11 helppoa tapaa käsitellä Stress

Yksi singificant ongelmia ihmisten kasvot kuin väestössä on, miten käsitellä stressiä. Koska elämä & ura asiantuntija, ja ylistämä neuvoja kolumnisti, olen koonnut yksitoista merkittävimmistä tapoja, joilla voit vähentää stressiä elämässäsi. Et voi aina pystyä tekemään stressiä dissappear, mutta voit hallita sitä joitakin erittäin yksinkertaisia ​​tekniikoita.

1. Keskustele! Älä pidä kaikkia tunteita sisällä! Keskustele stressaavaa tunteita joku tuttusi joka kuuntelee olematta tuomitseva tai painostaa sinua oman näkökulmasta. Vaikka et voi muuttaa välitöntä tilannetta, puhuminen auttaa lievittämään joitakin jännitteitä voi olla tunne. Täydentää ääneen jotain fyysistä: kirjoittaa se pois, liikunta tai osuma tyyny.

2. ACT! Ole valmis ottamaan riskejä ja tehdä muutoksia, ei väliä kuinka pieni. Yritä muuttaa stressaavaa tilannetta, tai ainakin sen osaa. Eteenpäin pienissä tavoin auttaa sinua tuntemaan osallisia ja hallinnassa. Laita toinen jalka eteen muut liikkua myönteiseen suuntaan. Pian stressi vähentää.

3. Kuuntele kehoasi! Jos opit miten kehosi reagoi korostaa, voit myös oppia torjua että stressi. Oppia kuuntelemaan kehon signaaleja ja löytää keinoja vähentää stressiä, vaikka se on vain "ottaen viisi" selvää mieltäsi. Rentoutuminen harjoitukset (Esim Jooga, meditaatio, liikunta) auttaa myös.

4. OLLA VASTUUSSA! Selvitä, mitä sinun tarvitsee tuntea hyvä itsestäsi ja saat tyydyttämiseen. Toinen tapa vähentää stressiä on löytää kiinnostavia, harrastus tai toimintaa, jossa tunnet vastuussa ja soittaa laukausta. Jos todella tuntuu käsistä, eivät pysy hiljaa ja yksin! Kysy neuvoa joku, joka on pätevä auttaa sinua saamaan läpi esteiden, ja eteenpäin uudelleen. Jos et löydä joku pätevä lähistöltä tai et tuntuu kuin voit puhua jonkun "henkilökohtaisesti" yrittää pätevä internet ohjaaja. Jos haluat puhua minulle (Advice Sister Alison) löydät tietoa http://www.advicesisters.net/getpersonaladvice3.html

5. ÄLÄ hukuttaa ITSE: Jos olet stressaantunut ja hukkua, ehkä yrität käsitellä liikaa. Irrottautukaa ylimääräisiä tehtäviä, jotka eivät ole välttämättömiä tai tärkeitä. Opettele siirtää ja miten sanoa "ei" ilman tuntematta syyllisyyttä. Pyytää apua, jos tarvitset sitä.

6. POIS: Joskus muutos on kuitenkin pieni, voi tehdä ihmeitä henki. Unohda se kaikki jonkin aikaa - paeta! Mennä jonnekin uuteen muutaman tunnin, tai muutaman päivän, jos sinulla on varaa. Jos ei, se voi olla hyödyllistä vain "päästä pois" ja lämmin kylpy vähän aikaa! Hyvä artikkeli siitä, miten luoda helposti kylpylä kokemus kotona on: http://www.advicesisters.net/WWarchives/wwarcspa3.html

7. ENSISIJAINEN: Et ehkä pysty välttämään kaikki vastuut velvollisuudet sinulla on, mutta voit oppia täyttämään ne ilman katkeruutta ja tietoisesti valita, miten voit käsitellä niitä.

8. EXTEND ITSE: Tee oma elämä paremmin tekemällä jonkun toisen elämästä parempaa. Anna itsestäsi. Vapaaehtoinen! Tunnet valta, positiivinen, tärkeä ... ja sinulla on! Käy http://www.volunteermatch.com ja valitse organisaatio uskot!

9. TEE MENESTYS tapahtua! Jos et voi muuttaa maailmaa, muuttaa itseäsi! Opi rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet, kun teet töitä kohti tavoitteesi. Sitten sitoutua itse aloittaa parantaa asioita itsestäsi ja elämästäsi että (uskot) tarvitset sitä. Sen sijaan välittömästi, dramaattinen muutos, oppia nauttimaan matkasta elinikäisen itsensä kehittämisen. Olet aina työn alla. Sillä elämä & uraneuvontaa, vierailla ASK ALISON - Managing Your Life & Ura: http://www.metrotribe.org/askalison.html rakkautta ja suhde neuvoja, käy NEUVONTA SISTERS Asiakirjojen Välineitä Voittajat Sivuston http://www.advicesisters.net/

10. Seurustella: Viettää aikaa perheen ja ystävien rakkautta ja tukea. Älä pelkää viihtymään! Arvosta ystävyys ja antaa muiden tietää välität heistä myös. Rakkaus ei voi valloittaa kaikki, mutta se on hyvä alku!

11. Oppia olemaan onnellinen: Yksi asia koko elämän voittajia on yhteistä tunnetta hyvinvointia, positiivinen asenne ja realistisia tavoitteita. Keskity hyviä asioita itsestäsi, ja elämässäsi. Kukaan ei ole täydellinen. Oppia nauttimaan "pikku asioita", jotka tekevät sinut onnelliseksi. Count your siunausta. Joka päivä, kirjoittaa alas lipsahdus paperia yksi asia olet kiitollinen, vaikka se on vain aurinkoinen päivä, ystävän puhelun, kissan onnellinen kehrätä. Laita tämä "siunaus" purkissa yhdessä dollari tai enemmän. Tee tämä yhden kuukauden. Lopussa kuukauden lukenut kaikki nämä varttamisoksat paperin ja huomaat, että elämä on parempi kuin luulet! Käytä rahaa tehdä jotain todella erikoista itsellesi tai lahjoittaa sen hyväntekeväisyyteen.

Copyright © 2002 Kaikki oikeudet pidätetään by OHJEET Sisters ® Neuvoja Sisters on rekisteröity Yhdysvallat tavaramerkki. Mitään osaa tämän artikkelin saa kopioida tai käyttää millään ilman kirjallista lupaa OHJEET sisaria. Saat käyttöoikeudet, ehdotuksia tai kommentteja: E-Mail: [email protected]
.