Anna itsellesi "mini loma" voittaa Terveys Anxiety

Mikä epämiellyttävä asia elää, terveys ahdistusta. Mikä vielä huolestuttavaa on se, että perinteinen hoitoja terveyden ahdistusta yksinkertaisesti eivät toimi kovin hyvin. Muistan menossa lääkärille jälkeen lääkäri, ensiapuun jälkeen ensiapuun koska minun oireita ahdistusta ja voimakasta pelkoa, että todellinen fyysinen ongelma oli läsnä. Sain terveen paperit uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja kerrottiin, että minun ongelmat olivat henkinen, mutta ei "ammatillinen" sai ongelman ytimeen. Perusongelmana terveyden ahdistus on adrenaliinia. Se on yksinkertainen kaava: voimakas huolestuttava + mielen ja kehon, joka ei rentoutua = lisääntynyt sykli adrenaliinia, joka johtaa terveyden ahdistusta.

Kun olin kuuden vuoden terveys ahdistusta, en rentoutua edes sekunniksi. Itse unohdin mitä tunne rauhan ja ottaa rauhallinen kehon ja mielen tuntui hetken kuluttua. Haluaisin alkavat usein keskittymällä minun huolestuttava mikä aiheuttaisi minun adrenaliinipitoisessa "taistele tai pakene" vastaus potkia. Tämä adrenaliini vastaus aina ollut useita fyysisiä oireita: sydämentykytys, hengenahdistus, pistelyä käsissäni ja jalat, ja huimaus. Haluan heti huolehtia, että nämä fyysiset oireet osoittaa sydänkohtaus tai aivohalvaus. Vaikka tämä aina tapahtunut samalla tavalla, haluaisin vakuuttaa itselleni, että olin menossa kuolee näiden tunteita, ja se rodun lähimpään lääkärin tai päivystyspoliklinikalle. Se otti elämääni ja pilaa urani ja minun suhteita. Minun oli pakko tehdä jotain muuttaa tätä kurssin elämässäni. Tein paljon tutkimusta adrenaliinia; Olen vihdoin pystyi ottamaan tämän ongelman kädessä ja keksi ratkaisun lopettaa tämä lamauttava sykli.

Avain pysäyttää adrenaliini sykli, joka aiheuttaa terveydelle ahdistus on ryhtynyt "mini lomat" koko päivän . Tässä mitä tein: Aloitin 3 'mini lomat "päivässä (suunnittelu on avain) - yksi am juuri ennen aamiaista, yksi lounaalla ja yksi juuri ennen kuin menee nukkumaan yöllä. Tajusin, että tämä oli "minulle aikaa" tarvitsin, kaukana mitään, oli tehtävä, onko se oli työtä, tennis koulutus, suhteita tai mitä tahansa. Otin 10 minuuttia vapauden että annoin itselleni ja käyttää sitä tehdä progressiivinen lihasten rentoutumista, akupainanta, puristaminen stressipallo, istuu ja kuunnella klassista musiikkia jne avain oli minulle erilaisia ​​aikana minun "mini lomat" päässä adrenaliini sykli joka vaikutti terveyteni ahdistusta. Heti tunsin huolestuttava tai fyysisiä tuntemuksia tulossa, haluan löytää hiljainen paikka ja ottaa tällä kertaa pois itselleni.

enemmän otin "mini lomat," parempi terveyteni ahdistusta sai. Mutta kuten edellä mainittiin, suunnittelu on avain. Miksi? Koska ihmiset, jotka kärsivät yleistynyt ahdistuneisuus ja erityisesti, terveys ahdistus voi tulla varsin kärsimätön ja vaativat nopeita tuloksia ennen sanomalla, että jotain ei vain toimi. He tulevat niin kyllästynyt niiden kunto ja haluavat vain siirtyä eteenpäin, mikä on tärkeää elämässään. Voitko syyttää terveyttä ahdistusta kärsijä varten haluavat tuloksia nyt? Joten, suunnitella mitä aiot tehdä aikana aikaa teidän mini lomat päivällä, tarkastella sitä pitkän aikavälin suunnitelman, "ja katsella tasot adrenaliini että ruokkivat terveydelle ahdistusta vähentää ajan myötä.
.