Kuinka vähentää Stress

Miten vähentää stressiä

Koska rahoitusmarkkinoiden kuohunta on kahden viime vuoden aikana monet ihmiset tuntevat lisää stressiä ja ahdistusta. Olen nähnyt lisääntynyt ahdistus minun asiakkaiden ja osakkuusyritysten enkä ole yksin tässä huomautuksia. American Psychological Association havaitsi, että 50% amerikkalaisista ovat entistä korosti kuluneen vuoden aikana pelko ja huoli taloudesta tehdä tuhojaan fyysinen & henkistä terveyttä ihmisiä.

Jotkut fyysisiä merkkejä stressin ovat hermostuneisuus, kynsien pureskelu, energian puute, lihasten jännitystä, unettomuus ja päänsärky. Lisäksi stressi vaikuttaa käsitystä itsestäsi, koska se hyökkää teidän itsetunto ja teidän suhdetta muiden kanssa, koska se tekee sinusta ärtyisä ja kärsimätön. Yhteinen psykologinen merkkejä stressistä ovat: sekavuus, masennus, ylensyönti tai ruokahaluttomuus, mielialan muutos, lisääntynyt alkoholin ja muiden huumeiden ja muutos nukkua tai seksuaalisen tottumukset.

Vaikka paine ja vaatimukset kasvavat tällä aikaa meidän verotuksen historia, ne myös peräisin muista lähteistä elämässäsi kuten: työsi, kun poistuma aiheuttaa lisääntynyttä työtä ja epärealistista paine asetettuja määräaikoja; oma elämä työttömyyden, velka, korkeammat hinnat tai sairauden syntyä; ja ympäristöstä, myös sää ja melutason ja stressiä ympärilläsi, joka voi häiritä kykyäsi rentoutua.

Jos jokin edellä mainituista tekijöistä ovat sinun todellisuus, mitä voit tehdä asialle? Jotkut näistä ehdotuksista ovat ilmeisiä ja tiedät jo niitä, joten kehotan teitä aloittamaan harjoitellaan niitä. Muita ehdotuksia on sinulle uusi ja kehotan teitä hyväksymään ne, vetoan teihin.

sitoutua terveelliset elämäntavat:
1. Terveellinen syöminen: aikana stressaavaa kertaa, se on helppo ohittaa aterian, tai kasapäin sokeria tai kofeiinia, jotta pääset vauhtiin. Kaikin tavoin syödä kolme terveellistä ateriaa päivässä ja jos tarvitset välipalan valita terveellinen vaihtoehto kuin pähkinöitä, juustoa tai hedelmää. Minimoi kofeiinin saanti, koska se pitää sinut langallinen ja välttää kaikki kofeiinia jälkeen viisitoista, koska se estää sinua ottaa syvän unen.

2. Käyttää tai mitään liikettä lievittää fyysistä stressiä ja tyhjentää aivoihin. Yritä saada yli 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa. Stressi on tarttuva, sen sijaan viettää aikaa kauneuskäsittelystä taloudelliseen asemaan tai toimistossa ongelmia jännittynyt työtoverit, mennä reipasta kävelyä. Jos olet kovia paineita, sinun kannattaa sisällyttää intensiivistä harjoittelua oman viikolla pumpun lisää verta ja endorfiineja elimistön läpi.

3. Uni on keskeinen tekijä, jonka avulla saavutat päivä energiaa ja hyvänolon tunnetta. Vahvistaa toteuttamiskelpoiset nukkua malleja ja rituaaleja. Mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta, että saa kehon ilmastointi nukahtaa. Varajäsen suspenseful televisio-ohjelmia tai kirjoja enemmän rentouttava paikka.

jälkiprosessointia tapoja vähentää stressiä:

1. Meditaatio /rukous: Ota vähintään 3 minuuttia päivässä on vielä ja anna valtaa maailmankaikkeuden enfold sinulle rakkautta ja inspiraatiota.

2. Syvä hengitys on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista vähentää stressiä. Kun olet tunne korosti, hetki, mieti mitä aiheuttaa sinulle syytä korostaa, tuntea tunteita täysin sitten lähettää ne pois uloshengityksen. Jatkakaa hengittämistä hitaasti ja varovasti, kunnes keho rentoutuu.

3. Vältä stressaavaa ärsykkeille. Lopettaa tarkkailun osakemarkkinoilla tunneittain! Vältä uutiset. Harjoittele Tyyneysrukous kun muutat mitä voit muuttaa ja pyytää tyyneyttä hyväksyä mitä ei voi muuttaa. Tällä hetkellä, et voi muuttaa taloudellinen tilanne. Keskity siihen, mitä voit tehdä asialle tilanteesi ja liikkumaan enemmän valvontaa elämääsi.

Mitä voit tehdä?
1. Kehittää asenne kiitollisuutta. Katsokaa, mitä on hyvä elämässäsi tämä on yhtä totta kuin oman talouden. Joka ilta ennen kuin menet nukkumaan ajatella 3 asioita, jotka olet kiitollinen. Se voi olla terveydelle, perheesi, kaunis sää tai lemmikkisi.

2. Saada ulkopuolella itsestäsi kuin teet satunnainen teko ystävällisyys toisen henkilön. Tämä auttaa rakentaa oman endorfiinien.

3. Sitoutuvat hauskaa ja naurua – palata suosikki harrastus, roikkua positiivisia ihmisiä, katsella hauska tv-ohjelmia.

“ vammaisten köyhtynyt sanastoja elää köyhtynyt elämää; elää rikasta elämää, käyttää runsaasti sanastoa &" ;. Anthony Robbins, elämän valmentaja.
.