Hengitys Tekniikka Panic Attack ja Anxiety

Ei ole epäilystäkään, että oikea hengitys tekniikka, paniikkikohtaukset ja ahdistus voi vähentää, antaa sinulle hieman helpotusta. Hengitys kunnolla vaatii harjoittelua, kärsivällisyyttä ja huolellisuutta.

Oppiminen hengittää kunnolla käsitellä paniikki ahdistuskohtauksia voi olla ärsyttävää joillekin ihmisille .. Se on erittäin helppo laittaa sen pois. Se on erittäin helppo leikata lyhyt teidän käytännössä aika. ÄLÄ!

Jos huomaat, että omistamalla 15 minuuttia ajastasi tähän on sietämätöntä, niin ainakin yrittää 5 minuuttia. Et ymmärrä sitä nyt, mutta tämä auttaa sinua myöhemmin, kun todella tarvitset sitä eniten.

oikea hengitys Tekniikka Paniikki ja ahdistuskohtauksia

varata aikaa tätä varten. Älä kiirehtiä. Ole rento, ja keskittyä. Voit tehdä tämän istuma-tai makuuasennosta. Jos istut, varmista istut suorassa niin ryhti on osuutta.

Laita toinen käsi rintaa ja toinen vatsan. Ottaa hidas, rento ja luonnollinen syvään henkeä nenän kautta. Älä yritä väkisin tai liioittele mitään.

Olkoon tämä ilma tekevät vatsa nousu, ei rintaa. Pidä rinnassa kädellä alaspäin. Salli toisaalta seurata masu, ylös ja alas.

Pidä tämä hengitystäsi toisen tai niin. Vapauta sitten ilma suun kautta, hitaasti, joka noudattaa huulet. Sitten toista prosessi. Kun olet tottunut siihen, voit luottaa 3, pidä 3 ja vapauta samalla laske 3 päähäsi.

Nyt, vain keskittyä pitämällä rintaan alas, niin että opit tekemään tämä pallea hengitys. Käytäntö saada kaikki tämän oikeuden. Lyhyessä ajassa, sinun ei tarvitse käyttää käsiä.

tehdä tämän sinulle

Harjoittelemalla, saat paremman. Tämä on sinulle, auttaa sinua saamaan paremmin, antaa sinulle luottamusta ja voimaa ja jotkut ohjaus hetkenä tarpeen. Sinun täytyy tehdä tämä toinen luonto.

Kun aika on paniikki, et voi ajatella suoraan. Siksi on tärkeää tehdä tämä ennen kuin se tapahtuu. Sitten voit käyttää tätä auttaa eräänlaisena ensiapua. Koska olet harjoiteltu, mahdollisuudet ovat, voit käyttää sitä oikein, eikä hyperventiloivat.

Käyttämällä tätä hengitys tekniikkaa, paniikkikohtaukset ja ahdistus voidaan rauhoittui. Focus ja keskittyä hengitystä. Tämä lopulta auttaa sinua elpymistä.
.