Miten voitin ahdistusta attacks

Takaisin muutama vuosi sitten olin istuu työhuoneessani, melko rento, minulla oli hyvin viehättävä pieni kirjakauppa, jossa työskentelin vain 7 tuntia päivässä ja oli noin 4 kuukautta loma koko vuoden &hellip ; se oli unta työpaikka kunnossa! Joten olin istuu minun tietokone ja yhtäkkiä tuntui säröt minun syke ja alkoi tunne hieman heikko, se oli hyvin outo tunne, ja ennen tajusin, olin sammui hetkellisesti minun tuoli. Olin niin peloissani, että seuraavana päivänä tein tapaaminen yksi alkuun kardiologi maassa, olin hädin tuskin 35 vuotias niin minun piti varmistaa sain selville, mitä minulle oli tapahtunut. 2 tapaamiset myöhemmin, kun sydän skannauksen ja ottaa kävellä ympäriinsä kaksi päivää Sykemittarin huomasin, että se oli vain hyvin pieni typerä ahdistunut.

Mikä? Ahdistunut? Minulla oli mitään tietoa että olin stressaantunut tai jopa huolissaan mitään. Päätin puhaltaa sen pois ja siirtyä … kunnes se tapahtui taas. Jos joku teistä lukijoista on joskus ollut vähän paniikkikohtauksen, Käytät d tietää se &todellisten tuloste; s ainutlaatuinen ja erityisesti. Tyhjästä alatte murehtia typerin asioita, saat hermostunut (ja luultavasti alkaa itkeä kuten minä!), Sydämesi alkaa kilpa, nälkä yllättää, mutta se &todellisten tuloste; s luultavasti vain vatsakrampit, sinä nykiä ja sinusta tuntuu erittäin pahoin ja sairaiden … mielesi pitää ruokinta sinä typerä ajatuksia ja se pahenee ja huonommin kunnes tunnet Käytät menossa pas ulos. Että &'; s melko paljon, miten ahdistus tai paniikkikohtaus tuntuisi. Se &'; uskomatonta miten helppoa voit saada kääritty ylös ja pudota se, onko se &todellisten tuloste; s järkevä tai järjetön.

Joten lopettaa tarina, minun lääkäri määräsi joitakin lääkkeitä, ensimmäisen kerran minulle, mutta sinulla on luottaa lääkäreitä oikea? Haittavaikutukset olivat sietämätöntä, voisin tuntea jännitteiset päiväkausia ja sitten yhtäkkiä pudota surullisin lama, olin käsistä kunnes päätin lopettaa ne. Kuten jokainen ahdistunut saapui vähän kerrallaan aloin oppia hallitsemaan niitä, jokaisen jakson voisin oppia mikä toimi ja miten saada läpi sitä, kunnes se oli mennyt.

Tiesitkö, että vaikea ahdistuneisuus tai paniikki hyökkäykset voivat johtaa sydänkohtaukseen? Pelottava ajatus … hauska tarpeeksi, yleisin kärki joku antaa sinulle on BREATHE! Täällä &'; sa muutamia asioita I &'; ve oppinut matkan varrella:

- Ensinnäkin, lopeta! Tunnista että Käytät uudelleen ottaa ahdistunut.

- Jos Käytät uudelleen vuonna stressaavaa tilannetta, kova kokous, argumentti, jne. Yrittää poistaa itsesi tilanne välittömästi.

- hengenahdistus on mitä antaa sinulle vatsakipua, sydän lepattaa ja huimaus, siksi hengitys on niin tärkeä! Keskity sen, ottaa todella syvään ja hitaasti, keskittyä hengitys vain ja pitää sen käynnissä kunnes tunnet olosi paremmaksi.

- Mene ulos, kävellä, hypätä juoksumatto, tanssia olohuoneessa, tehdä mitään aktiivinen, joka saa veren virtaavan ja mieltäsi pois se.

- Nauru on suuri lääke, jos voit &'; t mennä ulos sitten tehdä jotain hauskaa, katsella piirrettyjä, hauska elokuva tai jopa löytää hauskoja videoita verkossa .

- Työ keskittyy hyviä asioita, muistuttaa itse, että mitä on huolestuttavaa sinua ei ole sen arvoinen, anna itsellesi varmuus.

- suihku auttaa myös joskus, jos haluat laulaa ja /tai tanssia suihkussa, kaikki paremmin!

- Jos mahdollisesti sinusta tuntuu, että mitään näistä toimivat ja se saa todella huono, ei koskaan pelkää soittaa ystävälle tai perheenjäsenelle.

- Kun se &todellisten tuloste; s yli, istua ja arvioida! Yritä selvittää, mitä laukaisee ahdistunut ja tunnistamaan, kuinka typerä ajatus tai syy oli, yrittää muistaa mitä auttoi sinua päästä sen yli ja tarvittaessa, kirjoita se alas.

Jos sinulla on vakio ahdistuskohtauksia , pikkuhiljaa alatte oppia mikä toimii sinulle ja mitä doesnt &'; t. Periaatteessa mitä sinun pitää tehdä, on lopettaa, tarkkailla, etiketti, ratkaista ja siirtyä eteenpäin. Tunnista hetki on alkaa, huomaa että ahdistunut on tulossa ja tarkkailla mitkä näistä ehdotuksista auttavat … sen läpi ja siirtyä eteenpäin.

&'; s myös tärkeää mainita, että joissain tapauksissa ahdistus voi laukaista tai liittyy masennusta, tämä ei ole minun tapauksessani, mutta jos sellainen jostain sinusta tuntuu, että tämä koskee sinua , sitten se &todellisten tuloste; s hyvin tärkeää, että saat ammattiapua.

Jos Käytät uudelleen kiinnostunut käsittelyssä lisää vinkkejä tai menetelmiä hallita ahdistusta tai paniikkikohtauksia, suosittelen luet noin Linden Method, se &todellisten tuloste; s World &'; s # 1 ahdistus hoito & paniikkikohtauksia ohjelma. Lue lisää täältä Linden Method
.