Ruminating? Kokeile Headbanging!

Äitini kerran kysyi minulta, oli aikoja, jolloin haluan ajatella jotain olin joko tehnyt tai ei tehdä, ei väliä kuinka typerä, joka vain sai minut punastumaan ajatella sitä. Se voisi olla jotain sanoin joka pelkäsin joku oli tulkinnut väärin. Tai joka paljasti jotain itsestäni, joihin ne saattavat tulkita väärin tai, vielä pahempaa, oikealla tavalla. Ja kyllä, minulla oli myönnettävä, että tämä oli yksi asia olin perinyt häneltä, taipumus voittaa itseni yli kaikkein triviaali asia. Isäni ei ollut kuin että ollenkaan, niin pitkälle kuin voisin kertoa: hän puhui hänen mielessään avoimesti ja jos hän tuntenut mitään katumusta myöhemmin varma ei näytä sitä. Olen aina kadehtia hänen kykynsä tältä osin.

Tällainen ajattelu, tämä yli-ja-over pakko asunnon triviaaleja asioita, kutsutaan ruminating. Termi vertaa mielemme lehmä, märehtiä suupala ruoho useita minuutteja murtaa se alas ruoansulatusta. Tietenkin on kehittyvä perustelut; lajimme ei olisi saanut niin paljon kuin teimme ilman kyky keskittyä vaaratilanteita poissulkien kaiken muun, mutta kun se saa takertuisi arjen pieniä ongelmia, meillä on ongelma.

Mitä on liian herkkä henkilö tehdä, kun ne aiotaan halvaantunut pelosta saamassa pienintäkään rikos edes ihmisiä, jotka et koskaan näe uudestaan ​​ja todennäköisesti ei ole muistia se? Esimerkiksi, sanokaamme ostat kahvia kahvilassa, ja on vain tarpeeksi kahvia, mutta ei tarpeeksi kärki. Voit Slink pois nolo että miellyttävä nuori, joka palveli teitä nyt vihaa sinua, ja annat tämän pilata loppuelämäsi päivä. Jotkut teistä käsittelyssä voi ajatella mitä iso juttu? Mutta jotkut tietää tarkalleen, mitä tarkoitan. Mitä sinä teet? No yksi vaihtoehto on viettää loppupäivän ajatellut sitä, mitä olisi pitänyt tehdä, miten voit tehdä sen oikein, ehkä kahdesti kärki seuraavan kerran, mutta ei sinua tyhmältä antaa niin iso kärki tällaisille pieni erä, ja mitä jos sama henkilö ei ole siellä joka tapauksessa? He luultavasti jonnekin kertoa kaikki heidän ystävänsä siitä kitupiikki joka stiffed niitä 15 senttiä, ja koskaan tiedä, että te todella ei yritä korvata oman anteeksiantamaton synti ja voi hyvä jumala ...

Voit kokeilla tätä. Aina jotain tällaista tapahtuu, ja tulet pakkomielle joidenkin triviaali asia, että tiedät useimmat ihmiset nauramaan pois, ottaa keskellä nyrkein oikealla kädellä (vasen jos olet vasenkätinen) ja anna itsellesi terävä rap otsalle. Olet nyt rangaistu syntisi, ja voi unohtaa sen. Huomaa, että jos haluat antaa ylimääräistä kärki seuraavan kerran, se on hieno, mutta sinun täytyy tuntea mitään velvoitetta.

Mene eteenpäin. Tee henkinen inventaario niistä hetkistä teit jotain hölmöä, joka aiheutti joku katsomaan sinua hauska, tai paljasti jotain itsestäsi, jotka eivät sovi, että huolellisesti viljelty kuva, kuten olit humalassa ja sanoi jotain, että tietty henkilö saattaa löytäneet loukkaavaa - jos he olisivat olleet siellä kuulla sitä (mutta ehkä joku kertoi heille!) - kaikki noloa hetkiä ystävien ja perheen ja tallentaa toimistotyöntekijät, jotka he unohtivat 10 sekuntia, jos ne maksanut mitään mielessä ollenkaan, mutta vielä Kauhuelokuva 5 vuotta myöhemmin. Luettelo ei ole tyhjentävä. Epäilemättä muut asiat tulevat mieleen myöhemmin, mutta sinun tulee olla asianmukaisesti varustettu käsitellä niitä.

Nyt jokaiselle kohteita olet ruoppasi, soveltaa tätä testiä. Onko se todella kannattaa rap päähän (ankara rangaistus, kun kaikki!) Tai se voi vain olla nauroi pois? Kun aloitat tämän prosessin, saatat huomata, että kyllä, melko hyvin kaikki on vain liian cringeworthy ja siten rapworthy. Mutta kun alkaa kehittää näkyvä mustelma otsalle, voit saada väsynyt pelaajan itsesi ylös ja ottaa tarkemmin tapauksia olet hylättiin niin rajuja tavalla. On mahdollisuus huomautuksen taksikuski jotain vakavaa? Entä kun unohti tärkeä tehtävä työssä ja täyttyivät moittivasti katse johtaja? Oletko täydellinen? Onko hän?

Kun tulet piiriä valittaessa vaaratilanteiden arvoinen rap, löydät itsesi tekee sen vähemmän ja vähemmän, ja yhä hyväksymisestä itsestäsi ja heikkoutensa. Pian huomaat, että eniten asioita ruminated yli ennen itse asiassa täysin triviaaleja, ja voit jättää ne suin. Ja löydät myös, että ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa vähennetään: et ole niin huolissaan tehdä jotain typerää, koska nyt tiedät miten käsitellä sitä.

Huomaa, että tämä tekniikka voi olla hyötyä useimmissa asioissa, mutta ei kaikki. Sinun ei pitäisi käyttää sitä universaali absolution kaikki sinun syntisi. Kun katsot yli asioita, jotka tekevät punastumaan, siellä on joitakin, jotka ovat todella voimassa. Mitä teit (tai ei), jotka tosiaan aiheuttavat satuttaa muita ihmisiä (tai itse) ei voida erottaa kanssa rap päähän ja tunne helpotuksesta. Tutkia näitä, huomaat todennäköisesti että ne voidaan jakaa kahteen ryhmään: mitä voi tehdä jotain ja mitä voi.

Jos et voi tehdä asiat oikein henkilön kanssa satuttaa, niin sinun pitäisi tehdä se. Tunnusta heille ja kysyä, mitä voit tehdä muodostavat sen. Löydät todennäköisesti, että he ovat unohtaneet sen, mutta jos ei, he todennäköisesti yllättynyt ja iloinen että olet esittää.

Jos satuttaa on liian syvä ja he eivät voi antaa sinulle anteeksi, olkoon niin. Olet luultavasti ansaitsevat kärsiä. Ja se on OK, kunhan se tekee sinusta parempi ihminen tulevaisuudessa. Lopuksi, jos loukkaantunut oli joku, joka on kuollut tai olet menettänyt kosketuksen, löytää toinen myönteinen tapa lunastaa itsellesi. Yrittää tehdä hyviä ihmisiä, jotka ovat kärsineet olet tehnyt, että henkilö kärsii.

Äitini kuoli viime vuonna, ennen kuin olen työskennellyt tätä tekniikkaa. Se on auttanut minua suuresti. Olisiko se auttanut häntä? Minä en tiedä. Olisinpa voinut kertoa hänelle siitä, mutta en voi, niin minä kerron teille. Toivottavasti löydät sen tarpeelliseksi.
.