Ymmärtäminen Stress

Ymmärtääksemme stressiä, meidän täytyy tarkastella tapahtumia, ajatuksemme niistä, ja tapaamme vastata.

stressitekijöitä: Stressi herättäviä tilanteita kutsutaan stressitekijöitä. Välillä suuria elämän tapahtumia (liikkuvat, koulun, työpaikan vaihtamista jne) ja day-to-day hässäkkää (liikenne, kiireinen perhe elämäntavat), meillä on edessämme paljon stressiä herättäviä tilanteissa. Asenteemme ja ajatuksia kohti näitä tilanteita määrää vastauksemme.

Selviytyminen tehokkaasti edellyttää ymmärrystä tilanteista näemme olla stressaavaa.

Stressi vastaus: Jos toteamme tilanne olla stressaavaa, kehon julkaisu adrenaliini, elimistön oma aine. Tämä kutsutaan "taistele tai pakene" vastaus, ja alkaa ensimmäinen vaihe stressivasteen.

Jotkut fyysinen merkkejä voivat olla lihasjännitystä ja univaikeudet (unettomuus), kun taas emotionaalinen merkkejä voivat olla purkauksia itku tai vihaa.

Ymmärtäminen vastaus stressaavissa tilanteissa on yksi ensimmäisiä askeleita kehität kykyä alentaa stressiä.

Ensimmäinen askel stressiä on tietää, mitä, milloin ja miten se tapahtuu. Merkkejä stressi ovat vihjeitä voit muuttaa reaktiota stressiin. Kun seuraavan kerran tunnet saat ", painotti", vie aikaa tarkistaa kehon, tunteita ja käyttäytymistä. Tunnistat merkkejä stressiä, auttaa sinua alkaa ymmärtää, kun täytyy tehdä jotain selviytyä.

vaiheet Stressi

Kun stressaantunut, joitakin tai kaikkia seuraavia osa-alueita voi esiintyä:

Vaihe 1: Käyttöön Energia

elimistö alkaa "taistele tai pakene" vastaus pelottava stressor (ts., tapahtuma sinun ei odottanut, kuten lähellä auto-onnettomuudessa). Tämä aiheuttaa adrenaliini vapautetaan, jytinä sydän ja hikinen kämmenet. Tätä kutsutaan ensisijainen stressiä. Toissijainen stressi tarkoitetaan tilanteita, joissa haluat laittaa itsesi stressiä (esim yö ennen häitä).

Oire:

- lisääntynyt sydämen syke ja verenpaine autotarjouksia - nopea hengitys
- vähentynyt ruoansulatusta nopeudesta, jolloin perhoset ja ruoansulatushäiriöt

Vaihe 2: sammuminen tai Kuluttaminen Energia

Jos vaihe 1 ei ole ratkaistu, keho alkaa käyttää ja vapauttaa sen varastoidun energian säiliö sokerit ja rasvat.

Oire:

- tunne ajaa
- tunne painostettiin autotarjouksia - väsymys ja uupumus
- kasvu tupakointi, kahvin juominen ja /tai alkoholinkäyttö
- muistinmenetys
- akuutti sairauksia, kuten vilustuminen ja flunssa

Vaihe 3: Tyhjennys energiavarastot

Krooninen stressi voi kehittyä, jos stressaava tilanne jatkuu ratkaisematta.

Oire:

- sydänsairaus
- haavaumat
- mielisairaus
- unettomuus (univaikeudet) B - virheet tuomiossa
- persoonallisuuden muutoksia

Vaikutukset fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen

Liiallinen stressi voi johtaa huonoon terveyteen. Yhteinen oireita voivat olla tunne jännittynyt tai ahdistunut, päänsärkyä, vatsa vaivoja tai oireita, jotka jäljittelevät vanha sairaudet.

Jotkut todisteet osoittavat stressi voi edistää sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Pitkäaikainen stressi voi johtaa korkeampiin veren kolesteroli ja verenpaineen nousu.

Yrittäessään selviytyä, pikemminkin kuin käyttäessään hallita stressiä, jotkut ihmiset kehittää tuhoisia tottumukset, kuten ylensyöntiä, syöminen epäterveellisten elintarvikkeiden, liiallinen juominen ja tupakointi, väärin huumeita, ja syyttämällä muita. Jotkut turvautuvat fyysiseen väkivaltaan, useimmiten perheenjäsenten kanssa.

Masennus ja ahdistus voivat johtua krooninen stressi. Molemmat mielenterveysongelmia ovat laajoja, mutta jättää vartioimatta ja hoitamatta, voi olla heikentäviä.
.