Tapoja, joilla voit hallita Anxiety

Oletko stressaantunut ja ahdistunut päivittäin? Älä anna stressiä hallitse elämää. Sinun täytyy löytää tehokas tapa hallita näitä negatiivisia tunteita, eikä karkuun. Lue tämä artikkeli, jos haluat tietää lisää stressin hallinnan ratkaisuja.

tietää, että ahdistus välitän. Miljoonat ihmiset kärsivät ahdistusta, mutta miljoonat ihmiset myös palauttaa. Toivoa parasta ja varmista, että olet valmis aloittamaan tunne paremmin. Etsi esimerkkejä kun löydät itsesi vähemmän ahdistunut, ja pian sinulla todellakin on vähemmän ahdistunut.

Jos olet iso kahvinjuoja sinun pitäisi tehdä itsellesi suuren palveluksen ja siirtyä kofeiiniton kahvi. Monet ihmiset, jotka kärsivät ahdistus eivät ymmärrä kielteisiä vaikutuksia, että kahvi voi olla heidän tunnelmia. Siirtyminen decaf on hyvä ajatus, jos et halua lopettaa kahvinjuonti kokonaan.

Yritä välttää ruokia ja juomia, jotka sisältävät suuria määriä sokeria. Ei vain voi liikaa sokeria vaikuttaa verensokeri, mutta se voi myös jättää sinut hermostunut ja aiheuttaa ahdistusta. On monia sokeriton versiot elintarvikkeita ja juomia, jotka ovat aivan yhtä hyviä kuin niiden sokeroituja versiot.

Sinun täytyy ymmärtää, että ahdistus on mielesi kertoo, että tarvitset jotain. Onko se jotain yksinkertaista, kuten tauko, tai vain pitää puhua ystävälle tai perheenjäsenelle, sinun pitäisi käsitellä syy. Jos ahdistus on noususuunnassa, koska sinun täytyy käsitellä jotain; käsitellä sitä. Voit kiittää itseäsi myöhemmin.

Kirjoita kirje teidän suurin pelko siitä, miksi olet niin huolissaan siitä. Muista kirjoittaa täsmälleen miksi se tekee sinusta tuntuu, että tapa ja miten se vaikuttaa sinulle. Nyt kirjoittaa vihaa kirjeen sinun suurin ahdistusta, sitten kisata läpi kirjain ja hylkää sen!

Jotta voit vähentää ahdistusta oireita, pitää päiväkirjaa kaikista tapahtumista tai asioista, jotka saavat sinut ahdistunut koko päivä. Palata näihin tapahtumiin ja miten ne todella ilmi. Huomaat, että olet usein kuvitella pahimmassa tapauksessa, joka ei hikoilla.

Käytä syvä hengitys tekniikoita rauhoittaa ahdistusta. Yritä hengittää kuusi laskee ja sitten ulos kuusi laskee, nenän kautta. Tämä rentoutua keskushermostoon ja rauhallinen ahdistunut tunteita. Koska hengitys voidaan tehdä missä tahansa, tämä on suuri paikan päällä hoitoa ahdistusta.

Vaikka on olemassa monia mahdollisia lääkkeitä, pillereitä, ja teetä, jotka ovat saatavilla ihmisille, jotka kärsivät ahdistusta ja stressiä, paras lääkitys on täysin luonnollista. Ehdottomasti paras mitä voit tehdä käsitellä korkea ahdistuneisuus on ryhtyä urheilua tai alkaa käyttää.

Katso, kuinka paljon alkoholia juot. Jos olet menossa ulos ystäviesi kanssa juoda, yritä vähentää alkoholin kulutusta. Alkoholi voi tehdä vahinkoa kehon ja lisäävät määrä stressiä, että sinulla on pitkällä aikavälillä. Myös alkoholi vie sinut monia vaarallisia tilanteita, jotka voivat tuottaa enemmän ahdistusta.

Ota enemmän C-vitamiinia Tiesitkö, että ihmiset ovat ainoita, jotka eivät voi tehdä omia C-vitamiini? Sen sijaan, kun monet eläimet on stressiä, heidän kehonsa tuottaa suuria määriä C-vitamiinin Joten, jos olet alle paljon stressiä tai voimakkaassa ahdistusta, ottaa täydentää, että on korkea C-vitamiini auttaa.

Kokeile soveltaa näitä stressin hallinta menetelmät, seuraavan kerran stressaantunut. Ehkä et näe tuloksia heti, mutta kannattaa pitää harjoitella, kunnes voit keskittyä hallintaan stressiä ja voi itse tehdä ahdistusta mennä pois. Sinun ponnistelut palkitaan, kun voit keskittyä.
.