Miten Kick stressiä ja ahdistusta sen Curb

Stressi on luonnollinen ja väistämätön osa jokapäiväistä elämää. Itse asiassa, kehomme &'; s stressi vastaus on todella hyötyä. Se antaa meille mahdollisuuden vastata tehokkaasti tilanteita, jotka voivat uhata henkistä tai henkistä terveyttä. Joten miksi ihmiset valittavat stressi?

Kun meillä on huono selviytymiskeinoja, hyödyt stressivasteen korvataan haitallisia pitkäaikaista stressiä. Kehomme ei tehdä sietää että!

On tärkeää, että me kaikki tiedämme, miten toipua stressitilanteissa, rentoutua jälkeen stressaava päivä, ja estää pitkäaikainen tai krooninen stressi.

Jooga, kirjaaminen, rukous /meditaatio, ja hieronta ovat stressi vähentävät, että useimmat ihmiset ovat tuttuja. On kuitenkin olemassa monia muita tapoja vähentää stressiä ja palauttaa tasapaino elämässäsi. Yksi näistä on kalvon hengitys. Stressitilanteissa yleensä johtaa meidät ottamaan lyhyt, matala Hengitä; kuitenkin, tämä tuskastuttaa stressin vaikutuksia kehoon. Hengittämällä syvään, tuntuu kalvo kuin se laajenee, voit heti vähentää stressiä ja sen haittavaikutuksia.

Laughing on toinen nopea tapa vähentää stressiä. Ei voi olla mitään parempaa stressinpoistaja maailmassa kuin katsomassa hyvä komedia tai vain ottaa nauraa kavereiden kanssa. Nauru vähentää stressiä hormonien (kortisolin ja adrenaliini) ja lisää tasoa endorfiinien.

vähemmän tunnettuja, mutta yhtä hyödyllistä, lievittää stressiä on acupressure. Jotkut parhaista stressiä vähentäviä akupunktiopisteitä ovat korvat ja otsa. Yritä antaa itsellesi korva hieroa, alkaen käyttämällä hiukan painetta korvan koru peukalolla ja etusormella. Siirrä varovasti ylöspäin sitten alaspäin hieronta koko korvan. Samanlaista tekniikkaa on sijoittaa peukalon suoraan välillä kulmakarvat. Painostaa muutaman sekunnin ja liu'uta peukalolla poikki otsa ja kullakin otsa. Voidaan syventää vaikutus ja saada suurin mahdollinen hyöty, käytä laventeli öljyä hakiessaan paine. Tämä eteerinen öljy on hämmästyttävä rauhoittava vaikutus. Se voi lisätä tasoa hyvänolon aivojen kemikaalien, avustaisivat helpotus stressin.

Lisäksi valmistella itseäsi stressiä relievers niille kaoottinen kertaa elämässäsi, se on hyödyllistä käsitellä kohteena ehkäisy . Kiireinen työpaikkoja, levoton lapset ja avio-ongelmia ovat stressaavaa; kuitenkin, ulkoiset tekijät eivät yleensä ole suurin syyllinen krooninen stressi. Tämäntyyppinen toistuvia, käynnissä, pitkittynyt stressi on usein itsenäisenä jatkua.

Nyt Hetkinen! Ennen kuin käytät sitä tekosyynä syyttää, naurunalaiseksi, ja korostaa itseäsi, ajattele valoisaa puolta. Jos vahingossa aiheuttavat liiallista stressiä elämässäsi, voit tarkoituksellisesti lievittää sitä. Pienellä käyttäytymisen muutos ja paljon omistautumista, voit hallita stressiä tasolla – ja oman tason onnea.

Jos sinä tai joku tiedät tuntuu loukkuun loputtomalta stressi silmukka, Käytät ll arvostavat polku pysyvän vapautuksen kuvattu miten paeta krooninen stressi Loop. Ehdotukset tässä artikkelissa ovat yksinkertaisia ​​mutta elämä muuttuu ja voit aloittaa heti.
.