Kolme hyödyllisiä vinkkejä paniikki Attacks

paniikkikohtaukset ovat melko yleinen ongelma yhteiskunnassamme. Nämä paniikki häiriöt voivat vaihdella pelkoja ja fobioita OCD ja muiden neuroosit.

Mitkä ovat muutamia hyödyllisiä vinkkejä paniikkikohtaukset, jotka auttavat pitämään ongelman saamiseksi hallintaan? Saatat paniikkikohtaus jos koet nopea sydämen syke, hikoilu, tai raskas hengitys. Nämä oireet yleensä osoittavat vaaraa tavanomaisissa olosuhteissa, joten se pitäisi tulla mitään shokki, että tunnemme kuin olisimme &'; uudelleen vaarassa, kun meillä on paniikkikohtaus.

Seuraa näitä vinkkejä saada valvontaa paniikkikohtauksia tai henkinen erittely oireita:

Ensimmäinen, hengitä - Käytät ll löytää, että kun sinulla on paniikkikohtaus, Käytät uudelleen hengitys on usein hyvin raskas. Kun tämä tapahtuu, sinun ei tarpeeksi CO2 verenkiertoon. Voisit käynnistää noidankehän muita oireita, kun tämä tapahtuu, aiheuttaen paniikkia ja ahdistusta spin käsistä. Lopettaa tämä katsomalla hengitystä. Ota pitkä ja hidas Hengitä. Ota aikaa täysin hengittää ulos kaikki ilma hengittää. Tällainen hengitys on vastakohta hyperventilaatio ja voi todella lopettaa paniikkikohtaus.

Toiseksi keskeyttäminen - Kun sinulla on paniikkikohtaus, voit keskittyä supistuu sisään mikä aiheutti hyökkäyksen. Keskity jotain muuta keskeyttää tapahtumista, jotka johtavat jopa paniikkikohtauksen. Tämä voi tuntua tuore idea, mutta se on erittäin hyödyllistä. Yritä soittaa jopa ystävä puhua jostain nautittavaa tai hauskoja. Katsella jotain televisiossa saada mieltäsi jotain muuta. Vain varmista, että saat mielesi pois siitä, mitä käynnistäneet hyökkäyksen.

Kolmanneksi, ymmärtäminen - Voit tehdä vielä paremmin, mukaan todella ymmärtämiseen paniikkihäiriö. Se voi olla esityksiä, ajaminen moottoritiellä, vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, vai onko se jotain muuta. Laukaista on vain pinta ongelma. On todella monia kerroksia tähän. Voit löytää ydin ongelman purkaminen kaikki kerrokset. Tiedätte itse täysin ja voit olla paremmin valmistautunut tuleviin tilanteisiin.

Noudata näitä vinkkejä ja Käytät ll nähdä paniikkikohtauksia vähenee. Luota minuun. Tiedän, että tämä isn &'; t helppoa, mutta voit tehdä sen.
.