10 Luonnollinen tapoja vähentää Anxiety

Ahdistus on tapa ottaa yli ennen tajuat sen. On tärkeää olla intuitiivinen tarpeeksi havaita ongelmat etukäteen ja vakauden säilyttämiseksi.

lääkäri on tarpeen, jos sinulla on kovia ahdistusta tai paniikkikohtauksia. Kun kyseessä on päivittäin ahdistusta, mutta on monia luonnollisia menetelmiä rauhoittaa itse.

On olemassa tekniikoita, vinkkejä ja jopa rohdosvalmisteet vähentää ahdistusta:

1. Yksi on Kärsimyskukka. Tutkimus on osoittanut, että kärsimyskukka vähentää ahdistusta. Itse asiassa, joillakin henkilöillä, kärsimyskukka on yhtä onnistunut hoitavia ahdistusta kuin reseptilääke. Kärsimyskukka myös auttaa lievittämään unettomuus yksilöinä kokevat usein näiden häiriöiden samanaikaisesti.

2. itsehypnoosi. Tämä on hyvä tapa rentoutumista ja auttaa yksilöitä saada yhteyttä niiden tiedostamattomia ajatuksia ja tunteita. Yksi etu on, että se vähentää tarvetta saada joku muu mukana; voit tehdä sen itse.

3. hyvän ruokavalion. Monet ihmiset eivät ymmärrä suhdetta teidän henkistä hyvinvointia ja ruokavalio. Yksi erittäin tehokas tapa vähentää ahdistusta on syödä hyvin.

Jos se on sinulle vaikeaa säilyttää oikea ruokavalio, muista ottaa vitamiinin ja yrittää pidättäytymään kofeiinista, kemikaaleja ja jalostettuja elintarvikkeita.

4. aikataulu aikaasi viisaasti. Liian kiireinen voi lisätä ahdistusta tasoilla. Ehkä sinun pitäisi ottaa aikaa miettiä, miten vietät aikaa ja selvittää painopisteeksi. Muista lisätä aikaa itsellesi meditoida ja tehdä mitä nauttia.

5. mäkikuisma. Mäkikuisma on luonnollinen korjaamiseksi, jota on käytetty vuosisatojen ajan. Se on luonnollista täydentää, joka auttaa vähentämään sekä ahdistusta ja masennusta. Tietenkin, se toimii parhaiten vähemmän vaikeissa tapauksissa näiden sairauksien.

6. Akupunktio. Akupunktio on käytetty vuosisatojen keinona vähentää ahdistusta ja aiheuttaa yksilöiden pysyä rauhallisena ja koostuu. Se liittyy käyttäen ohutta neulaa sijoitetaan strategisiin paikkoihin lihaksissa joka aiheuttaa heille rentoutua.

7. varata aikaa pelätä. Jos löydät itsesi huolestuttava ajan, sitten päättää valita tietyn aikaa huolehtia. Aikataulu tunnin aikaväli ja anna itsellesi lupa huolehtia loputtomasti. He avain on, että tämä on ainoa kerta, voit huolehtia ja huoli ei ole sallittu muuhun aikaan päivästä.

* Jos huolet alkavat ilmaantua päivän aikana, muistuttaa itse, että huolet ovat tiukka aikataulu. Voit nopeasti löytää, että sinun lopettaa huolestuttava edes hätää aika!

8. Aloita Harjoitus. Tutkimus osoittaa, että ahdistus voidaan vähentää säännöllisen kunto-ohjelman. On olemassa monia etuja käyttää: lihasten rentoutumista, stressin vähentäminen, lisääntynyt hapen elimistössä ja se tuottaa myös serotoniinin, eli "tuntuu hyvältä" hormoni.

9. Meditaatio. Aikataulu aikaa mietiskellä päivittäin. Etsi paikka, että voit mennä päivittäin ja keskittyä rento hengitys. Lisäksi harjoitella visualisoinnin koskien haluamasi elämän. Motivaatio, inspiraatiota ja rentoutuminen ovat kolme yhteistä etuja meditaation.

10. Valerian Root. Valerian Root on toinen täydentää, joka vähentää ahdistusta luonnossa. Se toimii hyvin taistelevat unettomuus. Valerian root tulee sekä pilleri tai teetä ja on eniten hyötyä, jos se toteutetaan noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Natural ratkaisut ovat parhaita menetelmiä hoidettaessa ahdistusta onko sinulla valita lisäravinteet, liikunta tai meditaatio.
.