Miten käsitellä ja ohjata Stressi ja Anxiety

On tunnettu tosiasia, että nykyinen lama on aiheuttanut paljon stressiä monille maailmassa vaikka kuinka se vaikuttaa yksilöiden eroaa maittain. Mukaan American Psychological Association, lähes jokaisen amerikkalaisen kokenut tunne stressiä ja ahdistusta jossain vaiheessa elämäänsä. Suurin osa väestöstä joutuvat stressi taso, joka on riittävän korkea vaikuttaa heidän terveyteensä ja siten heidän jokapäiväiseen elämäänsä.

Ahdistus, stressi ja tuloksena unettomuus ovat siis nousussa viime aikoina johtuen talouden ongelmia, ja muut niihin liittyvät kysymykset. Hallitsematon stressi voi johtaa yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD), joka lähtee yksilöiden huolta tavallisten tapahtumista jokapäiväisessä elämässään että muut tavalliset ihmiset itsestäänselvyytenä. Ne ovat yleensä pelkäävät kohtuuttoman että jotain kauheaa on tapahtumassa heidän perheilleen, ystäviä, heidän terveyttään, ja raha-asiat jne

Monet ihmiset näkevät lääkärit useammin ja joutuvat turvautumaan stressiä ja ahdistusta lääkitys. Voisit pyytää neuvoja psykiatrien ja psykologien jotka on koulutettu diagnosoida ja hoitaa kaikki mielisairauksien, kuten ahdistusta. Yleisin lääkitys ahdistus on rauhoittavat, jotka toimivat lisätä rentoutumista ja voit tuntea rauhallinen ja samalla vähentää fyysisiä oireita ahdistuneisuus. Lääkärit voisi neuvoo pitääkö tämä on otettava väliaikaisena toimenpiteenä tai keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä hoitoon.
Vaikka lääkitys voi auttaa monissa tapauksissa, sillä on sivuvaikutuksia, jotka sisältävät maksavaurioita. Tämän vuoksi on tärkeää tietää, miten käsitellä ja hallita stressiä ilman lääkitystä ei pidä jättää huomiotta.

Tämä johtaa toiseen hoitoon että kannattaa tsekata. Tämä on niin sanottu ahdistuskäyttäytymistä hoidon jolloin terapeutti (eli lääkärit) keskustelee ahdistusta, ja laukaisee, jotka aiheuttavat voit aloittaa ahdistuneisuus. On tärkeää ottaa huomioon tekijöitä, jotka aiheuttavat ahdistusta. On suositeltavaa kuljettaa kannettavan missä tahansa oletkin mennä ja kirjoittaa ylös kaikki, joka on käynnissä ympäri sinua aina kun tunnet ahdistusta alkaa lyön.

Tämän tiedon lääkäri voisi tarjota sinulle hyödyllisiä tekniikoita ja ohjeita siitä, miten hallita ahdistusta paremmin, myönteisemmin niin, että siitä tulee vähitellen helpottaa voit käsitellä. Sinun olisi oppia muuttaa oman ajattelun ja käyttäytymismallit kohti asioita murehtia ja siksi vähentää irrationaalinen tunteita pelon.

Tämän sanottuani, sinun pitäisi myös tutkia käyttämällä hengitys tekniikkaa, liikunta ja meditaatio. Nämä ovat olleet tiedossa pystyä auttaa voittamaan stressiä ja ahdistusta ja olisi sisällytettävä teidän järjestelmä kohteliaisuus lääkärille &'; n hoitoon.

Aina kun tunnet ahdistunut tai hermostunut, lopeta mitä olet tekemässä ja syvään hengittää ja pysähtyä 5 sekuntia ennen uloshengitys hitaasti. Toista tämä kunnes tunne ahdistus tai paniikki kulkee.

Liikunta päivittäin ja varmista, että saat runsaasti liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa, onko sinulla on stressiä ja ahdistusta tai ei. Vaikka käyttäessään voi auttaa pitämään kehon kunnossa se myös tuottaa ns “ tuntuu hyvältä &"; hormoni, endorfiini.

Meditoi kerran tai kahdesti päivässä, 15-20 minuuttia kerrallaan. Meditaation ovat moninaiset. Kun harjoitellaan meditaatio, sykettä ja hengitys hidastuu, verenpaine normalisoituu ja stressiä haihtuu. Ihmiset, joilla on fyysisiä rajoituksia löytäisivät tämän helpompi harjoitella kuin rasittava liikunta stressin helpotus. Vielä enemmän, mitään erityisiä laitteita ei tarvita.

Se vie paljon työtä ja sitoutumista henkilön osa ja myös hänen perheensä, jotta se toimisi. Liikunta, meditaatio, ja hengitys käytäntöjä voi auttaa sinua saamaan stressiä ja ahdistusta kurissa ja jopa parantaa sitä pitkällä aikavälillä. Mutta päättäväisesti tämän ohjelman jatkamisen on avain menestykseen.

Copyright © 2009 John Woon (Sung-Liang)
http://stopstress.blogspot.com/
.