Do not Panic! - Paniikkikohtaukset Explained

Don &'; t Panic! - Paniikkikohtaukset selitys

Mikä on paniikkikohtaus?

On normaalia, luonnollista ja yhteinen saada säikky ajoittain. Saatat olla myöhässä töistä, ajatella kuulet murtovaras alakerrassa, tai olla valmis istumaan tentti. Nämä tunteet ovat normaaleja ja siirtää melko nopeasti. Ne ovat yksinkertaisesti alas meidän &'; lennon tai taistella &'; vastauksia, että kehomme on varustettu valmistautua mahdollisesti uhkaavia tilanteita. Sydän lyö nopeammin ja ruoansulatuskanavan sulkeutuu, jotta kehon keskittyä uhkatekijöihin.

paniikkikohtaus on yhtäläisyyksiä tämän, mutta on huomattavia eroja. Paniikkikohtaus usein tapahtuu, kun ei ole selvää fyysinen uhka, ja tunteet ovat vahvempia kuin &' normaalit' paniikki. Kuitenkin paniikkikohtaukset eivät ole vaarallisia, ja siksi mitään pahaa todella tapahtuu sinulle. On erittäin tärkeää, että hyväksyt tämän. Se on yksinkertaisesti kuin väärä hälytys – kuten ärsyttävää palovaroitin että menee pois väärään aikoina. Ongelmana on, että meidän &'; hälytysjärjestelmä &'; suunniteltiin miljoonia vuosia sitten, kun meillä oli paljon enemmän mahdollisia vaaroja käsitellä. Meillä on paljon vähemmän mahdollisia uhkia käsitellä nyt, mutta meidän elin ei tiedä tätä. Sen sijaan tänään meillä on myös paljon erilaisia ​​korostaa, että emme ole suunniteltu käsittelemään (ks artikkeli stressi).

suuri joukko ihmisiä ovat kokeneet paniikkikohtauksia jossain vaiheessa elämäänsä. Jotkut saattavat saada niitä päivittäin, kun taas toiset voivat saada ne muutaman kuukauden välein tai jopa vuosia. Ne ovat melko yleisiä eivätkä merkki mielisairautta.

Jotkut oireet ovat:
Sydän hakkaa, sykkeen nopeutuminen tai hetkeäkään
Rintakipuja
Breathing nopeasti tai tunne hengästyneenä
Tunnottomuus tai pistely sormissa varpaissa tai huulet
Pahoinvointi
Pyörryttää
Tunteet terrorin
Tunteet epätodellisuuden, kuten et ole oikeasti olemassa
Feeling ahdistunut tilanteita, joissa sinulla on ollut paniikkikohtaus ennen

Ihmiset usein ajattelevat negatiivisia ajatuksia, jotka ovat vääriä, kuten:
Minulla on sydänkohtaus
aion olla sairas
I voi hengittää
aion tehdä idiootti itseäni
minun täytyy päästä pois täältä nyt

Kärsittyään paniikkikohtauksen ihmiset joskus paeta tilannetta ja välttää sitä tulevaisuudessa. Tämä voi olla haitallista ja voi uudelleen valvoa pelko. Mieli ymmärtää, että jotain &'; Bad &'; tapahtui viimeksi olit tietyssä tilanteessa, ja kauemmin jätät sen ennen päin tilanne uudelleen, enemmän mieli on vakuuttunut sama toistuu uudelleen. Tämä voi tulla itsensä toteuttava ennuste.

On parempi nopeasti joutua tilanteeseen uudelleen, vaikka joudut &'; laimentaa &'; sitä aluksi. Esimerkiksi jos sinulla on ollut paniikkikohtaus supermarket, voit halutessasi aluksi matkustaa supermarket, mutta ei edes mennä. Seuraavana vaiheena voit halutessasi mennä sisälle, mutta ei ostaa mitään. Seuraavaksi voit halutessasi tehdä pieni kauppa, tai on ystävä mennä ympäri kanssasi. Palattuaan nämä vastuut, huomaa kuinka olet palannut ja olet OK – olet vielä elossa ja hyvin! Jotkut voit halutessasi yksinkertaisesti palata paikalle ja jatkaa normaalisti. Haastamalla pelkosi voit tulla enemmän valvontaa, ja hyökkäykset olisi tullut vähemmän ja vähemmän yhteistä.

On myös hyödyllistä ei nopeasti paeta tilannetta. Jos voit, kokeile ja pysyvät paikallaan sinulla on paniikkikohtaus kunnes se kulkee. Tämä on todella hyödyllistä katkaisemaan pelon. Muistuta itsellesi, että sinulla on ollut paniikkikohtauksia ennen ja mitään pahaa tulee todella tapahtumaan.

Onneksi paniikkikohtaus on erittäin onnistuneesti hoidettu hypnoosi ja hengitys harjoituksia. Hidas hengitys tekniikoita voi todella auttaa paniikki mennä pois. Säännöllinen käyttö kaikkien näiden epäilemättä avulla voit olla paljon rennompaa elämänasenne.

- Jon Rhodes
.