Bipolar 101: Nimi Stressi Reducers

Miten lievittää stressiä? Stressiä edellyttää, että voit tunnistaa ja ymmärtää lähde stressiä ja sitten tehdä suunnitelma, miten vähentää että stressitekijän elämääsi. Seuraava joukko toiminnan vaiheet antaa sinulle joitakin työkaluja, joiden avulla voit tunnistaa stressitekijöitä, ja oppia selviytymään laukaisee joten voit vähentää stressiä elämässäsi. Katsotaanpa selvittää, miten voit vähentää stressiä.

Toimi Vaihe: Nimeä stressi vähentävät

1. Ajattele viisi toimintaa olet tehnyt aika ajoin, jotka ovat tuoneet rauhallisen tunteita. Näitä voivat olla aika rannalla, rentouttava perheen kanssa, lukea kirjaa suosikki kahvila, päiväunilla, tai harjoittaa harrastus, kuten neulominen tai uinti kierrosta allas. Avaa lehden tyhjälle sivulle ja piirrä viiva alas keskelle, jakamalla se kahtia.

2. Vasemmalla puolella sivun, luettelo alkuun viisi tilanteita, jotka tekevät sinusta tuntuu rento.

3. Oikealla puolella sivun, lista kuinka usein osallistumaan näihin toimiin käyttämällä seuraavaa luokittelua: päivittäin useita kertoja viikossa, useita kertoja kuukaudessa, kerran kuukaudessa, ja vähemmän kuin kerran kuukaudessa.

4. Huomaa malleja oman antistress käyttäytymistä ja ottaa huomioon, mitä käyttäytymistä voit lisätä tuomaan enemmän rauhaa ja rauhallinen elämääsi.

***

Ote BIPOLAR 101: Käytännön opas tunnistaa laukaisee, toimitusjohtaja Lääkehoito, selviytyminen oireet, ja Enemmän (New Harbinger Publications)
.