Torjuminen Masennus luonnollisesti ja yksinkertaisesti!

Nykymaailmassa, on monia, jotka kärsivät masennuksesta ja muista emotionaalisia häiriöitä, ja se on todella hämmästynyt nähdä monia henkilöitä, jotka ovat masennus lääkkeitä.

Äskettäin yksittäisen palasi kotiin asumisen jälkeen kahden vuoden Etelä-Amerikan maassa. Hän oli joukossa ihmisiä, jotka olivat äärimmäisessä köyhyydessä olosuhteissa. Heillä oli hyvin vähän keinoja, mutta nämä olivat onnellisia, onnellisia ihmisiä. Palattuaan hän oli niin suunniltaan löytää, että monet hänen perheenjäsenensä, naapurit ja ystävät, joilla on kaikki elämässä, ovat usein masentunut ja masennukseen lääkitys. Kun me ihmiset ovat lähes kaikki mitä tarvitsemme meidän ulottuvilla, miksi me voimme mahdollisesti olla niin korkea masennus keskuudessamme?

Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä, että kehomme on järjestelmä. Jos ruokimme järjestelmä kunnolla ja antaa sille oikea ravinto, se toimii kunnolla. Jos järjestelmämme puuttuu elintärkeitä ravintoaineita, koemme toivottuja ja tarpeettomia häiriöitä. Monet ihmiset Pohjois-Amerikassa ja muissa vauraiden maiden suuresti puuttuu elintärkeitä ravintoaineita elintarvikkeita he syövät joka on yksi tärkeimmistä syistä on niin korkea yhteisten häiriöt kuten masennus. Voit kyseenalaistaa ruokavaliossa kuin Etelä-Amerikan maissa sitten. Ne eivät elantonsa tyhjä, jalostettuja elintarvikkeita, mutta yksinkertainen yhteinen elintarvikkeita. Se on oikeastaan ​​parempi olla muutamia yksinkertaisia ​​elintarvikkeita syödä, kuin on runsaasti jalostettuja ruokia, joilla ei ole ravintoarvoa, vain luoda kemiallisia reaktioita elimistössä!

Terveellinen syöminen on tärkeää torjumiseksi masennus:
• Syö paljon raaka hedelmiä ja vihanneksia päivittäin – ei purkitettu, sauced tai keitetyt – tuoretta ja raaka! Tarvitsemme korkea vitamiineja ja mineraaleja, sekä kuidun ja luonnolliset entsyymit hyvää ruoansulatusta ja terveen solun rakennus.
&Bull; Opi päivittäin syödä täysjyvätuotteita (keitetty tai itäneet) ja palkokasvit (papu ja herne perhe). Nyt "täysjyvätuotteita" ei tarkoita pelkästään täysjyväleipää, mutta koko keitetty tai itäneet jyvät itse. Koko pavut tarkoittaa myös koko keitetty tai itäneet liian. Näyttävät tuntematon? Katsomaan maassa eri puolilla maailmaa. Täysjyvätuotteita ja palkokasvit ovat niiden niitit: riisi (ruskea riisi on parempi), hirssi, ohra, mustia papuja, Pinto pavut, kikherneet, mung ituja, jne. Nämä sisältävät paitsi elintärkeitä ravintoaineita tarvitsemme suurta terveyteen, mutta ovat myös suuri proteiinin lähteitä, hyviä hiilihydraatteja, ja kuitua rakentamiseen ja puhdistus järjestelmämme.
• Juoda paljon puhdasta vettä päivittäin. Kehomme ovat enimmäkseen vettä, ja jokainen elin toiminta suuresti riippuvainen veden. Sen on oltava vesi – hyvä puhdasta vettä eikä muita juoda! Juo se ja juoda paljon se – useita 8 oz. lasillista päivässä!
• Leikkaa useimmat eläintuotteiden ja luottavat enemmän kasviproteiinien. Ajattele lehmä, joka hankaumat ruohoa koko päivän, ja on satunnaista jyvät tuottaa hänen sata kiloa lihaa proteiinia. Vihreät, jyvät, ja pavut eivät sisällä niitä elintärkeitä ravintoaineita, että kehomme tarvitsee kasvaakseen ja korjaus. Ja ne eivät sisällä kaikkia haitallisia asioita emme tarvitse: hormonit, kolesteroli, epäterveelliset rasvat, jne

Toiseksi, kehomme tarvitsevat liikuntaa. Vaikka et &'; t siltä tuntuu – päästä hyvä päivittäin kunto-ohjelman vähintään 30 minuuttia. Reipasta kävelyä on edelleen yksi parhaista harjoituksia ja sen ei &'; t maksa mitään, mutta aikaa ja sitoutumista. Varsinkin jos alkaa masentua, energisoiva järjestelmä nopeasti poistaa masennus ja tunnet uplifted ole aikaa lainkaan. Tämä on yksi parhaista korjaustoimenpiteitä masennuksen, ja investointi on hyvin arvoinen etuja!

Kolmanneksi ajatella positiivisia ajatuksia. Ota pala paperia ja luettelo useita asioita sinusta ja elämäsi kuten: Olen elossa, voin kävellä, voin hengittää, voin hymyillä, voin nauraa, [tyhjä] rakastaa minua (vaikka se on kissa &ndash , ja saada kissa tarvittaessa), minulla on [mitä lohduttaa sinua], jne. Tee lista pitkä. Nyt joka kerta luulet negatiivisesti, lopeta, ja lukea asioita listaasi. Toista niitä yhä, kunnes ne saavuttavat negatiivisia ajatuksia, ja ne!

Neljänneksi sitoutuvat olemaan onnellinen, koska haluat olla, koska sinulla on niin paljon olla iloinen! On &'; on aina joku enemmän ongelmia kuin sinä ja huonompi jollakin tavalla, joten onnellinen olemisesta sinua. Plus, jokainen haluaa olla noin onnellisia ihmisiä, joten onnellinen ihminen! Lisäksi, etsiä mahdollisuuksia tehdä toiset onnelliseksi. Jos keskitytään myötävaikuttamaan ja palvelemalla muita, jotenkin oma ongelmia katoavat. Making toiset onnellinen on viime kädessä paras tapa olla onnellinen itsesi!

Ihmiset, jotka ovat ottaneet näitä periaatteita ja soveltanut niitä ovat hyötyneet elää terveellistä elämäntapaa. Lyhyessä ajassa, ne ovat pois heidän masennus lääkitys ja intoa ja energiaa, ilman tunnetta masennus oireita lainkaan. On todella palkitsevaa tietää, että masennus on jotain, joka voi olla hoidon onnistumiselle sekä luonnollisesti ja yksinkertaisesti, jos vain ymmärtää muutamia perusterveydenhuollon periaatteet ja soveltaa niitä!
.