Luonnollinen lähestymistapa Sleep Apnea

mukaan Center for Disease Control (CDC), 50-70 miljoonaa aikuista kärsii kroonisesta unihäiriöt kuten uniapnea. Uni on tärkeää meidän kyky toimia säännöllisesti. Se on kun kehomme korjaus, levätä ja nuorentaa. Meillä kaikilla on ennalta määrätyn määrän tarvitaan unta. Keskimäärin joka on noin 7 tuntia, mutta tämä voi olla erilainen kaikille. Kuten ikä, me todella vaativat enemmän unta, mutta näytämme nukkuvat vähemmän. Jos me jatkuvasti saada vähemmän unta kuin me tarvitsemme, kehomme mennä nukkumaan velkaa. Olemme olemassa tilassa unenpuute aiheuttaa energian puute, huono keskittymiskyky, heikentynyt valppaus, huono päätöksenteon kyvyt, laski muisti ja jopa painonnousu!
Uniapnea vaikuttaa tavalla hengittää kun Käytät uudelleen nukkumassa. Hoitamattomien uniapnea, hengitys on lyhyt keskeytys tai tulee hyvin matala unen aikana. Nämä hengitys pysähtyy tyypillisesti kestävät 10-20 sekuntia ja voi esiintyä jopa satoja kertoja yön, tärisyttäminen sinut pois luonnollinen uni rytmi. Tämän seurauksena voit viettää enemmän aikaa kevyt uni ja vähemmän aikaa syvä, virkistävän unen sinun täytyy olla energinen, henkisesti teräviä, ja tuottava seuraavana päivänä. Jos sinulla ilmenee näitä oireita, saatat olla uniapnea:
Aamu päänsärkyä
muistin tai oppimisen ongelmia ja ei voi keskittyä
ärtyneisyyttä, masentunut, tai ottaa mielialan vaihtelut tai persoonallisuuden muutoksia
Herääminen usein virtsata
Suun kuivuminen tai kurkkukipu kun heräät
luonnollinen lähestymistapa uniapnea:
Muut elämäntapojen muutoksia, jotka voivat auttaa uniapnea ovat:

Tupakoinnin lopettaminen. Tupakointi uskotaan edistää uniapnea lisäämällä tulehdus ja nesteen kertyminen kurkkuun ja ylähengitysteiden.
Välttäminen alkoholi, unilääkkeet ja rauhoittavat lääkkeet, varsinkin ennen nukkumaanmenoa, koska ne rentoutua lihaksia kurkusta ja häiritä hengitystä.
välttäminen kofeiinia ja raskaita aterioita kahden tunnin kuluessa nukkumaanmenoa.
pitämällä säännöllisesti nukkua tuntia. Kiinni vakaa nukkua aikataulu auttaa sinua rentoutumaan ja nukkumaan paremmin. Apnea jaksot pienentyä, kun saat paljon unta.
Yritä tehdä syvä hengitys ennen nukkumaanmenoa, ota kuuman veden kanssa Epsomsuola ja käyttää luonnollisia nukkuminen tuki kuten melatoniinin, magnesiumia ja 5HTP saavuttaa syvän unen ja optimaalinen wellness.
jatkuva positiivinen Ilmavirta (CPAP) on yleisin hoitoon keskivaikean tai vaikean uniapnean. Monissa tapauksissa Käytät ll kokea välitöntä oireiden lievitystä ja piristysruiskeen teidän henkistä ja fyysistä energiaa. CPAP-laite on maskin kaltainen kone, joka tarjoaa jatkuvan ilmavirran, joka pitää hengitystiehyet auki nukkuessasi. Useimmat CPAP-laitteet ovat koko kudos laatikko. Tämä on viimeinen keino, jos kaikki luonnolliset interventio epäonnistuu.
.