Voit voittaa masennus Healing Your Memories

Masennus johtuu usein viipyvä vaikutukset negatiivisia muistoja. Tässä artikkelissa, sinulle annetaan työkaluja, joiden avulla voit tunnistaa, mitkä muistot ovat ratkaisematta ja miten voit käyttää yksinkertaisia ​​ajattelun työkaluja parantua masennuksen.
Monet ihmiset, jotka vaivaavat masennusta, he voivat ratkaista sen löytämällä muistoja, jotka johti uskomuksia aiheuttaneen masennuksen.

Masennus johtuu sarja ajatuksia, että elämä ei ole hyvä, ja se ei saa mitään parempaa. Ensimmäinen askel on saada vanha kuvia, puhua ihmisille menneisyydestäsi, ja kirjoittaa jokainen muisti, joka oli loukkaavaa tai pettymys sinulle. Sisällytä myönteinen muistot jotta liikunta ei tule liian masentava.

Sulje silmäsi ja visualisoi positiivinen muisti että sinulla haetaan ensimmäinen harjoitus. Vietä ainakin viisitoista minuuttia asunnon muistissa, kunnes olet tunne hyvä. Sitten visualisoida negatiivinen muisti viidestä kymmeneen minuuttia, sitten siirtyä takaisin positiivinen muistiin. Älä jäykkä ajoituksesta, vain arvioida. Kun olet valmis luultavasti ei tunne niin masentunut noin muisti. Tee näin jokaiselle muistin aikana muutaman päivän.

Kun olet masentunut, sinulla todennäköisesti ovat kehittäneet monia uskomuksia, kuten “ Mikään ei ole hyvä elämässäni "," Ihmiset ovat pettymys &" ;, “ hyviä asioita vain tapahtuu muille ihmisille. &"; Kirjoita uskomukset, jotka olet siitä positiivinen sekä negatiivinen muisti. Vertaa uskomuksia ja nähdä, jos jokin uskomuksia positiivisesta muistista ristiriidassa usko negatiivisesta. Esimerkiksi “ mitään hyvää koskaan tapahtuu minulle. &Rdquo; Silloin muistaa kun voitit jotain, oli hyviä kokemuksia ystävä, tai palkattiin työtä haluat. "Ihmiset ovat pettymys" vastaisena voidaan kun joku auttoi sinua jotain.

Useimmat meistä perustaa uskomuksemme meidän aiempien kokemusten perusteella. Voit kuitenkin mukauttaa joitakin uskomuksia ristiriidassa todisteita. Esimerkiksi: Jos uskot kokeillut kaikkea tehdä elämästäsi työtä, voit päättää mukauttaa vastakkaiseen “ en ole kokeillut kaikkea tehdä elämästäni työtä. &Rdquo; Ironista kyllä, kun päätät uskoa, että et ole kokeillut jotain luulet ideoita tilanteen parantamiseksi.

Tässä on joitakin muita hyödyllisiä uskomuksia. &Ldquo; voin opetella paremmin kokemuksia ja saavuttaa enemmän. &Rdquo ; &Ldquo; Mitä tein aiemmin ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mitä aion tehdä tulevaisuudessa. &Rdquo; Voit olla yksi onnekas ihmisiä, jotka voivat päättää, mitä uskomuksia voit sopeutua.

Yksi käyttökelpoinen usko sopeutua on, että jokainen kokemus ja muisti voi opettaa sinulle jotain. Jos sinulla oli tuskallinen romanttinen hajoamiseen voisit päättää tehdä seuraavan suhdetta eri tavalla, tai nauttia naimattomuus jonkin aikaa. Jos menetät työsi voit tarkastella sitä mahdollisuutena arvioida uudelleen uravalintoihin tai oppia tekemään työn tyypin paremmin. Kun näet jokaisen muisti ja kokemus oppimista, et koskaan masentunut tai näkevät elämän toivoton uudelleen.

Kun teet visualisointi harjoituksen, Don &'; t paneutua negatiivinen muisti kauemmin kuin positiivinen. Tämä pitää sinut masentunut ja mahdollisesti tehdä sinulle enemmän masentunut. Ajatuksena on kukistaa masennuksen kanssa hyviä tunteita. Consequentially kun viettää enemmän aikaa asunnon positiivinen muisti liukenee negatiivinen tunne.

koko päivän voit huomata mitä muistoja te ajattelette ja mitä ajatuksia sinulla on. Jos olet masentunut sinulla todennäköisesti viettää suurimman osan päivästä ajatella ajatuksia, että elämä ei ole hyvä ja saa paremmin, ja muistaa asioita, jotka olivat surullisia, pettymys, ja masentava. Kokeile tehdä luettelo hyviä muistoja sinulla on ja mitä uskomuksia voisit mukauttaa, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä, kun ajattelee niitä. Se auttaa nostaa sinut ulos masennus.

Jos tuntuu niin masentunut, että et voi ajatella positiivisia muistoja saatat tarvita apua lääkityksen. Katso psykiatri koska masennuslääkkeet voivat auttaa sinua. Mutta ne eivät ole koko ratkaisu. Lääkitys on tehokkain kun ajattelee positiivisesti ja ajatella positiivisia kokemuksia.

Jotkut ihmiset, jotka ovat negatiivisia, pessimistinen, ja masentuvat ylpeilevät realistisia. Realismi on oltava usko mahdollisuuteen hyvän lopputuloksen.

Ihmiset, jotka arvostelevat sinua tai ovat arvostelleet teit sen omista syistään. Osa syistä ihmiset arvostelevat kuuluu vahvistaa oman egon tekemällä toiset näyttävät huonompi, järkeä niiden maailma, ja hallita muita. Ehkä pomo arvosteltu sinua, koska he ymmärsivät sinut uhkana asemansa. Hyödyllinen usko mukauttaa voisi olla, että sinulla on vain tietää, jos olet hyvä jossain, jos olet harjoitellut ja oppinut sen.

On olemassa kolme ryhmää väärinkäytöstä, että ihmiset kestää. Fyysinen väkivalta sisältää ei-toivottuja kosketus. Henkinen väkivalta sisältää huutaa, sanallisia hyökkäyksiä, nimittelyä, toivottuja sarkasmia sekä laiminlyönti. Se voi olla yksinkertainen asia kuin tarjoilija ei tehdä katsekontaktia tai niin vakava kuin vanhemmat ei uiminen tai ruokinta pieni lapsi. Seksuaalinen hyväksikäyttö on kaikenlainen seksuaalinen kontakti, joka on ei-toivottuja. Jos sinulla on muistoja näistä väärinkäytöksistä sinun ei tarvitse jatkaa nähdä itsesi uhrina. Voit oppia luottamaan ihmisiä, jotka ansaitsevat luottamuksesi. Voit vain antaa ihmisiä, jotka kohtelevat sinua suhteessa.

On aina jotain, että voit tuntea hyvä. Parasta tehdä, kun tuntuu toivottomalta on valita jotain tuntea kiitollinen. Hetki kiitollisuuden voi nopeasti kumota toivottomuutta.

Oma sivusto on www.phenomenalmemory.com
.