Ota terän Ahdistuksen Näillä Seitsemän stressin vähentäminen Techniques

Me kaikki stressiä, kerralla tai toisella. Stressi vaikuttaa sinua niin kauan kuin annat sen. Se aiheuttaa ärtyneisyys ja viha. Monet tutkimukset osoittavat haitallisia vaikutuksia stressiä, mutta voit löytää helpotusta.

Tekniikka # 1: Ensimmäinen askel meidän stressin helpotus tekniikoita on meditaatio. Jopa kymmenen minuutin meditaatio voi tarjota helpotusta. Mietiskelemään myönteisiä asioita elämässäsi. Tämä on niin yksinkertainen, mutta tehokas, stressin helpotus tekniikka. Hengittää syvään, sulje silmäsi, ja ajatella seesteinen, ja rauhallinen asioita. Tunnet tunne rauhallinen, koska stressi poistuu kehosta.

Tekniikka # 2: Terveellinen ruoka kulutus on suuri merkitys lievittää stressiä. Korkea kalorien ja sokerinen, elintarvikkeet lisäävät stressiä tasolla, sekä luoda väsymys. Syö hedelmiä ja vihanneksia tekee merkittävää eroa. Pari nämä hyvät hiilihydraatit, vähärasvaista lihaa, ja kala. Sinut hämmästynyt energiatasoa syödessään terveellisesti.

Tekniikka # 3: Stressi voi myös olla helpottunut kautta päivittäistä liikuntaa. Kun tunnet puhkeamista stressiä, reipas kävely on juuri mitä lääkäri määräsi. Enemmän liikuntaa, vähemmän stressiä tunnet. Saanko kertoa teille siitä vapauttaa endorfiineja liikunnan? Endorfiinien luoda että hyvänolon tunne. Kolminkertainen etu; hyvää oloa, laihtuminen, ja näyttää hyvältä!

Tekniikka # 4: Learning hallita viha voi merkittävästi vähentää stressiä tasolla. Puristuksiin ylös viha on likakaivo stressiä. Toimitusjohtaja viha on ihme stressin helpotus tekniikka. Hengitä syvään kun alkaa stressaantunut. Säilyttävä järkevinä, ettei koskaan salli viha tarttua. On paljon vapaata, ja stressi-kohdennettuja, Vihan hallinta luokat siellä.

Tekniikka # 5: Viides stressin helpotus tekniikka vie aikaa itsellesi. Kauppa, mene kylpylä, tai vain rentoutua. Mitään; niin kauan kuin nautit tee sitä. Mitään monimutkaista; lukea kirjaa, tai katsella suosikki elokuvaa. Ottaa joitakin "minä" aika on täydellinen stressin helpotus tekniikkaa. Tässä oravanpyörässä nimeltä elämä, yksin aikaa voi antaa sinulle uuden näkökulman asioihin.

Tekniikka # 6: Stressi voi olla samanaikaisesti positiivisia ajatuksia. On ymmärrettävää, että olet alle paljon stressiä, ja että positiivinen ajattelu ei ole helpoin asia tehdä. Pelata nauha positiivinen vakuutuksia ajon autossa. Jolla on positiivinen ja optimistinen näkemys elämän vaikeuttaa voit tuntea stressin vaikutuksia.

Tekniikka # 7: anna itsellesi anteeksi menneisyyden virheet, ja vahinkoja; Tämä helpottaa tonnia stressiä. Toistan, tämä vähentää stressiä tasolla rajusti. Päästää irti menneisyyden virheistä on hyvin istuva lämpöjännityksen tekniikkaa.

Nämä tekniikat tarjoavat sinulle terve työkaluja torjumaan stressiä. Huolimatta miten stressi voi olla päivittäinen haaste, nämä vaiheet valmistaa sinua käsittelemään sitä. Vähemmän stressiä kohtaat, onnellisempi olet.
.