Muuttaa Ahdistuneisuus osaksi Awareness

Mikä aiheuttaa ahdistusta henkilö &'; elämää?

Ahdistus laukaisee stressiä elämässäsi, tunnetta jatkuva huoli ja pelko hallitsematon ulkopuoliset voimat kohtaamme päivittäin. Nykyään stressi näyttää olevan normaali elämäntapa, alkaa työskennellä projektin määräaikoja tai yrityksen alas mitoitus, liikenneruuhkat, jongleerausta välillä lasten kotitehtäviä ja tehdä illallinen yrittää olla jonkinlainen sosiaalinen elämä teidän varattu aikatauluja.

Vaikka ympäristön (ulkoinen stressi) tekijät, kuten taloudelliseen stressiin, työhön liittyvä stressi, ja stressiä ihmissuhteet vaikuttavat elämääsi, on myös henkilökohtainen tekijä stressin harkita. Henkilökohtaiset tekijät (sisäinen jännitys) ovat toiveesi kuten saavutuksia, jotka haluavat kuulua ja tunnustusta ikäisensä tai rakkaansa. Tällainen ahdistusta laukaisee paineet luot päällesi kun tavoitteesi eivät täyty ajassa kuin esitetään.

Tietenkin se &todellisten tuloste; s luonnollista haluta tunnustaa oman saavutuksia rakkaitaan ja /tai ikäisensä ja halua kuulu yhteisön tavoin ajattelevia ihmisiä. Mutta joskus elämä vie odottamaton vuorotellen jota don &'; t voit suorittaa tiettyjä asioita omassa aikataulussa. Se melkein tuntuu kuin siellä isn &'; t tarpeeksi aikaa päivä saavuttaa kaiken, mitä oli suunniteltu.

tällaisissa tilanteissa esiintyä usein ulkoisten ja sisäisten stressitekijöiden vaikuttaa kaikkiin &'; elämää. Jos ei hoideta kunnolla alusta alkaen stressiä kiihtyy ja voisi muuntaa ahdistusta sinulle jää jatkuvasti tunne huoli, hermostuneisuus, ja jopa pelkoa.

Miten ahdistusta voidaan estää?

On uskoni ja henkilökohtainen kokemus, että stressi ja ahdistus voidaan estää yksinkertaisesti muokkaamalla näkymiä kaikissa tilanteissa. Muuttamalla miten asiaa ongelma on valtava vaikutus elämääsi sekä oman terveyden.

On olemassa kolme pääasiallista toimiin ryhtyä kohti uusia näkymiä elämään.
1. Tietoisuus – Tiedostaa mitä aiheuttaa sinulle stressiä ja ahdistusta. Määrittää, onko sinulla on täysi hallinta tulos tilanteen.

2. Irti – Irrottautua emotionaalisesti ongelmasta. Näytä tilanne ei-tuomitseva näkökulmasta.

3. Surrender - Käytännössä laki vähiten vaivaa. Resistance johtaa vain sinut suoraan syliin stressiä ja ahdistusta. Salli luonnollisen virtauksen energiaa mennä täyden ympyrän.

Joka kerta kun tuntuu sinulla ei ole valvontaa tai asioita eivät etene niin nopeasti kuin olisi halunnut ne, lopeta mitä olet tekemässä, sulje silmäsi ja toista itse “ Kaikki on juuri niin kuin se pitäisi olla; elämäni on täysin järjestyksessä &";
Jos uskot lain vetovoima, te tiedätte, että mitä useimmat ajatella tai laittaa energiaa on mitä ilmenee elämässäsi. Murehtimatta asioita sinulla ei ole valvoa tai ottaa pelko jotain, joka ei oIe &'; t tapahtui on vain ruokinta negatiivista energiaa siihen, mikä olet ajatellut näin hyväksyä asiat sellaisina kuin ne ovat ja joilla tietäen, että kaikki kääntyy hieno tuo sinulle tunteen rauhan elämäänne.

lievittää stressiä & Ahdistuneisuus 5 minuuttia

Kasvata fyysinen ja psyykkinen terveys harjoittelemalla anuloma viloma (Alternate sieraimeen Breathing) päivittäin. Toiminta vaihtoehtoinen sieraimeen hengitys on fyysinen, mutta suurin hyöty on rauhallisuus ja selkeys mielen, joka johtuu käytännöstä.

Ensimmäinen: Vishnu Mudra
oikealla kädellä, karkki teidän indeksi ja keskisormi kämmenelle. Sitten laitat peukalo oikealla sieraimeen ja rengas ja vähän sormien vasenta.

Toinen: Istu suorassa (Cross jalkainen tai tuolilla) ja aloittaa.

Yksi kierroksen Alternate sieraimeen Breathing
(Yritä suorittaa 10 kierrosta päivittäin)
.Inhale kautta vasempaan sieraimeen sulkeminen oikealla peukalolla, jotta laskea neljä (4).

• Pidä hengitys, sulkemalla molemmat sieraimet, että lasken kuusitoista (16).

• Hengittää kautta oikean sieraimen sulkeminen jää renkaan ja pikku sormet, että lasken kahdeksan (8).

• Hengitä läpi oikean sieraimen pitäen vasempaan sieraimeen suljettu rengas ja vähän sormien, count neljä (4).

• Pidä hengitys, sulkemalla molemmat sieraimet, että lasken kuusitoista (16).

• Hengittää kautta vasempaan sieraimeen, pitää oikealle kiinni peukalolla, jotta laskea kahdeksan (8).
.