Fear Of illanviettoihin; Cure paniikkikohtaukset?

On mahdollista parantaa paniikkikohtaukset käyttämällä on omatoimisuus hoitoja ihmisille, joilla sosiaalinen fobia. Ujous on yleinen ongelma, joka vaikuttaa ihmisten kaikenikäisille. Hyvin harvat ihmiset viihtyvät ollessa huomion keskipisteenä ja löytää se hermoja raastava kokemus. Ajatus on katsellut riittää luoda valtava pelon ja ahdistuksen joillekin ihmisille.

Ihmiset, jotka saavat erittäin ahdistunut sosiaalisissa tilanteissa todennäköisesti on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Vaikka se on tunnustettu yhdeksi yleisimmistä ahdistuneisuushäiriöt, useimmat sairastuneille jää diagnosoimatta. Useimmat aikuiset, jotka kärsivät sosiaalisten tilanteiden pelko ovat kehittyneet sitä lapsuudesta. Sosiaaliset ahdistusta lapset voivat kehittyä toistuvan pilkan, kritiikkiä, hylkääminen ja muita tällaisia ​​kielteisiä ilmastointi.

Kuten aikuiset olemme edelleen tuntea painetta muilta suorittamaan ja omilla itsekritiikki, menetämme itseluottamusta ja itsevarmuus. Jotkut ihmiset kasvaa ulos sosiaalisten tilanteiden pelko tai löytää tapa ratkaista paniikkikohtauksia kun taas toiset pysyvät peloissaan. Antaa häät puhetta, tapaaminen pomo työpaikkaa arvioinnin meneillään ensimmäinen päivä; nämä ovat mahdollisia ilmaantuvuus, joka voisi laukaista paniikkikohtauksen uhri.

Oireita voivat olla erityisen pelottava, kun on pakko kohdata sinua pelkää minnekään paeta. Ketjureaktio ahdistusta oireet aiheuttaa enemmän pelkoa ja enemmän oireita, jotka laukaisevat hyökkäys. Hyperventilaatio, tukehtuminen tunne, vapina raajoissa ja mahtava syke; nämä ovat joitakin satoja oireita, jotka voidaan kokea aikana hyökkäyksen.

Yksi niistä asioista, jotka huolestuttavat ihmisiä, joilla sosiaalinen fobia tekee virheen toisten edessä. Tämän vuoksi valmiste on yksi parhaista ehkäiseviä toimenpiteitä parantaa paniikkikohtauksia. Siksi valmistellaan sisältö on uskomattoman hyödyllinen. Vaivaa tutkimukseen ja koota siisti suunnitelma mitä aiot antaa. Jopa poliitikot käyttävät cue kortit, niin mene eteenpäin ja kirjoittaa joitakin kortteja auttaa sinua pitämään pisteeseen.

Harjoitus tekee mestarin, joten mene läpi sisältöä, kunnes olet tutustunut siihen. Kokeile ja käytäntö edessä joku olet lähellä, jotka tukevat sinua. Voit harjoitella peilin edessä liian sekä mielikuvitus. Visualisointi tekniikat voi saada ihmeitä harjoittelun ja käyttävät ammattiurheilijoita, poliitikot menestyksekkäitä liikemiehiä.

Saatat myös huomata, että lisäkäyttö positiivisia mielikuvia voi parantaa harjoituksen. Aloittaa, ensin saavuttaa tasaista ja syvä hengitys malli, ja ajatella luottavainen henkilö, että olet ihailla. Se voisi olla joku tietää henkilökohtaisesti tai joku olet nähnyt televisiossa. Katso miten he seisovat ja puhua, ja miten luottavainen ne ovat.

Seuraavaksi siirtyä kyseisen henkilön ja otettava omia vahvuuksiaan. Tunne itsesi tihkua luottamusta, ja tämä kuva mielessä, kuvitella läpi esityksen tai puhe, että sinulla on. Kuvittele itsesi seisoo edessä jokaiselle täydellinen helposti ja koko asia menee täydellisesti. Tee näin useita kertoja koko päivän ja arjen tapahtuman alkuun saakka.

Parantaa paniikkikohtauksia sinun täytyy olla oikea henkinen asenne ja luottamus, joka visualisointi harjoitukset voivat auttaa tarjoamaan. Päivänä henkisesti läpi tämän myönteisen kuvan vielä kerran. Ota muutama kiva syvään henkeä, ravista mitään jännitteitä, laittaa hymyn huulillesi ja mennä tarkoitukseen. Älä ole huolissasi tekemättä virheitä, vain hymyillä ja kukaan ei huomaa. Kautta omatoimisuus tekniikoita, kuka tahansa voi voittaa ahdistus ja masennus häiriöt.
.