellä.

hengitys harjoituksia voi auttaa rauhoittamaan hermoja ja rentoutua kehon. Jooga tai meditaatio ryhmät voivat olla hyvin viljellä tätä käytäntöä. Käytät ll toteavat, että nämä ovat hyviä vaihtoehtoja saada ulos talosi ja tehdä joitakin laatu uusia ystäviä samoin.

Et &'; t tarvitse kärsiä raskauteen paniikkikohtauksia. Mahdollisuudet ovat hyvät, että asiat ovat kunnossa. Joten pitää hauskaa ja nauttia tästä todella ainutlaatuinen kertaa elämässäsi. Niin, ja onnittelut!
.