Etsi Stress Relief Management näillä Strategies

Me kaikki haluamme stressin helpotusta hallinta jossain vaiheessa, koska elämme yhteiskunnassa, joka edistää jännityksiä mihinkään tonnia tai jopa satoja tapoja. Stressi on tappaja ja voi edelleen vaikuttaa sinuun niin kauan kuin te salli sitä, mikä sinusta loukkaantunut ja ärtynyt, ja tehdä elämästäsi ja elämää lähimmäisiäsi helvettiin. Jos olet etsimään helpotusta stressiin hallinta, tässä &'; s joitakin rakentavia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua löytämään stressiä korjaustoimenpiteitä.

Stress Relief Management Tekniikka 1: Meditaatio.

Ensimmäinen askel stressi helpotus hallinta on meditaatio. Jopa kymmenen minuutin meditaatio voi toimittaa helpotusta. Meditaatio vain tarkoittaa innokas noin tai asunnon, ja se on parasta valita paneutua myönteisiä asioita elämässäsi. Se on niin yksinkertainen, mutta tehokas, stressin helpotus hallinta tekniikkaa. Aloita hengittämästä syvästi, sulje silmäsi, ja ajatella rauhallinen ja rauhaa tuovia asioita, jotka tuottavat iloa. Tulet todella tuntuu tapa rauhallinen, koska stressi poistuu kehosta.

Stress Relief Management Technique 2: Terveellisen ruoan

Kuluttaminen oikea on keskeinen osa stressin helpotus hallinta. Liiallinen kalorien tai sokeria aterioita lisäävät stressiä vaiheessa, sekä luoda väsymys. Syöminen vihannekset ja hedelmät auttavat leikata stressiä ja tehdä valtava ero. Lisää tämä hyvä hiilihydraatteja, vähärasvaista lihaa, ja kala ja saatat hämmästynyt energiatasoa, kun aloitat syömällä terveellisesti.

Stress Relief Management Tekniikka kolme: Liikunta

Kokemus stressin helpotus hallinnoinnista joka päivä käyttää. Aina kun tuntuu puhkeamista stressiä, reipas kävely tekee ihmeitä, ja enemmän liikut, paljon vähemmän stressiä tunnet. Koe vapauttaa endorfiineja kuin liikut, ja näitä puhtaita kemiallisia aineita luoda tunne rentoutumista sekä tunne hyvä.

Stress Relief Management Tapa 4: Time Management

fantastinen ja usein laiminlyöty stressin helpotus hallinta on ajanhallinta. Haluat ottaa aikaa itsellesi, joten miksi ei ostaa elintarvikkeita tai kylpylä tai elokuvan? Ei ole väliä nautit tekemässä, ottaa päivä pois tehdä se! Kokeile lukeminen e-kirja, tai katsella suosikki elokuvaa. Ottaa joitakin "minä" aika on täydellinen lämpöjännityksen hallinnan tekniikkaa. Tällä oravanpyörä kutsutaan elämään, yksin aikaa voi tarjota sinulle uuden näkökulman asioihin.

Stress Relief Johtamistapa 5: anteeksi itse

Kannattaa anteeksi itseäsi menneisyyden virheistä . Kerroit tätä kamaa mennä ja laittoi pallon takanasi on loistava stressin helpotus hallinta tekniikkaa, ja lievittää paljon stressiä

Stress Relief Johtamistapa 6: Hallitse Anger

Oppiminen käsittelemään vihaa voi merkittävästi mittakaavassa takaisin stressiä. Viha on niin vahingollista ja stressi se tuo voi särkeä asua vuosia. Valvoa vihasi on todellinen stressin helpotus hallinta menetelmä, joka hyödyttää sinua ja ympäri sinua. Aloita hengittää syvään aina kun tunnet painostettiin ja vihaisia ​​ja yrittää pysyä järkevä, ei koskaan sallii viha tarttua. On paljon vapaata, ja stressi-kohdennettuja, Vihan hallinta luokat siellä.

Stress Relief Management Tekniikka 7: Täytä Your Mind rakentavia ideoita

Stressi voi elää positiivisia ajatuksia, ja jos huomaat alle lukuisia stressi olet taipuvainen käsitellä epäsuotuisa, joten ihanteellinen stressin helpotus hallinta on kääntää että noin. Pelata nauha positiivinen vakuutuksia taas ajo autossa, tai vilkaise tohtori Frank Lawless &'; s rentoutumista CD. Ottaa optimistinen ja optimistinen näkemys elämän vaikeuttaa voit tuntea stressitestien tulokset.

Nämä stressin helpotus hallinnan tekniikoita antaa sinulle luonnollinen ja saavutettavissa keinoja vähentää stressiä elämässäsi.
.