Shrinky opas Anxiety

Mikä on psykologia, joka tekee sinusta tuntuu ahdistunut? Miten voit löytää helpotusta oireita ahdistusta?

Tässä &'; s, miten se toimii. Kehomme on rakennettu Sisä Hälytys. Tämä järjestelmä on suojella meitä, kun olemme vaarassa. Kun tunnemme olemme riskejä tai vahinkoa, tämä järjestelmä käynnistyy ja tekee meistä halua juosta, taistella, tai pelata kuollut.

Jos osa, joka kertoo meille taistella voittaa, me vihaisia. Jos keho pelaa kuollut, me masentunut tai nöyryytetty. Jos osa, joka kertoo meille juosta on vahvin, tunnemme, ahdistunut.

Ongelma on, että hyvin usein meidän Sisä Hälytys kytkeytyy päälle kun emme ole oikeasti vaarassa.

Kun hälytysjärjestelmä käynnistyy luulet ovat tulleet syö, mutta todella puhut söpö kaveri. Tämä on pahin aika pelata kuollut, mutta se on, mitä tapahtuu. Mielesi pimenee ja voit &'; t ajatella mitään sanottavaa.

Mitä voit tehdä? Hyvä uutinen on, että yhdessä meidän Inner Hälytys, meillä Sisä turvallinen järjestelmä. Tiedät, että täyteläinen tunne sinulla jälkeen mukava kuuma-altaan? Että &'; s mitä tapahtuu, kun elimistö uskoo kaikki on viileä ja se on ok päälle Inner turvallinen järjestelmä. Haluatko tietää, mitä se näyttää, kun turvallinen järjestelmä on kokonaisuudessaan? Vain katsella kehrää kissa.

Vastaus ahdistus on voitava sammuttaa Sisä Hälytys ja päälle Inner turvallinen järjestelmä.

Ongelma on, joilla on jokin valvonta tämä tuntuu mahdotonta, kun sireenit ja vilkkuva punainen valo ovat menossa pois päätäsi huutaa, Vaara! Vaara! Vaara! Miten sammuttaa Hälytys ja käynnistä turvallinen järjestelmä?

Ensimmäinen askel on tunnistaa, mitä tapahtuu. Ongelma ei ole se &todellisten tuloste; t vaara luulet on siellä. Ongelmana on, että jotain lauennut Sisä Hälytys, kun siellä todella isn &'; t mitään uhkaa.

Voit opettaa itse, miten tunnistaa, että tämä tapahtuu. Ensimmäinen askel on tiedostaa vihjeitä tai signaaleja, että Sisä Hälytys on kytketty päälle. Voit tehdä tämän tulossa tietoisia siitä, mitä tapahtuu elimistössä ja ajatuksiasi.

Tässä on, miten se toimii. Kun tunnet itsesi jäädytetty tai kauhuissaan lopetat ja tuo huomiota kehon.

kysyä itseltäsi, mitä tunnen kehossani juuri nyt? Kun selvittää, mitä sinulla on tunne kehossasi, sanot itsellesi, “ Kun minulla on tämä tunne kehossani, se on merkki siitä, että minun Inner Hälytys on päällä. &Rdquo;

Sitten voit kysyä itseltäsi, mitä negatiivisia ajatuksia Minulla on juuri nyt? Kun sen selville, sanot itsellesi, “ Kun minulla on näitä ajatuksia, se on merkki minun Inner Hälytys on päällä. &Rdquo;

Sitten sanot itsellesi, “ ongelma isn &'; t mielestäni se on. Ongelmana on, että minun Inner Hälytys on lauennut ja minun täytyy kääntää että pois. &Rdquo;

Nyt miten sammuttaa Hälytys ja lähettää kehon All-Clear signaali? Tiede osoittaa, että voit ottaa Inner turvallinen järjestelmä kiinnittämällä huomiota omaan hengitys, kuvitellen jotain hyvää ja turvallista, tunne teidän jalat maassa ja kehon tuoli, ja ottaen muutaman minuutin vapauttaa jännittyneitä lihaksia.

Ei ole väliä kuinka huono teidän ahdistus on, sitä enemmän Käytännössä tämä, helpommin ja nopeammin voit sammuttaa hälytyskellot ja käynnistä iloinen musiikki.

Learning miten sammuttaa Sisä Hälytys ja käynnistä All-Clear System voidaan tehdä paljon helpompaa avulla luotettava opas. Voit saada tämän nopeasti ja edullisesti minun iPhone, Shrinky, saatavilla App Storesta. Rohkeasti yhteyttä minuun suoraan mitään kysymyksiä [email protected].
.