Got Sosiaaliset Ahdistuneisuus? Kahdeksan yksinkertaisia ​​tapoja selviytyä Holiday Gatherings

lomat ovat aivan nurkan takana. Tässä joitakin helppoja, yksinkertaisia ​​vinkkejä helpottaaksemme sosiaalisten tilanteiden pelko loma-kokoontumisia.

1. Smile, Smile, Smile! Aito hymy kasvattaa tuotantoa serotoniinin, "hyvän olon" hormoni. Hymyilevä on osoittautunut rentoutua ja laittaa sinut paremmalla tuulella. Se on luonnollista ahdistusta Buster!

Mikä parasta, hymyilevä joukkovelkakirjat meille muiden kanssa. Se tekee meistä näyttävät ystävällisempi, kiinnostunut, ja houkuttelevampi. Vauvat nuori kuin kolmen viikon ikäisiä jo tunnistaa hymyillen liimaus käyttäytymistä.

Joten, hymy ja näyttää meille ne suutasi!

2. Anna itsellesi lupa tuntea tylsää. Totta puhuen - illanviettoihin voi olla vetää aluksi. Se voi kestää useita tunteja varten tunnelma rakentaa ja "huvitekijät" todella potkia.

Älä jätä osapuoli yksinkertaisesti koska se on vähän tylsää ja tuntuu ahdistunut tällä hetkellä. Salli itsesi yksinkertaisesti. Joskus se voi tarkoittaa sallitte itsenne tuntea tylsää jonkin aikaa ja ymmärtämättä, että se on OK. Odottaa sitä.

Muista, puolueen menestys on ryhmän työtä. Se ei ole sinun. Folks kanssa sosiaalisten tilanteiden pelko usein unohtaa, että tärkeä seikka.

Kokoontumiset jotka alkavat hitaasti yleensä poimia kun ateria tarjoillaan, musiikki saa vilkas, tai vierailla on muutaman tunnin rentoutua ja tutustua toisiinsa paremmin. Saatat yllättyä siitä, kuinka hauskaa sinulla on, jos pysyt!

3. Auttaa. Tarjoa järjestää taulukoita, ruokatarjoilua, ottaa valokuvia, tai uuden hyödyllisen tehtävän. Auttamassa on loistava tapa pitää kiireinen samalla puolueen miellyttävämpää sinulle ja muita vieraita. Se on myös hyvä tapa tavata ihmisiä!

4. Näytä Kiinnostus Muut. Yksinkertainen tapa tuntea vähemmän ahdistunut on ottaa huomion pois oman ahdistusta ja siirtää huomiota ulospäin. Kiinnostusta ihmisiä ympärilläsi.

Ehkä olet aina halunnut kysyä mummo kuinka hän ja ukki täyttyvät. Ehkä olet nähnyt työtoveri hallissa ja aina ihmetellyt, missä yksikössä hän työskentelee. Ehkä haluat tietää, miten naapuri pitää hänen nurmikko niin vihreä. Silmiin ja pyydä.

5. Etsi Fun markkinarako. Rakastan eläimiä, joten aina kun menen puolue nautin viettää aikaa nelijalkainen perheenjäseniä, sekä ihmisen niistä.

Kestää jonkin aikaa pelata lemmikki, lukaista kirjahyllyt, ihailla taidetta, tutustu musiikkikokoelma, tai nauttia puutarhassa. Lisäksi nautintoa saat tekemästä näitä toimia, saat mahdollisuuden side muita samanlaisia ​​intressejä.

6. Ottaa terveellinen välipala. Loma ateriat voi olla todellinen haaste, kun olet työskennellyt vähentää ahdistusta. Vaikka paistettuja ruokia, puhdistettu valkoinen jauho tuotteita, ja makeat herkut ovat namia, he voivat kirjoittaa ahdistusta kun syödään suuria määriä, tai ei syönyt oikeassa yhdistelmiä.

Ota terveellinen välipala omassa käsilaukussa tai Tornin varasuunnitelma, vain jos ei ole terveellisiä vaihtoehtoja valita juhlissa. Otan mysli baari sisältävät kuitua, täysjyvätuotteita, ja paljon proteiinia minun kanssani koko ajan, kaiken varalta. välipala voi myös vuorovesi sinua yli, kun olet mennyt kolme tuntia tai enemmän, koska viimeinen ateria. Jos sinusta tuntuu, itsetietoinen syöminen julkisesti, mennä ulos syömään. Tai anteeksi itsellesi muutama minuutti ja syödä kylpyhuoneessa.

7. Jaa jotain itsestäsi. Ajattele yksi seikka haluaisit henkilöä kerääminen tietää, että he eivät vielä tiedä. Ehkä haluat jakaa, että sait "A", joka tutkielma. Tai että rakastat tieteiselokuvissa. Tai että saat hermostunut juhlissa.

Jaa jotain, joka näyttää kuka olet nyt, ja varmista, että se on jotain, että tunnet olosi mukavaksi jakaminen. Puhuminen jopa antaa ihmisille mahdollisuuden tietää sinua paremmin ja vahvistaa side.

Muuten, älä odota, että ihmiset kysyä kysymyksiä. Puhu ylös. Vaikka jotkut ihmiset kysyy itsestäsi, toiset odottaa sinua tarjota tietoja itsestäsi koska heidät on kasvatettu ajattelemaan se on epäkohteliasta kysyä. Lakko jopa keskustelun ja olla oma itsesi.

8. Balance "Ryhmä" Time "Me" Aika. Menojen monta tuntia ryhmässä voi tuntea ylivoimainen, varsinkin kun et ole tottunut siihen. Pidä tauko ja anna itsellesi aikaa yksin muutaman tunnin välein. Kävele korttelin ympäri. Tehdä muutaman minuutin syvä hengitys. Soittaa kotiin tarkistaa asioita. Tulet arvostamaan ryhmäsi aikaa enemmän kun otat satunnaista taukoja auttaa sinua pysymään maadoitettu.

Kokeile - tai useamman - näistä vinkkejä seuraavan loma kokoontuminen . Hanki valmis hauskaa!
.