Kaksisuuntainen mielialahäiriö: 5 ideoita Heal Naturally

1. Kävele Liikunta ja terveellinen elämäntapa
Kävely voi olla yksi parhaista luontaistuotteet masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö. Se auttaa luonnollisesti säätää aivojen kemiaa. Kävely on osoittautunut paremmaksi kuin lääketieteen (sanoo Duke University) ja lievää tai keskivaikeaa masennusta, ja auttaa masennuksen ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön samoin.
2. Huomiota ruokavalion ja ravitsemuksen
huomiota ruokavalioon voi olla arvoa voittamisessa oireita kaksisuuntainen mielialahäiriö. Yksi hyvin lukea lääkäri ja viranomaiselle kaksisuuntainen mielialahäiriö arvioi, että jopa 30% oireita kaksisuuntainen mielialahäiriö voidaan oikaista huomiota liikunnan, ruokavalion, ravitsemus, sekä tupakoinnin ja kaikki alkoholin käyttö.

Kuka tahansa oireita kaksisuuntainen mielialahäiriö olisi harkita tekee ilman alkoholia täysin. Syöminen koko jyvä elintarvikkeita, kuten täysjyväleipää, ruskea riisi, täysjyvävilja tai kaurapuuroa aamiaiseksi, sekä syö aamiaista päivittäin, ei ohita aterioita, leikkaamalla epäterveellisten välipalojen ja sokeri, leikkaamalla kahvi ruokavaliosta, sekä kofeiinia ja kofeiiniton, ovat kaikki arvokkaita säännellä mielialan vaihtelut liittyvät Kaksisuuntainen mielialahäiriö.
3. Luominen Taideteokset voivat olla luonnollinen mielialantasaaja
ylä-ja alamäet liittyvät Kaksisuuntainen mielialahäiriö voidaan tasoittaa kautta harjoittaa maalaus ja piirustus. Taide voi olla rauhoittava aistit ja on auttanut jonkin verran tasaantuvan niiden mielialan vaihtelut. Yhdestä kolmeen tuntia, että voisi viettää “ Lost &"; taiteessa, quiets mieli, sielu ja ottaa yhden pois pommitukset stimulaation että me usein tottuneet tiedotusvälineiden kautta.

Luo taidetta ilman musiikkia tai televisio, hiljaa, hiljaa. Sammuta musiikki ja televisio, ja nauttia rauhasta taiteen. Taide voi myös auttaa yksi rikkoutuminen erossa pornografiasta riippuvuus, se voi olla hyödyllistä palauttaa rikki itsetuntoa, ja se voi olla osa terveellistä elämäntapaa muutoksia, jotka tähtäävät hyödyntämiseen kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. Taide voi olla luonnollinen mielialan tasaaja, ja se on vapaa sivuvaikutuksia.

mieli ja tunnelma on vakauttaa, rauhallinen ja hiljentyä. Jatkuva stimulaatio, että me usein saada mediasta on pois päältä. Mitä voit tehdä saada joitakin vakavia hiljainen ja levätä mieltäsi niin, että se voi korjata tai parantaa itsensä? Ammattimaista taidetta hoito lisensoitu taideterapeutti on myös varteenotettava vaihtoehto.
3. Irrota-elokuvat, Videopelejä, TV
myötä kehitysmaiden kiinnostus taiteeseen on ajatus irrotat television, sekä leikkaamalla elokuvien katseluun (tai tehdä ilman) sekä videopelejä, erityisesti toiminta tai väkivaltaisia ​​elokuvia ja videopelejä.

uutiset voivat osaltaan masennusta joillekin, ja tv-mainoksissa kanssa “ ääni tavu &"; aikataulu jatkuvasti muuttuvia visuaalinen stimulaatio, voi vaikuttaa mielen ja tunnelma. Ne, joilla on oireita kaksisuuntainen mielialahäiriö voi toipua paljon nopeammin ja ilman lääkitystä, irrottamalla kaikki edellä. Se tekee eron. Keeping aikaa tietokoneen mielipiteiden myös auttaa yksi välttää sosiaaliseen eristyneisyyteen.
4. Lue - Se vahvistaa Mind
Lukeminen hidastaa mieli, vahvistaa mieli, tavalla, joka ei voi käyttää television, ja stimuloi mielikuvitusta. Lukeminen voi olla, jos lukee hiljaa, hälvensi kokemus hälvensi mieleen. Lukemalla positiivinen materiaali, lehtiä kohteisiin, luonto, aikuisille tai lapsille, positiivinen henkinen kirjallisuus, Raamatun lukeminen, tämä voi edistää vahvempi mielessä, vahvempi henkisyys ja enemmän tietoa ajankohtaisista tapahtumista, kuin se katsomassa uutisia öisin.

Reading avaa mielikuvitusta, ja lukemalla sanomalehtiä ja uutisia aikakauslehdet, voi saada laajempi ja perusteellisesti näkemys maailmasta &'; s uutisia, ja voi helpommin saada vähemmän sensationalized raportteja. Lukeminen siltojen välinen kuilu passiivinen katselu ja osallistumalla mitä lukee noin. Lukeminen vie enemmän henkistä työtä, että katsot televisiota tai elokuvaa, ilman ylivoimainen mielen. Siksi on tila valinta kärsiville henkilöille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö sekä uutisia ja ajanvietteenä. Lasten tulisi oppia olemaan lukijoita, mikä on enemmän, “ lukija on johtaja, &"; ja tämä sanoi usein osoittautuu totta.
5. Rakentaa Hope ja olla kärsivällinen itsesi.
Don &'; t anna periksi. Asiat eivät saa paremmin ajoissa. Edistyminen saattaa olla hidas, mutta sen ei &'; t on oltava "näin" ikuisesti. Liittävät positiivinen, kannustava ihmiset. Oppia olemaan kärsivällinen ja mitata onnistumista vähän kerrallaan eikä koko elpymistä.

Roomaa ei rakennettu päivässä, ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön ei valloitti päivässä. Etsimällä että epätoivoinen "hätäratkaisu" tai heittää itsensä osaksi tiukka lääketieteellinen hoito, vain lopettaa 3 kuukautta myöhemmin, on itseään. Ei ole ihmelääke, mutta jotkut ovat löytäneet menestystä kautta elintapojen muutoksia, ja vaikka se ei ollut &'; t yön ihme, pieni myönteisiä toimia johti suurempiin toimiin ja hyödyntämistä.

Joten olla tasapainossa, potilaan ja tietää, että voit voittaa mielenterveyden häiriöt, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, vaivaa, kärsivällisyyttä, käytännöllinen elintapojen muutoksia, kyllä, saada kova itsellesi, rukous, ja tukea ystävät, perhe, ja joskus ammattilaiset samoin. Ajattele elpyminen pitkän aikavälin tavoitteena ja voititte &'; t turhaudu tai pettynyt. Tutustu verkkosivuilla artikkeli, 50 tapoja voittaa Kaksisuuntainen mielialahäiriö ilman perscription. http://www.winmentalhealth.com/bipolar50ways.php
.