Jooga ja meditaatio - Miten voit estää työstressin?

Noudata näitä yksinkertaisesti stressin vähentämiseen tekniikoita parantaa työskentelet päivä. Suunnittele säännöllisiä taukoja. Suunnittele lyhyitä taukoja päivän aikana. Hetki ojentaa, kestää useita syvään henkeä, nouse ylös ja kestää lyhyen kävelymatkan päässä. Lopuksi varmista ottaa hetki heijastava ajattelua, ja soveltaa periaatteita jooga ja meditaatio teidän työpäivä.

* Plan säännöllisiä taukoja. Suunnittele lyhyitä taukoja päivän aikana. Hetki ojentaa, kestää useita syvään henkeä, nouse ylös ja kestää lyhyen kävelymatkan päässä. Mitään selvää mieltäsi ja vaihtaa ympäristö muutaman minuutin tekee. Varsinkin lounas yrittää päästä pois toimistosta jonkin aikaa.

* Anna itsellesi runsaasti aikaa aamulla. Älä kiirehdi. Anna itsesi ylimääräinen 15 minuutin päästä töihin joka päivä. Eivät lisää stressiä, jonka murehtimatta myöhässä töihin aamulla.

* Luo Balance. Varmista, että sinulla on tarpeeksi aikaa suunniteltu perheen, ystävien, sosiaalinen toiminta ja henkilökohtaisen harrastuksia. Kaikki työt ja ei pelata on resepti lisääntynyt stressi.

* priorisoida. Tee taulukkolaskenta, jossa luetellaan kolmeen luokkaan ranking korkeimmasta, tärkein (on tehtävä tänään tyyppi tehtäviä) alkaen, vähiten tärkeä (voi tehdä aina kun saan aikaiseksi kirjoittaa tehtäviä). Sitten puuttua nämä tehtävät tärkeysjärjestyksessä tärkeimpien saada paljon huomiota ensin, ja alin vain saada huomiota, kun kaikki ylemmäntasoisessa tehtävät on saatu päätökseen. Tarkista luettelon säännöllisesti ja puhdista se. Hävitä ne huonoin tehtävät, jotka eivät ole vielä saatu päätökseen. Jos ne eivät ole tarpeeksi tärkeää loppuun jälkeen useita viikkoja, anna heidän mennä.

* Riko suuria hankkeita jopa pienemmiksi. Kun merkittävä hanke näyttää ylivoimainen, yksinkertaisesti rikkoa sen pienempiin purra kokoinen komponentteja. Sitten priorisoida kappaletta ja ratkaista mainitsemansa pienempiä tehtävä tärkeysjärjestyksessä kunnes koko hanke on valmis.

* Edustajan. Päästä tarve valvoa kaikilla osa työtä. Kun muut voivat käsitellä tietty osa tehtävää, miksi ei anna heille? Saat heti vapauttamaan stressiä kun annat muiden auttaa.

hienovaraisempaa tasolla voit käyttää älykkyyttä voit hyötyä harjoitellaan jooga ja meditaatio auttaa. Käytä kasvoi itsetietoisuutta virittyä teidän tunteita ja niiden vaikutuksia samalla, käyttäen tietoa ja intuitio opastaa sinua päätöksenteossa. Käytä kohonneeseen itsehillintää paremmin sopeutua muuttuviin olosuhteisiin ja työpaikkojen ympäristö. Käytä vuorovaikutustaitoja ymmärtää ja reagoida muille, vaikka inspiroiva, ja vaikuttaa lähimmäisiäsi ottamalla voimakas positiivinen roolimalli.

Jooga ja meditaatio antaa uskomattomia tapoja vähentää stressiä ja ahdistusta työpaikalla.
.