Paniikkikohtaukset: Tämä totuus on tekevä teidät Free

Toisin kuin liian monet ihmiset Internetissä, olen Don &'; t väittävät ovat löytäneet parannuskeinoa paniikkikohtauksia ja muita ahdistustiloihin. En tarjota sinulle kauniisti yksinkertainen käsityksen paniikki jotka muuttavat reaktio siihen. Heti Käytät ll alkaa polulla rauhoittaa. Oivallus?

“ Hyväksy paniikki oireet ja … .Ne &'; ll mennä. Taistella niitä, ja ne &'; ll tehostaa. &Rdquo;

Katso, että sana &'; tehostaa &' ;. Se &'; s noin jännittyvän. Becoming huolissaan ja entistä panicky noin … .Mitä? Tunteita paniikkia. Kun olet todella aidosti ymmärtää, että ne &'; uudelleen vain tunteita, Käytät ll myös tullut hyväksyä, että he voivat &'; t vahingoittaa sinua.

Kyllä, tiedän sinulla ei' halua niitä.

Mutta kerro minulle, minun makea yksi, “ aikaisemmin, on jännittyvän ja huolestuttava vielä lisää tunne säikky auttanut näitä tunteita purkaa? &"; Sinun vastauksesi? Tiedän, että se &todellisten tuloste; s NO.

Juuri niin Käytät re hyvin selkeä: jännittyvän ja taistelevat oireet paniikkia apua ei auta sinua tänään, tai tulevaisuudessa.

Yksi henkilö myy $ 47US e-kirja Internetissä väittää, että tämä oivallus on hänen ainutlaatuinen löytö lähettää paniikki pois. Totuus? Totuus on, että me &'; ve tiedossa jo vuosikymmeniä, että sen sijaan taistelevat paniikkia ja jännittyvän, sinun täytyy tehdä päinvastoin. Yli kolme vuosikymmentä sitten, Australian Yleislääkäri myöhään tohtori Claire Weekes neuvoi ihmisiä että sen sijaan taistelevat paniikkia ja jännittyvän, ne pitäisi kellua niiden paniikkia, ja tyytyväinen, kuin vanhan ystävän.

Minun neuvonta käytäntö, tiedän, että tiedät, että &'; s mitään pelättävää. Klo järkevä tasolla. Klo tunnetasolla, voit silti tuntuu ylityöllistettyjä. Monille teistä, että voit &'; t miksi tuntuu niin kauhuissaan on usein järkyttävää.

Pelko pelko itse

Kun hyväksyt, että ei ole todellista vaaraa, Käytät ll nähdä, että todellinen ja viipyvä pelko on pelko säikky tunteita. Jos annat ne sopimaton viestejä pelon tulevat ja tekevät pahimmillaan Käytät d oppia lähettää nuo pelot pakkaus.

Joten yhteenveto: Kun pulssi kilpailuista, sydämesi kiloa, tehdä päinvastoin, mitä normaalisti tehdä. Tee näin:

STOP!

SMILE …

vaikka mightn &'; halua

BREATH E … D E E P L Y …

O B S E T V E …

OBSERVE pelkosi … Kelluva pois …

Mimic Äiti Luonto – virrata hurrikaani

Aivan kuten ruoho ja puut huojuvat tuulessa, pikemminkin kuin tiukasti vastustaa sitä, anna pelon tunteita tulee. Sitten vain tarkkailla mitä tapahtuu, jos katsot tiede kokeilu.

Kannattaa harjoitella että yksinkertainen lähestymistapa kotona muutaman kerran. Käytät ll pian nähdä miten hyvin se toimii. Tiedän voit tehdä itse tuntea suurta pelkoa. Tuoda takaisin ne muistoja viime paniikkia episodi. Juuri nyt. Recall jokainen yksityiskohta. Tuntea ne pelkäävät oireita ja nyt &hellip ;. vain hyväksyä ne.

Se &'; s oikeassa. I &'; m sano yritä tehdä mitään. I &'; m sano yritä rentoutua. I &'; m sano yritä siirtää itsesi pelkosi täynnä ajatuksia.

Sanon – tee yhtään mitään. Hyväksy tunteita.

Käytä kulkeutumisen

Jos normaalisti käyttää erilaisia ​​temppuja siirtää sinut voimakas pelon, ota uudelleen että taktiikka. Se voi auttaa lyhyellä aikavälillä, mutta kaikki nämä taktiikka (laskea aikaa taaksepäin, laskenta tiilet, jne), pitää sinun vangittu mitä tohtori T Reid Wilson kehottaa &'; paniikki sykli &' ;. Ne voivat tulla tottumuksia, ja yhtä vaikea rikkoa niin paniikki sykli itse. Käy Dr Wilson &'; s ihana verkkosivuilla lisätietoja: anxieties.com

Kun tunnistat roolisi omassa paniikki jaksoista, Käytät uudelleen 90% lähempänä ratkaisua, elämä ilman paniikkikohtauksia. Seuraavan kerran tunnet ensimmäinen hulmuten pelkoa ja paniikkia noudata yksinkertaisia ​​ohjeita yllä.

Jos Käytät ve kokeneet ahdistusta ja paniikkia jonkin aikaa, minun täytyy kertoa sinulle, että se &todellisten tuloste; s pelkosi pelko täynnä oireita ruoki paniikkia. Olet tärkeä osa ongelmaa. Mutta Käytät uudelleen myös kokonaisratkaisun.

&'; s kaikki mielessä

Kuten huomauttaa minun self help e-pakki Rauhoittava Sanat, jos sinusta tuntuu kauhuissaan seisoo että jonossa supermarketista, tai istuu keskellä rivin elokuvissa, tunteet ovat mielestäsi hieno. He &'; uudelleen täydellinen reaktio … vaara. Jos sitä ei ole.

Mielesi lähetti väärän viestin “ vaara, vaara &"; kehoasi. Kehosi on sitten ollut oikeus reaktio että vaara viesti – se &'; s lähetti adrenaliini vellova saada sinut pois vaara. Päättyä hyviä uutisia: kyseiset viestit voidaan kirjoittaa uudelleen oppinut. Että &'; s miksi kirjoitin Rauhoittava sanoja!
.