How To Stop Pakko Thoughts

Jos haluat oppia, miten lopettaa pakko ajatuksia, ensimmäinen vaihe käsittää käsitys mitä tapahtuu juuri nyt. Se on kuin olet pyörivät hamsterin pyörän. Kuten juoksumatto, joka vain kulkee piireissä koskaan saa missään.

Miksi? Koska sinulla ei ole pitoa. Spin koska ei ole mitään napata kiinni. Minä tiedän; se on itsestään selvää. Mutta on tärkeää todella antaa se: sinulta puuttuu pitoa. Siksi et voi lopettaa pakko ajatuksia.

Onneksi voit helposti saada veto sinun täytyy lopettaa ne ajatukset. Voit lopettaa pakkomielle epätoivotut ajatukset seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita.

Vuosia sitten, kun tutkin hienouksista pyörällä ajamista, olen oppinut yksinkertainen mutta syvällinen totuus: polkupyörä seuraa silmissä. Polkupyörä seuraa polku päätän keskittyä, tiellä ennen minua.

Jos on kuoppa edessäpäin, ja pidän tuijottaa sitä; Olen omiaan päätyä ratsastus läpi. Ei hyvä. (Mutta koska meillä on tapana siirtää katseen pois kuoppa, kaipaamme sitä.) Pyörä seuraa tietä me tuijottaa.

Sama täällä. Kun sinulla on pakko ajatuksia, se on kuin olet tuijottaen että kuoppa ja et voi lopettaa tuijottaen. Se on kuin peura jäädyttänyt ajovalot auton. Et vain voi lopettaa.

Jälleen tiedän; se on selvää.

Olet ajatellut jotain, koska olet ajatella sitä. Sinun täytyy miettiä sitä, koska olet ajatellut sitä. Catch-22. Voi lopettaa ... voi lopettaa ... voi lopettaa ... nuo pakko ajatuksia. Spinning pois hamsterin pyörän ...

Missä piilee veto? Kanssa tunteita. Koska mitä tapahtuu, kun olet ajatellut sinun pakko ajatuksia? Et ole yhteyttä oman oikeat tunteensa. Oikeat tunteensa.

Voi, saatat olla tunne jotain. Todennäköisesti kuitenkin, mitä tunnet puuttuu realness.

Ota syyttää, esimerkiksi. Blame voitelee hamsterin pyörän. Voit syyttää koko päivän ja liiku eteenpäin tuumaakaan. Totta tunteita - todellisia tunteita - antaa sinulle jotain työntää pois. Syyttää antaa sinulle mitään. Se kestää vain.

Tai miten vanhurskauden? Jos sinulla on oikeus "olla vihainen (ja kun ajattelee sitä, kuka ei? !!) Voit istua ja spin päiviä, viikkoja, vuosia. Hinta maksat vanhurskautta: sinun täytyy pitää ajatella samoja ajatuksia uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja uudestaan. Tarkkailet. Koska olet todella "oikea".

Katso, jokainen ajattelee he ovat oikeassa. Se ei ole kysymys siitä, kuka on * todella * oikea. Ei Tässä todellinen kysymys: haluat oppia, miten lopettaa pakko ajatuksia tai et?

joka omistaa enemmän arvoa? Mielenrauha; onnellisuus; päätöslauselma; tasapaino; realness?

tai pyörivät vanhurskaudessa; syyttää; sääli; välttää vastuuta?

Jos olet todella valmis lopettamaan pakko ajatuksia, tässä miten tehdä se: Ensinnäkin, kirjoita ne pakko ajatuksia paperille. Se luultavasti ei ota enemmän kuin lause tai kaksi. Ehkä kohta. Sitten kaivaa syvälle mitä nuo ajatukset tekevät sinusta tuntuu.

Se alkaa aina vanhurskauden tai syyttää tai sääliä tai tuomioita tai jotain vastaavaa. Ei se haittaa. Kumpi voiteluaine tulee esiin - kirjoita se.

"On todella heidän vika!"

"Minä todella olen oikeassa!"

"Olen niin idiootti!"

Mikä tahansa. Ja sitten tunnistaa: tämä on voiteluaine, joka ei anna minun lopettaa niitä pakko ajatuksia.

Seuraavaksi gut-check aikaa. Joka omistaa enemmän huomiota? Going syvemmälle realness; todellisia tunteita alla? Tai tarkkailet tämä pieni lausunto minä vain kirjoitti alas?

Se ei ole kysymys siitä, kuka on oikeassa. Se ei ole tehtävä, joka voi syyttää. Se ei ole asia päätellen itsellesi tai muille ankarasti. Todellinen kysymys: mikä on sinulle tärkeää?

Voit aina kaivaa syvemmälle ja syvemmälle oikeat tunteensa, jos haluat. Voit tuntea ilman limainen voitelua. Keskittyä vain sydämesi sijasta Your Head. Älä katso kuoppa päässäsi. Muuta keskittyä.

Kuvittele hamsterin pyörän kehruu päässäsi. Katso spinning ja spinning pois. Ajattele tuskallinen, pakko ajatuksia. Sitten kuvitella sen hitaasti muuttuu pallo valon. Anna sen hitaasti uppoaa alas keskelle kehosta. Tunne se uppoamisen alas läpi pään, omaan kaulaan, niin omaan rintaan ja sitten ehkä aina vatsasi tai missä ikinä tuntuu oikealta sinulle.

Anna tulee gyroskooppi, jos sinulla on ehdottomasti oltava liike!

Keskity joko gyroskooppi tai alalla valon keskellä kehon sijasta hamsterin pyörän pään. Toista tämä vähän liikuntaa aina kun tunnet pakko ajatukset tulevat takaisin.

Etsikää tunteita, jotka tulevat kehosta. Ei ns tunteita, jotka tulevat ulos päästäsi. Keskity kehosi. Ja lopettaa keskittyen kaikki huomio päähäsi.

Koko ajan kun aikaa kirjoittaa asioita alas. Ja tuntea, mitä nämä lausumat tuntuu ... usko mitä ne tuntuu! Se on avain saada veto. Hanki päästäsi ja kehoosi.

Se on avain todella opetella lopettaa pakko ajatuksia: keskittyminen tunteet, jotka tunnet elimistössä.
.