Jooga Masennus ja ahdistus: Kuinka parantaa mielenterveyttä Pikku Stretching

Oletko stressaantunut tai masentunut? Kokeile Jooga!

On hyvin tiedossa, että jooga on lukuisia terveyshyötyjä ja on usein suositellaan fyysisiä vaivoja, kuten selkäkipu, mutta on mielenkiintoista kaivaa käytöstä vanhaa tekniikkaa parantaa henkistä hyvinvointia ja tarjota terve elämänkatsomus.

Viimeaikaiset tutkimukset Yhdysvalloissa todettiin, että kolme istuntoa lempeä jooga viikossa voi auttaa torjumaan masennusta, sillä se parantaa tasoa aivojen kemikaali, joka on välttämätön rento mieli. Vuonna 2010 tutkijat Boston University School of Medicine todettiin, että tasot aminohappo GABA ovat huomattavasti korkeammat ihmisiä, jotka suorittavat jooga kuin ne, jotka eivät vastaa samalla tavalla rasittava liikunta, esimerkiksi kävely. Tämä kemikaali on välttämätön tehtävä aivojen ja keskushermoston ja edistää valtion rauhallinen kehossa.

Alhainen GABA liittyvät eri ahdistus ja masennus. Tämä viittaisi siihen, niin se on enemmän tapa, jolla jooga tekee meistä onnellisia ja rento kuin vain vapauttaa endorfiineja kuin muut harjoitus tekee.

Stressi on yhteinen esiintyminen nyky-yhteiskunnassa; tekijät, kuten viime luottokriisi ja työmarkkinoilla päälle nostaa perheen, suhteet, tutkimukset jne voivat tehdä tuhojaan meille kaikille. Kehomme ja mielissä ei ole suunniteltu käsittelemään pitkiä stressiin, joka voi ilmetä verenpainetauti, unettomuus, iho-ongelmat, astma, haavaumat, ja kuten aiemmin mainittiin; ahdistus ja masennus.

Kuinka vähentää stressiä ja ahdistusta keskittämällä Hengitys ja tietoisuuden

Jooga antaa hyvät tulokset stressin hallinta

-Se fyysisesti vapauttaa stressiä ja kireyttä venyttämällä ja kiertämällä eri asennot (jäljempänä 'Asanat "jooga) ja purkautuu solmua selän ja niskan lihaksia jne., jotka voivat aiheuttaa elimistössä tuntea tiukka.

-The fyysisiä harjoituksia vapauttaa endorfiineja, luonnollinen hormoneja elimistöön jotka luovat tunteen hyvinvointia.

-Jooga hengitys tekniikoita (ns tämän harjoituksen) tehdä henkilö ottaa syvempää hengitystä joka täyttää verenkiertoon enemmän happea ja verenpaineen hallinnassa, mutta myös on tietoinen valvoa hengitys on erittäin tehokas väline stressiin.

-Pranayamas ja Asanat, yhdessä "kieli kehon auttaa meitä tuntemaan meidän sisin olento, ja valvoa itse oppimalla hallita kehomme. Harjoittelu Jooga auttaa tajuta, välinen yhteys mielen, kehon ja hengen, joka puolestaan ​​auttaa säilyttämään tasapainon jokapäiväisessä elämässä.

-Jooga tyhjentää mielen: Mielemme ovat jatkuvasti kilpa yhdestä ajatuksen toiseen ja väsyttävää itsensä ulos prosessissa! Pitoisuus, jota käytetään jooga asanat ja tämän harjoituksen antaa aivot hyvin ansaittua taukoa, ja laittaa kaikki muut huolet ja ajatukset sivuun.

-Yogic filosofia on myös tärkeä rooli pyrittäessä optimistisempi näkymät. Säännöllinen harjoitellaan jooga voi muuttaa tapaa, jolla henkilö näkee maailman ja niiden suhtautuminen tavoitteiden saavuttamisessa ja onnistumisiin sen sijaan epäonnistumisen. Asanat ja tämän harjoituksen levittää positiivista ajattelua.

-Ending kukin joogaten rentouttava "savasana" tai ruumis aiheuttaa saattaa tuntua täytäntöön rentoutumista aluksi, mutta lopulta tulee kokonaismäärästä sekä kehon ja mielen, siirrytään takaisin maailmaan virkeänä ja valmis menemään!

Muutama keskeinen jooga asennot, tai asanat, lievittää stressiä ovat "savasana" (ruumis aiheuttaa) Kuten edellä mainittiin, "balasana" (lapsen aiheuttaa), "makarasana" (krokotiili aiheuttaa) ja "vrikshasana" (puu aiheuttaa). Hengähtää seuraavan kerran tunnet stressaantunut ja nähdä kuinka paljon eroa jooga tekee mielentilaan!
.