Viimeaikaiset tutkimukset Edut Yoga

Miehet ja naiset ovat usein ajatellut, että joogan voi tehdä enemmän kehon kuin vain ylläpitää kuntoa ja joustavuutta. Tutkimuksen nyt osoitettava se voi auttaa painonhallinnassa, selkäkipu, unihäiriöistä ja jopa sydänsairauksia.

Tutkimukset osoittavat, jooga käytäntö auttaa laihtuminen ja painon ylläpitoon. Tutkimuksessa on yli 15000 aikuiset, Fred Hutchinson Cancer Research Center todettiin, että ne, jotka eivät käytännössä jooga kertynyt noin 18 paunaa enemmän rasvaa, yli 10 vuoden aikana kuin ne, jotka harjoitettu vähintään neljä vuotta.

Lisäksi tekemä tutkimus Ennaltaehkäisevä lääketiede tutkimuslaitos Kaliforniassa todettu, että kun ihmiset joogaa ja meditaatiota, käyttää ja söi terveellistä ruokavaliota, menetti enemmän painoa kuin ihmiset jotka ovat käyttäneet, ja söi tasapainoista ruokavaliota, mutta ei käytännössä Jooga.

Lisäksi Jooga voi lisätä erilaisia ​​liikkeitä lantion, vähentää alaselän kipu. Tutkimus tehty American College of Sport &'; s Medicine, puolesta, että jooga lisäävät alaselän joustavuutta ja vähentävät samalla kipua.

Se oli suhteellisen pieni tutkimus vanhemmissa vuotiailla naisilla 44-62. Pitkittynyt selkäkipu kuitenkin aina ammattimaisesti diagnosoitu, ennen syleilee tahansa liikunnan ohjelmaa, kuten jooga. Jooga &'; s takaisin mutkia ja eteenpäin mutkia voi pahentaa joitakin takaisin olosuhteissa.

Jooga voi myös rentouttaa koko kehon ja mielen, joka voi auttaa ihmisiä, jotka kärsivät unettomuudesta ja muista unihäiriöt. Opettaja lääketieteen, on jako Sleep Medicine Harvard Medical School julkaisi vähän aikaa sitten tutkimus paperi. Hän totesi, että puoli tuntia yhden tunnin päivittäisen joogan harjoittaminen painottaen meditaatio ja hengitys, auttoi pitkäaikainen insomniacs nukkua läpi koko yön. Aiheita parannettu yleistä nukkua 12%.

Jooga hengitys voi alentaa sykettä ja rauhoittaa hermostoa. Hengitys menetelmät voivat auttaa vähentämään vakavia ahdistuneisuutta ja masennusta ja vähentää stressiä. Joogan puolitoista tuntia kolme kertaa viikossa voi tehdä sydämesi enemmän terveitä vain neljässä viikossa.

Tuoreessa tutkimuksessa Yalen yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa oli 33 miehiä ja naisia, jotka harjoittivat joogaa edellä taajuudella . Tämä dramaattisesti laskivat verenpainetta ja parantaa niiden verisuonten &'; kyky laajentaa ja sopimuksen lähes 20%. Tutkijat uskoivat parannukset perustuivat stressiä vähentävä hyödyt jooga.
.