3 avaintekijää voittaminen paniikki Attacks

Olemme nyt hyvin tietoisia siitä, että pelko on suurin syyllinen paniikkikohtauksia. Se aiheuttaa sekaannusta ja johtaa meidät ajattelemaan fyysisiä tuntemuksia tarkoittaa lähestyvästä Doom. Pelko mukana tiettyjä ulkoisia toimia myös herättää meidän adrenaliinia ja luo paniikkikohtauksia, joten ihmiset hoitavat itse välttää niitä kaikin keinoin.

ympyrä paniikki voi tapahtua ja pois päiviä, viikkoja, kuukausia ja , minun viime tapauksessa, jopa vuosia. Ihmiset, jotka kärsivät paniikkikohtaukset ovat tietoisesti ja alitajuisesti koulutettu itse reagoida tällä tavalla ja yleistä tasoa ahdistuneisuus ovat jatkuvasti korkealla, mutta on mahdollista kunnostaa itse reagoida eri tavalla aikana vastaantulevan paniikkikohtaus? Tietenkin, katsokaamme keskeiset vaiheet tarpeen, kun paniikki iskee:

Vaihe 1) Salli - En voi kertoa teille, kuinka tärkeä tämä askel on. Kun huomaat tunne johtuu tapahtuma, joka tapahtuu, on tärkeää sallia huimaus olla siellä. Salli sydämesi punta niin kovaa kuin se haluaisi, ja mahdollistaa minkä tahansa tunne vain olla lisäämättä enemmän adrenaliinia, joka tapahtuu reaktion vuoksi FEAR. Salliminen tapahtuu rakennus faktoja paniikkikohtaukset (että kukaan ei ole koskaan kuollut paniikkikohtaus ennen) ja se, että omassa viimeisen olet käynyt tämän läpi ennenkin, ja aivan kuten aiemmin, kaikki paniikkikohtauksia laantua lopulta.

Vaihe 2) Levitä &'; Kohdennettu häiriötekijä &'; - Välittömästi löytää jotain, joka on fyysinen ja joka haastaa sinut. Muista jotain darts tai golfia, vaikka pidetään jokseenkin fyysistä, Don &'; t auttaa sinua tapa reipasta kävelyä tai pyöräretkelle tekee tässä tilanteessa. Sen jälkeen, asettaa joko ajoitettu, etäisyys, korkeus, tai nopeus tyyppi haaste riippuen liikuntaa. Tässä vaiheessa olet sallittua ja antautunut mitä pelkäät eniten. Pidä että valkoinen lippu ylös ja eivät lisää sitä! Voin kertoa teille kokemuksesta, että &'; keskittyi häiriötekijä &'; on erittäin vaikea soveltaa ensimmäisillä kerroilla, koska tämä menee täysin päinvastaiseen suuntaan kuin mitä olet tällä hetkellä ehdollistettu tehdä joka on taistelu takaisin, tulee paikallaan, ja etsiä apua! Ota keskipitkällä nopeatempoisessa kävellä ja eivät lopeta ennen tunteita laantua, johon he (ne aina eivät eivät ne?). Rakastin kun kävelee (ei niin paljon aikana paniikkikohtauksia tietenkin) ja aikana paniikkia se oli minun suurin helpotus, ja tietysti se haastaa sinut, koska olet menossa eri reittiä kuin ennen!

Vaihe 3) Anna Storm Pass - viimeinen tarvittava osa kolme vaihetta, jotka on toteutettava paniikkikohtauksia on kerroit aika mennä ilman pitää kirjaa siitä. Aivan kuten myrsky, joka kulkee ja lopulta laantuu, niin ahdistusta, joten anna sen läpi sinua. Myrskyt rakentaa hitaasti, tulee iso harmaat pilvet, ja lopulta osui huippu ja pysähtyä ennen aurinko tulee ulos. Onko tämä kuva päätäsi kuin pääset vaiheeseen kolme, ja tehdä nämä vaiheet rutiininomaisesti aina kun tunnet asiat menevät käsistä, soveltaa niitä joka kerta.

Kun nämä kolme vaihetta sovelletaan yhä, henkinen &'; auton hälytys &'; ei mene pois, koska voimakas tuuli, esimerkiksi. Siellä alkaa olla vähemmän herkkyys Tripwire teidän &'; auto &' ;, ja paniikki tunne alkaa mennä tarkemmin ja edelleen alas. Kun se tulee paniikkikohtauksia, on vain yksi keskeinen tekijä, joka erottaa sairastuneille jotka kokonaan poistaa paniikkikohtauksia, ja ne, jotka jatkavat kokea ne. Tärkein ainesosa ei ole lääkitystä, eikä se todella elintapojen muutoksia; se on tarkalleen, kun henkilö ei enää pelkää ajatus paniikkikohtaus. Varmista, että olet selvästi ymmärtää tämän, ja ajaa nämä kolme vaihetta uskonnollisesti kunnes se on automaattinen.
.