Miten voimme Cure ahdistus ja paniikkikohtaukset?

Ensinnäkin jos haluamme parantaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia meidän on tiedettävä, mitä ahdistus on ja miten se ilmeinen, jotta voimme tunnistaa sen ja olla sekoittamatta sitä muihin sairauksiin, jotka voi olla samanlaisia ​​oireita.

Ahdistus voi ilmetä paha aavistus, joskus epämääräinen ja ilman syytä, ja joskus suunnattu jotain. Se voidaan liittää useita muita oireita, kuten vatsakipua, hikoilu, suun kuivuminen, nopea sydämen syke, ripuli ja unettomuus.

Krooninen ahdistus potilaat kokevat levoton tietämättä miksi, jotkut ihmiset ottaa odottamaton paniikkikohtauksia mukana tukehtuminen tuntemuksia, rintakipu, pistely käsissä ja jaloissa. Lisäksi, hengitys muuttuu nopeasti ja matala. Tätä kutsutaan hyperventilaatio.

Tässä tapauksessa normaalin hapen ja hiilidioksidin elimistössä häiriintyvät. Suosittelemme istua tuolilla ja laittaa käsi ylävatsan ja hengitä hitaasti ja syvään (liikunta "vatsan hengitys"). Tämä tekniikoita ei ole suunniteltu paranna ahdistusta ja paniikkikohtauksia mutta vaikutusten vähentämiseksi vain hetken. Pitkällä aikavälillä sinun täytyy seurata hoito, joka voi olla lääkkeillä, neuvonta hoito tai luonnon hoitoon.

Miten voimme ehkäistä ja parantaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia?

Ahdistus ja paniikkikohtauksia esiintyy lähinnä stressiajanjaksoina. Tämä selittyy sillä, että keho kuluttaa ravinteita nopeammin ja jos niitä ei korvata, hermosto vähitellen menettää määräysvallan resursseja ja valtaa kehon. Siksi estää ahdistusta ja paniikkikohtauksia on erittäin tärkeää saada terveellistä ruokavaliota ensimmäinen.

elintarvikkeita, jotka rauhoittavat sinua:

1. Syö ruokia monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten leipää ja ruskea riisi, joka voi olla rauhoittava vaikutus. Sisällytä välttämättömiä rasvahappoja täysjyvätuotteita, pähkinöitä, siemeniä ja vihannekset, vitamiineja ja kivennäisaineita tukemaan hermoston.

Cure paniikkireaktioiksi

2. Täytä ruokavalion elintarvikkeet, jotka sisältävät tryptofaania (aminohappo, joka on rauhoittava vaikutus aivoihin). Jos sinulla on tilaa himo sinun pitäisi syödä nopea välipala, joka sisältää yhden kupin maitoa, keksejä ja kalkkuna voileipä lihaa tai juustoa, nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti tryptofaania.

Relax!

Voit osallistua hajaantumista hermostunut jännitteitä, jos opit rentoutumaan fyysisesti ja henkisesti. Joten voit selviytymään vaikeissa tilanteissa etukäteen. Seuraavassa muutamia tapoja:

- Tee rasittavaa toimintaa tai harjoitus poistaa lihasjännitystä ja hermostunut energia
- Ota rauhassa toimintaa kuten puutarhanhoito tai kuunnella rentouttavaa musiikkia
- Ota rentoutumista hieronta laittamalla kätesi vastakkaiselle olkapäälle sormilla ja hieronta lihakset kyseisellä alueella tai mennä hierontakeskus.

Ajattele positiivisesti!

Ajattele kaikkia myönteisiä puolia elämäsi ja yrittää välttää mahdollisimman paljon kielteisiä. Luo lyhyitä lauseita ja käyttää niitä harjoitella henkistä käyttää joka johtaa positiivinen ajattelu. Toista ääneen, vaikka tunnet typerä, tai käyttää näitä ilmaisuja vuoropuhelua muiden kanssa: "Olen kunnossa tähän tehtävään" tai "Tänään aion onnistuu."

Kaikki tämä tekniikat ovat hienoa käyttää, kun sinulla on tunne, että ahdistus on alkanut hallita vaan parantaa ahdistusta ja paniikkikohtauksia hyvää tarvitset ohjausta ja tehokas opas auttaa sinua läpi kaikki vaikeissa tilanteissa. Ja paras tapa tehdä se on luonnollinen tapa, koska se on ei ole sivuvaikutuksia ja on tehokkaampaa kuin mikään muu menetelmä.
.