Löytäminen Happiness

"löytäminen" Onni

Arlene K Unger, PhD
kliininen psykologi (PSY)
Wellness Coach
Certified Ravitsemusterapeutti
keskus Empowerment
Dana Point, CA 92629

Jokainen haluaa "löytää" onnea ... mutta onni ei ole oikeastaan ​​määränpää tai esine, joka voi kadota tai löytyy ... se on mielentila, tai tavoite elää elämääsi (lause "onnellisuuden tavoittelu" on kaukonäköisiä puolelta meidän perustaja-isille!). Et yksinkertaisesti löytää, tai menettää, onnea ... mielesi on valmistettava joko tavalla.

Jos vain arvioida onnesi perusteella omaisuutensa tai saavutuksista, tai sen puute, saatat olla kateissa loistavia mahdollisuuksia, jotka voisivat odottaa sinua. Totuus on voitit &'; t selvittää, mitä tekee sinut todella onnelliseksi jos otat riskin tai lähtemään matkalle aina silloin tällöin; sinun täytyy testata itsesi. Jos et koskaan kokeilla uusia asioita, mistä tiedät, että olet onnellinen vai ei? Meillä on tapana kutsua teko koskaan pääomasijoitukset edelleen "oli jumissa kiima."

Etsi terve ja realistinen, jota voisi sinua jotenkin. Laskemisesta itse siellä se ei ole aina helppoa, mutta löytää joku, joka saattaa haluta liittyä seikkailuun voi tehdä prosessista miellyttävämpää. Tämä voitaisiin ottaa luokan jotain, joka sinulla voi olla ohimenevä kiinnostusta, tai liittyä ryhmä, joka voi olla mukana tehtävä, joka resonoi kanssasi.

Un-kiinni alkaen Rut

Alla on lista asioista, joita olen jaettu monet minun potilaiden, jotka aika ajoin, voi tuntua heidän elämänsä jumissa kiima:

1. Mind mielen ja kehon yhteys: Voit parhaiten nauttia elämästä, kun olet suhteellisen terveitä ja kehon ja mielen ovat samalla sivulla. Mielesi on oltava kotonaan, selkeä, ja läsnä hetkessä. Katkeruutta, vihaa, kateutta, ja sekavuus vain vähentävät sinua pääsemästä ja täytäntöönpanosta terveellistä tavoitteita. Tietojen pitäminen järjestyksessä, anteeksiantava ja keskittyi tarpeidesi sijasta vertaamalla itseäsi muihin voi auttaa sinua siirtyä kohti terveempää näkymät.

2. Tee mitä on nautittavaa: Luodaan lista asioista rakastat tehdä, mutta voi &'; t löytää aikaa tehdä. Tunnistamalla ne asiat, jotka tuovat sinulle iloa, lähemmäksi tulet löytää onnen. Esimerkiksi puutarhanhoito, menee uimaan, ruoanlaitto suosikki lautasen, kutsua ystäviä syömään tai kuunnella musiikkia silmät kiinni voi tuoda sinulle onnea, vaikka se on vain hetken.

3. Hyväksyä uuden edun: nähdä ja kokea uusia asioita voidaan käynnistää uudelleen raju alaspäin asenne. On hämmästyttävää, kuinka vaihdat maisemat ja antaa itsellesi uusi kokemus voi johtaa teitä hyväksymään uuden näkökulman. Kun auttaa rakentamaan takaisin itseluottamusta arvioida, mitä muita asioita voit yrittää ja jos pidät siitä, kokeile sitä.

4. Tee työsi hauskaa: Vaikka työ tuntuu orjantyö, muistakaa se on iso osa elämääsi. Ei ole väliä mitä työsi on, löytää tapa pitää pää ylhäällä ja hymy. Muista työ on jotain, voit muuttaa, toisin kuin perhe sinä synnyit. Vaikka talouden taantuma ei voi olla oikea aika etsiä uusia työpaikkoja, on voi olla hyvä idea, kun ajat ovat paremmat, joten varaudu opettelemalla uusia taitoja.

5. Auta muita: Sinulla on oltava auttanut muita aikaisemmin, mieti miltä sinusta tuntui silloin. On luonnollista tuntea mielellään auttaa muita tarpeessa, tee se useammin, se auttaa parantamaan tunteitasi omanarvontuntonsa.

6. Elää tässä: Yksi pahimmista asioista voit tehdä itse on elää menneisyydessä jatkuvasti kauneuskäsittelystä vanhoja muistoja. Elää läsnä, mutta suunnitella tulevaisuutta. Joku sanoi &'; Elämä tapahtuu sinulle kun suunnittelet muita asioita. &Rsquo; Olen huomannut, että ihmiset, jotka elävät nykyhetkessä ovat onnellisempia kuin ne, jotka elää menneisyydessä tai liian kaukana tulevaisuudessa. Pienet lapset, onnellisin erän, elää nykyisin ne välittömästi unohtaa taistelee heillä on ollut ja aloittaa pelaamisen uudelleen. He tekevät paljon enemmän mahdollisuuksia hauskaa, oppia ja kasvaa tavalla.

7. Sitoutuvat olemaan onnellinen: Etsi päättäväisyyttä luvata itsellesi aina etsiä hopeareunuksensa kaikissa elämän tapahtuma. Myönteinen asenne auttaa valtavasti.

onnellisemmaksi Ihmissuhteet

Yksi suurimmista syistä, miksi ihmiset ovat tyytymättömiä, koska he kuuluvat epäterveellistä kuvioita niiden suhteita. Irtoamisen ehkä lopettaa keskittymällä eroja ja mikä ei toimi. Muutamia asioita, voit tehdä on antaa anteeksi, anna mennä, ja työtä korjata teidän konflikteihin.
Esimerkiksi kun olen kanssa parit, jotka ovat tyytymättömiä, Vahvistan heille, että niin kauan kuin on vielä vetovoima ja keskinäistä osalta, heillä ampui kääntää asiat ympäri. Olen myös kertoa heille, että kaikki eivät ole samalla aaltopituudella suhde ja usein laittoi itsemme toisen henkilön &'; kengät voivat auttaa meitä korjata ero. Tässä vain muutamia ideoita parantaa suhteita:

1. Jaa: Parisi voi &'; t lukea ajatuksesi. Aina ilmaista tunteita, toiveita, tarpeita ja asioita, joita sinun kauan tehdä yhdessä. Jos sinusta tuntuu, don &'; t on hänen huomionsa, sitten yrittää kirjoittaa hänelle kirjeitä ja rohkaista häntä antamaan sinulle kirjallinen. Kirjoittaminen on tehokas työkalu takaisin läheisyyttä.

2. Vaihda totuus: Mind pelit ovat ajanhukkaa. Kumppanisi voi &'; t lukea rivien välistä, jos sanot "ei mitään" tai “ I &'; m hieno. &Rdquo; Jos savuavaa sisällä olla rehellinen hänelle, mutta, Don &'; t toimivat ulos. Enemmän rehellinen olet keskenään, enemmän todellista onnea löydät yhdessä.

3. Luottavat toisiinsa: matka kohti uudelleenrakentaminen läheisyyttä kautta luottamus. Ilman sitä, teidän suhde itsetuhomekanismia. Sen, sinun läheisyyttä ja halu toisiaan kasvaa.

4. Viettää laatuaikaa: Ihmiset muuttuvat ja niin tekevät mieltymyksiään. Tietäen toisiaan &'; s mieltymykset ja perus huolenaiheet syystä onkin aikaa kuin pari. Going päivinä ilman ystävien tai perheen koodaus pitkin voi käynnistä läheisyyttä teidän suhteeseen. Ottaa romanttinen retkellä. Valitse romanttinen paikka ja mennä, mutta Don &'; t mennä mitään odotuksia. Suunnitelma vain hauskaa ja de-korostaa; outlaw väitteet tänä erikoislaatuista. Antaa asioiden vain kehittyvät niin paksut muurit rakennettiin hitaasti tulla alas.

5. Ole joustava: Kompromissi ja neuvottelu on osa jokaisen suhdetta. Suunnitelma tehdä asioita, että kumppani nauttii ja et &'; t, ja päinvastoin. Muista keskinäinen antaminen ottaen ja yhteensopivuus ovat keskeisiä osia rakastava ja intiimi suhde.

Johtopäätös

Olitpa yhden tai ole avain onneen on hyväksyä mitä sinulla on nyt ja tietäen, että se lopulta muuttuu. Wishing jotain pois doesnt &'; t tehdä paljon ilman seuraavasti kanssa kohdennettuja toimia. Kun askel taaksepäin ja alkaa havainnoida mikä on vialla, voit paremmin hyväksyä mitä kuin vastustaa sitä. Joten, jos olet turhautunut, pohdi turhautumista. Jotta tarkkailla turhautumista sinun täytyy vain pysyä hetkessä ja katsoa teidän reaktioita, tunteita, ajatuksia, olosuhteet ja kaikki tapahtumat, että turhautuminen merkitsi. Kun teet niin, voit hyväksyä sen sellaisenaan ja siirtyä eteenpäin. Vastus vain aiheuttaa voit pysyä lukittu, hyväksyminen auttaa sinua irrottaa, entistä tavoite siitä ja käsitellä pallon ongelmitta. Vain sanoa itse “ Se on mitä on ja voin silti tehdä jotain itselleni, &"; auttaa sinua hyväksymistä.
Olemme usein jumiin meidän ongelmia, koska emme ota aikaa miettiä, mitä me todella tuntuu, on tai tarvetta. Masennus, passiivisuus ja kauna voi tuntua me &'; menossa läpi syöksykierre varsinkin jos et saa tuloksia. Jos voit &'; t hyväksyä, että elämä ei ole reilua ja tuloksia Don &'; t aina kun haluamme niitä, luultavasti lopulta tunne jumissa kiima. Jotta lopettaa pyörivät pyörät on tärkeää ottaa huomioon seuraavat:

1. Riitojen kanssa sisäinen kriitikko: Joka kerta kun haluat tehdä tekosyy itse, anna matkalla irrationaalinen tunteita tai sanoa "En voi &'; t", sinun täytyy nousta että sisäinen negatiivinen ääni. Sinun täytyy kiistellä teidän heikompi itse ja huomauttaa syyt miksi tekee X, Y, Z on parempi kuin olla tekemättä mitään.

2. Pukea Brainstorm tykistön: Varaa aikaa joka päivä kirjoittaa muistiin vaihtoehtoja ei väliä kuinka outo, typerä tai kevytmielistä. Sitten, kun negatiivinen ääni tulee jälleen, Käytät ll voi suoltaa ajatuksia teidän aivoriihi ammukset vyö.

3. Tehdä vähän joka päivä: Tee tavoitteesi kohtuullisia ja saavutettavissa. Nakertaa nämä tavoitteet yksi kerrallaan. Sen sijaan, että siivoat koko talon yrittää viettää muutaman minuutin vain poimien yksi huone.

4. Muuta sen: Sen sijasta, että "sama" Ole samat "Ole" sukeltaa. Tämä voi olla yhtä helppoa kuin yrittää jotain uutta kuten syöminen ulkomainen ruokalaji, ottaen mielenkiintoinen luokka, tai tehdä suunnitelma vanha ystävä. Vain murtaa pois rutiini, voi antaa sinulle tunteen uutta toivoa.

5. Tiedä mitä &'; s omalla tavalla: Mitkä ovat tiesulkuja? Kirjoita ne alas ja nähdä, mitä mitkä ovat kuvitellut, toimiva tai vain ole teidän valvonta. Myöhemmin voi johtaa tunne köyhdytettyä ja masentunut. Envisioning mitä tarvitset ja keskittyen energiat suuntaan, jossa voit nähdä myönteinen muutos voi valaa sijasta ryöstää energiaa.

6. Aikataulu aikaa sinua varten: se vie vain muutaman minuutin ottaa aikaa itsellesi ja tuntea virkeänä. Tarvitsetko aikaa ikkuna ostoksia, mennä kuntosalille, lukea kirjaa, välittää tai saada hierontaa? Mitä odotat, voit tehdä sen tapahtua. Tiedä mitä tarvitset ja sitten luoda suunnitelma saada se. Mitä enemmän mennä, mitä tarvitset, enemmän onnea tulevat haluamallasi tavalla.

7. Käytä ympäröivä maailma: Jokainen joutuu emotionaalinen funks mutta ympäristö voi auttaa innostaa sinua. Vaikka voit &'; t varaa ottaa risteily tai matka, vain avata kaihtimet, mene yleisessä kirjastossa tai tarkistaa kotiseutumuseo. On ihanaa nähdä, jos avaat silmäsi!

Muista, että "Roomaa ei rakennettu päivässä." Murehtia mitä teit tai ei tehnyt &'; t tehdä edellisenä päivänä on todellinen ajanhukkaa. Kun asiat pikku askelin ja antaa itsellesi välys on varmasti kunnossa. Myös Don &'; unohda palkita itseäsi siirtymässä kohti onnellisuutta. Verbaalista vahvistusta toimii aivan kuin se teki, kun olit lapsi. Silitystä selälläsi toimivat parhaiten, kun ne ovat itse. Viihtyvät saavutuksianne kuitenkin pieni. Muista, että kukaan ei ole immuuni karikot elämän, mutta jos sinulla on uskoa itseesi, voit ainakin löytää mielenrauhaa.

Kuten Dr. Seuss sanoi, "... Don &'; t itkeä, koska se on ohi. Smile koska se tapahtui."

(c) 2009 Arlene Unger, PhD. Kaikki oikeudet pidätetään.
Saa kopioida "sellaisenaan", eli ilman muutosta tai maksuja
ja kaikkien ilmoitusten ennallaan.
Katso http://www.realpsychsolutions.com lisätietoja ja monia muita artikkeleita.
.