Hyödyt ja haitat mustavalkoinen Thinkinig

musta ja valkoinen ajattelu on joskus kutsutaan absolutistinen tai kaksijakoinen ajattelua. Tällaisessa ajattelu, jotain on kunnossa, tai kaikki väärässä, kaikki hyvä, tai kaikki paha. Jos et ole täydellinen menestys, niin olet täydellinen epäonnistuminen. Ei ole keskitietä, riippumatta tilanteesta tai yhteydessä. Se on ikään kuin vain kuumaa vettä tai kylmää vettä, ei astetta lämmintä vettä. On aikoja, jolloin tällainen ajattelu on hyödyllinen, jopa tärkeitä. Esimerkiksi lapset, jotka asuvat kotona lähellä vilkkailla kaduilla, ei leikkiä kadulla on ehdoton sääntö. Mitään keskitietä ei, ei poikkeuksia. Toinen esimerkki, kun mustavalkoinen tai dikotominen ajattelu voi olla positiivinen on ajanhallinnan. Esimerkiksi, jos asetat määräaika, johon sinun tulee suorittaa projekti, niin se ei palvele että lopputulos esitellä harmaan sävyjä, tai tekosyitä. Kun määräaika on tullut, hanke on joko tehnyt tai sen ei. Vielä eräs esimerkki voi olla luonteeltaan henkilökohtaista käyttäytymistä. Voimme hyväksyä asenne ei ole mitään tekosyytä, mitään, sillä perheväkivalta. Perheväkivalta ei koskaan suvaita, ei koskaan hyväksynyt. Tämä on ehdoton; ei ole harmaan sävyt.

Suurimmaksi osaksi kuitenkin, mustavalkoinen ajattelu on ongelmallinen ja on paljon enemmän haittoja kuin ammattilaisia. Seuraavassa luettelossa koskettaa muutamia suuria haittoja mustavalkoinen, dikotominen, itsevaltiuden ajattelu:

1) rajoittaminen vaihtoehtoja. Kun sinulla on vain kaksi vaihtoehtoa, hyvää tai pahaa, oikeaa tai väärää, onnistuminen tai epäonnistuminen, jne., Sinun vapaus ja vastaus-kyky on huomattavasti ahdas. Se olisi yhtä jos me vain nähdä taivaalla yhtenä varjossa sininen, kun itse asiassa, jos katsomme horisontista ylöspäin, näemme paljon sinisiä sävyjä. Että käsitys lukuisia sinisiä sävyjä sitten aiheuttaa eri sanoja luokitella ne sinisiä sävyjä. Samalla tavalla, jos olemme alkaneet tunnustaa harmaan eri sävyjä mustan ja valkoisen, tai menestyksellä ja /tai vika, meillä on enemmän vaihtoehtoja, pystyvät vastaamaan laajemman valikoiman käyttäytymistä ja todennäköisesti tuntevat vähemmän masentunut, ahdistunut tai turhautunut.
2) Masennus ja ahdistuneisuus. Mustavalkoisena ajattelua, jos et ole älykkäin henkilö luokan tai työssä, niin olet eniten tyhmä. Se ei tietenkään, ei ole looginen tai järkevä, mutta kumpikaan ei ole mustavalkoinen ajattelu. Kuitenkin, kuten ajattelu on yleistä ja tekee aiheuttaa masennusta ja ahdistusta säännöllisesti. Sanojen &'; aina &'; ja &'; koskaan &'; ovat myös osa tätä itsevaltiuden-ajattelun paradigman. Jos kerromme itsellemme, että me &'; aina &'; olla vika tai &'; koskaan &'; onnistuu emme vain rajoitamme vaihtoehtoja menestystä, mutta emme tunnusta, että menestys voidaan mitata monin eri tavoin ja sisällä monia eri yhteyksissä. Koska meillä on tapana itsetyytyväisyyteen, kun onnistunut, se on joskus sanonut, että &'; mitään ei luo menestystä. &Rsquo;
3) Anger. Se on erittäin helppo turhautuvat, ja vihaisia, kun Don &'; t saada mitä haluamme, tai odottaa. Mustavalkoisena ajattelua, me yleensä haluavat jotain täysin, täysin, ja toimia ikään kuin se oli unattained jos me vain saada se osittain. Esimerkiksi, jos opiskelija haluaa testauskehikkoon mutta vain saa B, jota voidaan pitää täysin epäonnistunut ja tuottaa voimakas viha, tai masennusta. Jos, avioliitto, yksi puoliso uskoo muiden on käyttäydyttävä tietyllä tavalla, ja itse asiassa tekee suurimman osan ajasta, jolloin he eivät &'; t, joka osoittaa piittaamatta ja halveksuntaa, joka voi tuottaa paljon vihaa, tai masennusta .

Joten, mikä on ratkaisu tähän ongelmaan mustavalkoinen ajattelu? On kaksi tapaa, jotka voivat auttaa vähentämään tätä dikotomista tällaista ajattelua.

1) Tunnista yhteydessä. Mikä on usein oikea tai hyvä tai onnistunut jossakin yhteydessä ei voi olla toisessa. Esimerkiksi, se on selvästi ja '; väärässä &'; tappaa. Mutta on väärin tappaa itsepuolustukseksi? Jos joku kohtelee sinua huonosti, se tarkoittaa he aikovat olla, että tapa sinua koko ajan, tai ehkä se heillä oli huono päivä?
2) Käytä Likertin asteikkoon. Likertin asteikkoon on tapa mitata jotain 1 on alin ja 10 korkein. Joten, jos et ollut esiintymässä paras tiettynä päivänä, eikä sanoa olit vika tai et sekaisin tai olivat tuloksettomia, luokka suorituskykyä asteikolla. Ehkä olit ole 10 tai 9, mutta kumpikaan olit 1 tai 2. Ehkä oli noin 6 tai 7 käyttö Likertin asteikkoon voidaan käyttää monissa tilanteissa. Jos joku kysyy, kuinka olet tänään, eikä sano &'; sakko &'; joka doesnt &'; t oikeastaan ​​sano mitään, sano &'; asteikolla 1-10 10 ollessa ekstaattisesti onnellinen ja 1 on hirveän masentunut, I &'; m noin 7 (tai missä saatat mitata itsesi olla).

Käyttämällä näitä kaksi lähestymistapaa, asiayhteys ja Likertin asteikkoon, voivat auttaa minimoimaan sellainen mustavalkoinen ajattelu synnyttää rajoitukset, masennus, ahdistuneisuus ja viha. Se auttaa laajentaa tietoisuutta ulkopuolella rajoittava kahtiajaon ja rikkaan, moniulotteinen harmaan sävyjä että tietoisuutemme sisältää.
.