Mindfulness Workplace

Mindfulness on varista ulkopuoliset alueet lääketiede, terveydenhuolto, psykologia ja neurotiede. Se &'; s siirtymässä koulutusalan ohjelmat lasten ja opiskelijoiden, vanhemmuus, yleisurheilu, lakimiehet ja liike.

Tutkimukset Mindfulness liiketoiminnan yhteydessä ovat osoittaneet, että korotukset tarkkaavaisuus liittyy lisääntynyt luovuus ja laski työuupumus ja toimeenpano- ja yritysten tarkkaavaisuus johtamisen ohjelmien syntymässä vastaamaan tarpeeseen. 2001 FAA tutkimuksessa todettiin, että moniajo vähentää tuottavuutta jopa 20% -40%, kun taas tutkimuksessa liikemiehiä Koreassa löytyi harjoitellaan tarkkaavaisuus tuottavuuden kasvuun. Pacific Investment Management Co ja teknologian johtajia, Apple Computer, Yahoo !, Texas Instruments, Nortel Networks ja Google ovat kaikki jo aloitettu tarkkaavaisuus koulutus ja hyvinvointi mahdollisuuksia paikan päällä.

Miten alkaa harjoitella mindfulness yritysympäristössä tai toimistoympäristössä? Ilmapiirissä, jossa voit voidaan helposti hajamielinen tavallisesti shuttling välillä menneisyys, tulevaisuus ja useita projekteja, mindfulness voi tuntua mahdottomalta.

Hengitys Liikunta Work:

Yksinkertainen hengitys harjoituksia voi harrastaa missä tahansa. Kun istuu työpöydän ääressä, voit hengittää syvään 10 henkeä, luottaa hengittää kunnes keuhkot ovat täynnä (yleensä niiden määrä ylittää noin 4-5) ja luottaa myös hengittää kunnes keuhkot ovat täysin tyhjät. Toista tämä syvä hengitys 10-20 Hengitä. Käytä hengenvetoon keinona saada itsesi osaksi nykyhetkessä.

Sitting mindfully työssä:

Ota hetki päivällä ja huomaa kuinka istut. Oletko romahti ja kallistumassa kohti työpöytäsi tai tietokoneen? Kokeile istuu selkä suorana. Kaulan ja pään olisi sovitettava selkäranka, suora, mutta ei jäykkä. Pidä silmäsi keskityttiin pihalla tai kaksi edessä. Huomaat hengitys ja rentoutua kaikki lihakset. Rentoutua lihakset kasvot, kädet, kädet ja jalat. Istua mukavasti muutaman minuutin.

Harjoitellaan Mindfulness työssä saattaa aluksi tuntua epämukavalta, mutta hyödyt ovat valtavat. Mindfulness pystymme tehokkaammin kuunnella syvästi, tehdä perusteltuja päätöksiä, käsitellä stressiä ja innovoida.
.