Tunne ylityöllistettyjä? Yksinkertaisia ​​ratkaisuja kiireisille People

&'; s ole sääntöä, joka sanoo sinun täytyy olla supersankari. Niin paljon on kirjoitettu hämmästyttävän yksilöitä että mahdottomia – he pallotella kokopäiväistä työpaikkaa, tutkimus, ajaa liiketoimintaa, kasvattaa lapsia, ajaa kotitalous, valmentaja kansallinen kriketti joukkue ja kirjoittaa romaanin vapaa-ajallaan. Joku olet lukenut, että tekee kaikki nämä asiat on harvinainen yksilö. Ja he luultavasti unohtanut kertoa kuuden kuukauden he käyttivät toipumassa kaikki rasituksessa …

Pieniä määriä stressiä voidaan motivoivaa, mutta voimakasta stressiä voi olla päinvastainen vaikutus. Yleisimpiä oireita ylimääräistä stressiä ovat väsymys, tunne ylityöllistettyjä, ärtyneisyys ja lisääntynyt alttius sairauteen.

Oletko aina ryntää kiinni? Onko sinulla valtava “ To Do &'; lista, joka näyttää kasvavan joka päivä? Huono ajanhallinta on yhteinen lähde ahdistusta ja stressiä.

Jos sinulla on vaikeuksia saada asioita aikaan, investoida ajanhallinnan kurssi auttaa sinua priorisoida tehtäviä, poistaa tarpeettomia toimintoja ja suunnitella tehokkaasti. Tässä muutamia vinkkejä teokseni Art of Calm: Freedom From Stressi & Worry, joilla pääset alkuun:

1. Ole selvillä siitä, mitä yritämme saavuttaa. Aseta henkilökohtaisia, taloudellisia ja uraan liittyviä tavoitteita.
   
2. Ota aikaa alussa tai lopussa kunkin päivän suunnittelua.
   
3. Listaa kaikki mitä täytyy tehdä ja päivämäärä, johon mennessä se on saatettava päätökseen.
   
4. määrä kunkin kohteen tärkeysjärjestyksessä. Korkein prioriteetti kohteita ovat niitä, jotka auttavat sinua saavuttamaan pitkän aikavälin tavoitteita ja pyrkimyksiä.
   
5. Delegoi tai menettää tehtäviä, jotka eivät auta sinua saavuttamaan tavoitteesi ja tavoitteita. Aseta arvo aikaa, ja poistaa tehtäviä, jotka eivät ole myönteistä takaisinmaksuaika. Esimerkiksi, jos arvostat aikaa $ 25an tunti, harkita palkata joku $ tuntipalkka 12 tee kotitöitä.
   
6. Tee yksi asia kerrallaan, ja katso tehtävä läpi päätökseen ennen jotain muuta. Vaihtaminen tehtävät voi olla valtava aikaa tuhlari.
   
7. Attack kova etusijalla työpaikkaa ensin. Useimmat ihmiset on taipumus tehdä kaikki pikku tehtävät ensin, jotta he voivat saada ne pois tieltä. Se on tehokkaampaa aloittaa tärkein tehtävä. Kysy itseltäsi, “ Mitä yksi tehtävä, jos suoritettu olisi suurin myönteinen vaikutus saavuttamiseen tavoitteita? &Rdquo; Kokeile täyttämällä tämän tehtävän ensimmäinen.
   
8. Käsittele saapuvan postin kerran (ja tämä sisältää sähköpostin). Don &'; t sysäämään syrjään - tehdä päätös ja toimia heti.
   
9. Aseta aika sivuun joka päivä töihin tai opiskelemaan keskeytyksettä - sulje luukku, kytke puhelinvastaaja - tehdä mitä se tekee varmista, että voit työskennellä kaikessa rauhassa.
   
10. Don &'; t ottaa enemmän kuin voit käsitellä. Jos voit &'; t mahdu, sanoa ei.
    
11. Suunnittele henkilökohtaista aikaa, kuten tennistä tai kiinni ystävien kanssa. Usein ajatellaan, että vapaa-ajan toiminnan on oltava spontaani, mutta tämä ei ole &'; t totta, se voi olla yhtä hauskaa suunnitella aikaa ulos.
    
12. Suunnittele asioilla, asiakas soittaa ja muiden matkustusasiakirjojen, jotta voit tehdä paras ajankäyttöä.
    

    Etsi aikaa joka viikko tehdä jotain vaalia sielunne – viettää aikaa lastesi kanssa, tanssi, kirjoittaa lehdessä tai nauttia syyllisyys-ilmaiseksi vapaa. Aikataulutus aikaa rentoutumiseen pitää sinut motivoituneita.
    

    Jos sinulla ei' t jo päiväkirja tai henkilökohtainen järjestäjä, laittaa tämä teidän ostoslistan tänään. Voit käyttää sitä tallentaa tavoitteesi, tapaamiset ja myös muistuttaa teitä osallistumaan säännöllisen liikunnan, harrastukset, perhe ja romanttista aikaa ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä – hauskaa!
    .