Liian kova itsellesi ja mitä tehdä It

käyttäytyminen yleisiä erittäin onnistuneita ihmisiä joka asettaa korkeat vaatimukset itselleen samoin kuin muut. Onko toimet aiotaan nähdä ystäviä tai työtovereiden, tai tehdään tiukasti yksityinen, doesnt &'; t näytä olevan väliä, korkea tuloksen aseta yläreunassa askelmalla lähes kaikkeen ja.

Me kaikki tiedämme, miksi tämä lähestymistapa jatkuvasti pyrkimys huippuosaamiseen toimii. Saat huomionosoituksia, ehkä edistäminen ja tunteen suorittaa ja saavutus. Mutta, kun se voi olla haitallista, jopa tuhoisa? Onko kertaa meidän keventää itseämme parempia tuloksia?
Kun voisimme käyttää annosta itse myötätuntoa?

Self-myötätunto isn &'; t tunne sääliä itse , vaan se on hyväksyä kaikille, jopa sinulle, tekee virheitä, unohtaa ja pelkkää mokaa.
kaipaa myötätuntoa mahdollistaa heikkous on kunnossa ilman rankaiseva puhua niin monet meistä näyttää ansainnut kehittynyt tutkinto. &ldquo ; Kuinka voit olla niin tyhmä! &"; &Ldquo; Mikä sinua vaivaa? &Rdquo; &Ldquo; Et koskaan tehdä mitään oikein? &Rdquo; &Ldquo; nynny, tiukentamaan! &Rdquo; Meidän itse puhua voi kuulostaa hyvin dramaattinen, keskiarvo, ja ehdoton. Se on usein vanhempien sävy. Vielä tärkeämpää on, se yleensä isn &'; t totta ja varmasti isn &'; t hyödyllinen.

Kun löydän itseni puhua keskiarvo, yritän lieventää ajatukset kysymällä tämän yksinkertaisen kysymyksen, “ Jos työntekijä tai ystävä teki tämän valvonta Tulisitko alas niitä niin kovaa kuin teet juuri nyt? &"; Lähes aina vastaus on “ ei &"; koska en voi olla paljon enemmän anteeksi ihmiskunnan muiden kuin minusta.

Jotkut teistä ehkä sanovat, “ I &'; en ole valmiita tinkimään tai hyväksyä &'; B &'; &" ;. En väitä sinun pitäisi. Mitä pyydän on, “ Voitteko hyväksyä virheen kuin oppimiskokemus voit siirtyä aikaisemmin pikemminkin kuin merkin virhe tai kannanotto älykkyyttä tai kokemusta? &Rdquo; Ennen Käytät uudelleen nopeasti sanoa, “ varma &"; katsella ja kuunnella, kun yrität. Tämä tapa, ja että &'; s kaikki se on, on vaikea murtaa.

I &'; ve kohtaisi joitakin hyvin yksinkertaisia ​​temppuja ilmaista ja osoittaa itsensä sääliä.
Anna &'; s alkavat useimmin käytetyt salasana. Sen sijaan, nimi koirasi tai combo numerot huomata perheenjäsenen &'; s syntymäpäivä, mikä se olisi kuin saada salasanaa joka todella puhui
teille myönteisellä tavalla? Mitä kokemuksia avata kannettavan tietokoneen ja kirjoittamalla “ mahdollisuudet &"; tai “ mennä tyttö &"; tai “ Hei Jane &"; ole kuin? Olisiko muuttaa mielentila, asettaa sinut katso esteitä haasteina sijaan esteitä
ja aloittaa mukana yhteistyössä positiivista energiaa? Luulen niin.

itsestään myötätunto käyttäytyminen Olen harjoitellut vuosia on kohtaamat minun negatiivinen puhua ääneen
. I &'; ll pelaajan itseäni yli jonkin virheen I &'; ve tehty tai typerää I &'; ve sanoi ja märehtiä sitä mitä tuntuu tuntia. Vasta kun sanon, ääneen, “ Lopeta &"; tai “ Enough, &"; voin ymmärtää, kuinka typerä ja aikaa vievää se kaikki oli. Se &'; tärkeää puhua sanaa tilavuus henkilö istuu vieressä voit täällä.
Julkisuudessa sen saa sinut silmäyksellä, mutta niin monet ihmiset huutaa osaksi matkapuhelimia useimmat sivuuttaa. Ajattelu komennot vain doesnt &'; tunnu vaikuttaa osa aivoja, joka ohjaa ajatuksia. Jos ehdotettu sanat kuulostavat liian ankara, kokeile “ tarpeeksi kovaa? &Rdquo; tai “ Let &'; s liikkua. &";

Luultavasti paras ilmaisu itsensä myötätunto on kyky nauramaan itsellesi
, varsinkin kun kukaan muu ei tiedä. Olen purskahtaa nauruun, varsinkin kun ymmärrän, kuinka tärkeä jokin tuntui aiemmin päivällä ja nyt päätyy juuri mitään. Katse takaisin ennakointi, pelko, tai hukuttaa, ja sitten laittoi pallon tyhjään yhteydessä tai näkökulma voi vain auttaa rauhoittaa minua kaikki ei ole menetetty, itse asiassa, se &todellisten tuloste; s aika hauska.

Here &'; s minun ottaa harjoitellaan itse myötätuntoa.

1. olla oikeudenmukaista itse ei ilkeämpi tai kovemmin.
   
2. visuaalisia kuten positiivinen salasanoja, erityisesti mairitteleva kuvan sinusta, tai jopa että pieni punainen piste minulla seinällä vastapäätä pöytäni kaikki muistuttavat meitä, “ Se &'; s okei, tämäkin on läpäistävä tai tosiasiallisesti saada paremmin. &";
   
3. Audible, myönteisiä ehdotuksia voi tukahduttaa negatiivinen ajattelu. Kysyntä negatiiviset ajatukset "mene pois."
   
4. korkea edellyttävät usein hyväksymistä väliaikaisen virheitä tai huonoja valintoja. Harvat asiat ovat niin tärkeitä ne pystyvät sabotoida loistava suorituskyky.
   

   (c) Jane Cranston.
   .