Liikunta voi vapauttaa Depression

Haluatko saada enemmän energiaa tai jopa elävät pidempään? Oletko innostunut tuntea paremmin? Älä etsi pidemmältä kuin liikunta. Terveyshyödyt säännöllinen liikunta ja fyysinen aktiivisuus on vaikea sivuuttaa. Harjoittelun edut ovat sinun varten ottaen, riippumatta iästä, sukupuolesta tai fyysistä kykyä. Yksi parhaista ja vähemmän tunnettuja etu liikunta on, että se voi helpottaa masennuksen ja ahdistuksen.

Tutkimus on se, että mitään määrää liikuntaa, missä iässä tahansa, on hyödyllistä. Ja yleensä enemmän teet, sitä enemmän hyödyt. National Academy of Sciences on suositellut, että jokainen pyrkiä yhteensä tunnin päivässä liikuntaa. Kuulostaa paljon, mutta tunti voi koostua useista lyhyemmän murtuu toiminnan tehnyt koko päivän. Se voidaan tehdä yksinkertaisesti kävely, puutarhanhoito, vaikka raskas suursiivous.

Kun liikut, voit polttaa kaloreita, joten enemmän juuri nousta ja liikkua, sitä enemmän kaloreita poltat. Se voi lisäksi antaa laihtuminen toinen työntää ja voit alkaa menettää jälleen.

Lisäksi liikunta lisää aineenvaihduntaa. Tutkimus osoittaa myös, että liikunta, erityisesti aamulla, voi auttaa nukkumaan paremmin.

On myös tunnettua, että käyttäessään parantaa mielialaa, koska kemikaaleja se vapauttaa aivoissa nimeltään endorfiinien. Tämä antaa sinulle yleinen tunne hyvinvointia. Liikunta edelleen vähentää useiden sairauksien kuten sydäntautien, aikuisiän diabetes, korkea verenpaine tai verenpainetauti, rintasyöpä, osteoporoosi ja paksusuolen syöpä. Liikunta voi myös auttaa ehkäisemään, tai olla tehokas hoidettaessa, jotkut psyykkiset sairaudet, kuten masennus.

Yhteenvetona, alla on muutamia merkittäviä etuja liikunnan, perustuu tutkimuksessa Georgian osavaltion yliopisto.