Joitakin tärkeitä Faktaa Ahdistuneisuus Management

Ahdistus on ongelma, jossa jokainen yksilö voi kohdata jossain vaiheessa elämäänsä. Ahdistuneisuus kattaa useita näkemyksiä seurauksena uskalla ottaa äärimmäinen paniikki ja ahdistunut. Ahdistus on sana joka loihtii tunteita hermostuneisuus, levottomuus, levottomuutta tai pelkoa. Nämä tunteet ilmetä, jos kehosi on alle dangerious olosuhteissa. Kun henkilö kokee ahdistusta, normaaleissa olosuhteissa, hän tai hänen ryhtyy käsittelemään ongelmaa. Seikka arvioidaan, joskus jopa ulkopuolella tietoisesti huomiota, ja ratkaisu on kehitetty perustuu pelaajan toimista.

Kun ahdistunut tunne voi enää hoitaa tavalliseen tapaan ja jättää sinulle tunne pelko ja pelko ilman näkyvää syytä sen takana, niin se vihjaa, että läsnä on häiriö. Tällaisessa tapauksessa, henkilön kykyä vaikuttamaan stressaavaa tilannetta häiriintyy. He jopa välttää tilanne siinä pelossa, että ne voivat toimia arvaamattomasti. On olemassa monenlaisia ​​ahdistus: yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, pakko-oireinen häiriö, pelkoja, ahdistusta /paniikkikohtauksia, post-traumaattinen stressihäiriö, jne mm.

Yleisiä syitä Ahdistuneisuus

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö on lukuisia syitä sen ja alla olevasta luettelosta on joitakin yleisiä niistä.

neurobiologinen kysymyksiä: epätasapaino kemikaalien aivoissa uskotaan olevan syynä ahdistuksen useissa miehet ja naiset, koska erilaiset fyysiset vastauksia ja tunteita, että ihmiset tuottavat.

Genetic muuttujat: Jotkut ihmiset, joiden suvussa on häiriö nähdään kärsivät enemmän ahdistuskohtauksia.

Harsh elämänkokemusta: Yksilöt, jotka ovat kärsineet kauhistuttavia kokemuksia kuten raiskaus, väärinkäyttö lapsuudessa, kuoleman rakkaansa tulva /onnettomuus /tulipalo jne, ovat todennäköisesti kärsivät ahdistuskohtauksia.

Persoonallisuus ja Thinking Tyylit: Henkilöt, jotka ovat erittäin ujo, joilla on alhainen itsetunto, jotka ovat perfektionisti, jotka ovat heikkoja, jne., ovat nähneet kärsivät enemmän häiriö.

tärkeimmät oireet Ahdistuneisuus

ahdistuneisuudesta ovat suuresti vaihtelevia ja poikkeavat henkilö henkilölle. Kuitenkin fyysiset oireet sisältävät sydämentykytys, voimakas kiihottumisen hermoston, joka saattaa johtaa henkilö hikoilla, joilla sekava ajatuksia, vapista ilman valvontaa, on vatsavaivoja, kohtaavat hengitysvaikeuksia, jne., Mm.

hoito ja hallinta Ahdistuneisuus

Tehokas menetelmiä ahdistuksen hoidossa ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia ja psykologista hoitoa menetelmä. Muita tekniikoita huolehtia ahdistus ovat asioita, kuten helpotusta lääkitys ja joissa muutos käyttäytymistä avustuksella lääkärin tai terveydenhuollon asiantuntija.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia nähdään yhtenä tehokkaimmista lähestymistapa hallita ahdistusta. Tämä on kaksivaiheinen hoito .. Ensimmäisessä vaiheessa, harmittaa tunteita, jotka liittyvät ahdistuneisuus diagnosoidaan joka korvattiin sitten positiivisia tunteita ja ajattelua, joka auttaa yksittäisiä. Toisessa vaiheessa kuuluu oppiminen hallitsemaan ahdistusta arvioimalla tilannetta perusteellisesti ja käyttäen rentoutumista tekniikoita.

Vinkkejä Ahdistuneisuus Management

1. Haasta huono thinkings jotka esiintyvät mielessäsi.

2. Negatiiviset /huolestuttava ajatukset voidaan ratkaista kirjoittamalla ne alas ja yrittää lykätä niitä erityisiä aikoja päivä kun voi ajatella niitä. ovat loppupäivän huolia.

3. Liikunta rentoutuminen lähestyy johdonmukaisesti. Hengitys tekniikoita, meditaatio, käytäntö jooga, jne., Kokoaisi ahdistusta hallinnassa ja tarjoavat tunnetta henkistä hyvinvointia.

4. Progressiivinen kiristys ja irtoaminen lihaksia eri kehon osiin apua ja antaa tunteen valvontaa.

5. Anna hyvä levätä kehosta. Nukkua tarvittava määrä tuntia. Unettomuus voi varmasti aiheuttaa ahdistusta.

6. Syö ravitseva ateriat alkaa oikeanlaisen aamiainen. Pienempiä ja useammin ateriat. Pysy etäällä juominen ja kofeiinia juomat. Ne, joiden tiedetään aiheuttavan ahdistusta. Sisällytä laatu lisäravinteen täyttää ravitsemukselliset aukkoja.

7. Käyttää säännöllisesti. Liikunta on stressinpoistaja ja vähentää ahdistusta.
Yrittäneet hyväksyä epävarmuus ja tehdä parhaansa riippumatta tilanteesta on saatavilla.

8. Säilyttää positiivinen mentaliteetti.

9. Opi selviytymään ahdistunut otteeseen, että olet kärsinyt asti. Voit keskittyä hahmottamisessa itsesi pysty käsittelemään tällaista tapahtumia. Kun saat mukava tehdä, että vaihe, erityinen skenaario todennäköisesti ole niin paha kuin kuva sen olevan.

10. On parasta neuvoa terveydenhuollon ammatti, miten selviytyä ahdistuskohtauksia. Neuvonta voit ilmaista haluaa ja toiveet ja auttaa hallita paremmin teidän tunteita.

Tärkein askel hallita ahdistusta on ryhtyä toimiin. Tahansa positiivinen toiminta voi antaa tunteen valvoa ahdistunut tunteita, joita saattaa ilmetä ajoittain.

Lisätietoja: käsitellä paniikkikohtaukset nopeasti AnxietyDirection. com
.