Rakennus itsetunto ja Itsensä Acceptance

Self hyväksyminen on merkittävä osa itsetuntoa ja on hyvä paikka aloittaa parantaa itsetuntoa. Itsensä hyväksyminen on tehty kahdesta osasta. Ensimmäinen osa on hyväksyt meidän ajatuksia, tunteita, ja toimia. Joskus voi tulla hyvin hämmentynyt siitä, miten olemme toimineet tai tuntenut aikaisemmin. Voit lopettaa että hämmennystä kiellämme tai kieltämässä niitä hetkiä. Joka kerta me kiellämme tai kieltävät itseltämme me sanomme on osa itseämme, joka on vain väärin. Mikä on tärkeää muistaa, että ihmiset tekevät virheitä ja toimivat tietyillä tavoilla tietyissä olosuhteissa. Ihminen voi oppia, muuttaa ja parantaa. Virheitä ovat tärkeä tapa, että opimme. (1) B

Itsensä hyväksyminen merkitsee omistaa jopa niitä hetkiä aikaisemmin, kun teimme jotain meitä hävettää. Se yrittää ymmärtää, miksi olosuhteissa me käyttäytynyt tavalla teimme. Jokainen on tehnyt virheitä niiden aiemmin, mutta meidän on omistaa jopa niitä ja ymmärtää, miksi teimme näistä virheistä. Sitten voimme sitoutua muutokseen. Se ei ole virheitä teemme elämässä, joka vahingoittaa meidän itsetunto mutta miten päätämme katsella niitä virheitä. Jos meidän takaiskuja elämässä nähdään oppimiskokemuksia ja osana ihmisenä olemista sitten voimme siirtyä eteenpäin ja parantaa itseämme. Tämä on terveellinen tapa käsitellä näitä virheitä. (1) B

Toinen osa itsensä hyväksyminen on hyväksyt meidän itse olevan "riittävästi" tai "hyväksyttävä". Aivan kuten jotkut ihmiset kieltävät toimia, ajatuksia tai tunteita, jotkut ihmiset päättää niiden arvo, joka perustuu saavuttamiseen tavoite. Esimerkkejä näistä uskomuksista ovat: "Kun pääsen ensi edistäminen niin minä lopulta onnistunut henkilö". "Kun menettää 15 enemmän puntia sitten minä vihdoin arvoinen". "Jos voin pitää saada suoraan n sitten minä vihdoin olla fiksu". Nämä ovat joitakin uskomuksia ihmiset ovat, kun he perustavat itsetunto ulkoisista saavutuksista. Ongelmana tässä ajattelutapa on, kun henkilö saavuttaa tavoitteensa he eivät koskaan näyttävät olevan tyytyväisiä. Myös silloin, kun henkilö kärsii tappion yksi ulkoiset tekijät elämänsä he kärsivät uskomaton isku heidän itsetuntoaan. Kehittää vahva ja vakaa itsetunto vaatii hyväksymisestä itsesi sellaisena kuin olet ja ymmärrystä, että olet "tarpeeksi" juuri nyt! Voit pitää tavoitteet sinulla on parannusehdotuksia, mutta ymmärtää, että nämä tavoitteet eivät parantaa itsetuntoa. Vahva itsetunto tulee sisältäpäin ja ei ole helppo ravistaa kun koemme vastoinkäymisiä elämässä. Vahva itsetunto ei ole takeita siitä, että elämä on aina suuri, mutta se auttaa suojelemaan meitä takaiskuja. Vahva itsetunto auttaa meitä sinnikkäästi pidempään keskellä haasteet ja auttaa meitä pääsemään alkuun nopeammin, kun olemme kohdanneet tappion. (1) B

Lähteet:

Branden, Nathaniel (1994). Kuusi pilarin itsetunto. Bantam Books. ISBN 0-553-37439-7.
.