Tunne paremmin nyt, Step By Step

Jos olet iloinen rakastava henkilö sitten se on helppo sanoa joku muu - "vain olla onnellinen. Vain rakastaa itseäsi. Anna mennä. Tee se!"

Mutta jos olet todella satuttaa, tai masentunut - jos olet "alapäässä" on emotionaalinen asteikon - se on luultavasti juuri menossa lisätä satuttaa tai vihaa tai turhautumista tai mitä tahansa.

Nuo tunteet olet jo tunne taipumus saada monistettiin kun kuulet joitakin itserakas henkilö (kuten minä) kertoa "vain tuntea paremmin". Se todennäköisesti antaa sinulle enemmän masentunut, jos olet masentunut nyt. Se vahvistimet, mitä olet jo tunne, pikemminkin kuin todella auttaa sinua.

Tässä mielessä, haluan tarjota melko yksinkertainen ratkaisu.

Muistan ajan, monet, monet vuotta sitten, kun ystäväni sanoi minulle: "Mark, tämä on ensimmäinen kerta, kun olen nähnyt sinä hymyilet."

Mitä he eivät tiedä - enkä viitsi kertoa hänelle - Olin kompastua sienet aikaan! Ja ne psykedeelinen sieniä sinut nauramaan paljon.

Silti se jumissa kanssani. En koskaan unohtanut, että lausunto. Ja Olen itse yrittänyt alkaa olla onnellinen ... jälkeen sienet kului pois. (Koska et voi todella saada yhteyttä oikeat tunteensa, kun olet korkealla.)

Mutta en voinut edes fake it! Olin että onneton. Ei onni voisi löytyä kaikkialla elämässäni. Ehkä kieroutunut tunne Glee ... jos olisin väittäen tai vetämällä joku alas tasoni. Mutta ei onnea.

yritin. Olen rehellisesti yrittänyt olla onnellinen. Se vain ei tapahdu. Harmi En tiennyt silloin, mitä aion kertoa teille nyt.

Pohjimmiltaan se on tapa kiivetä pois kurjuudesta. Aloittamalla missä olet. Ja tunnustelemalla missä olet - ja sitten kurkottaa hieman parempi olo.

Alla lista tunteita. Yksinkertaisesti alkaa lukea luettelon, ja hypätä kun saat mitä tunnet nyt.

Lopeta kun saat mitä tunnet. Ja tuntuu, että tunne minuutin tai kaksi - vain tuntea - tekemättä mitään muuta. Se on vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa. Syy mielesi yrittää vetää sinua koko paikka, pikemminkin kuin yksinkertaisesti tuntea tunteita siististi.

Sitten, kun olet valmis - Siirry seuraavaan luettelossa, ja tuntuu * että * yksi minuutti. Jatka alas luettelossa. (Haluat ehkä kirjoittaa niitä tai tulostaa tämän sivun niin tiedät mitä tehdä seuraavan kerran joitakin älykkäitä-aleck käskee "vain tuntea paremmin"!)

Ja jos se kuulostaa liian paljon työtä , ottaa tämän merkkinä - siellä on hyvä osoitus saatat todella haluat tehdä tämän! Ehkä viettää 60 sekuntia tai enemmän tunnetta - ajattelematta tai kertoa itse tarinaa siitä, mitä merkitsee tuntea sen. Sitten hitaasti etenemällä alas luettelossa. Tärkeintä on * pysyä liikkeellä * alas luettelossa.

Yleensä sinun tarvitsee vain tuntea yksi tunteita kullakin rivillä, pikemminkin kuin ne kaikki. Esimerkiksi, voit tuntea joko loukkaantunut tai nöyryytyksen, tai luopuminen; pikemminkin kuin kaikki kolme; ennen siirtymistä seuraavalle tasolle. (Ellet todella tunnet tarvetta ...)

Tässä on luettelo Emotions:

Toivottomuus, epätoivo, merkityksettömyys, Tyhjyys, masennus,
voimattomia

Yksinäisyys , arvottomuuden tunne Hollow

kosto, Rage, Viha

Blame

Kateus, kateus

Hurt, Nöyryytys, hylkäämisprosentti

Fear , ahdistus, Angst

Anger, Kauna, Katkeruus

pessimismi

Syyllisyys, Sadness

Sääli, Crisis, musertaa, marttyyri, uhri

Worry, Doubt, Discouraged

Turhautuminen, sekavuus, paheneminen

ikävystyminen, Kärsimättömyys, Ärsytys

hyvinvointi, rauha, tyytyväisyyttä

Optimismi

Thrill, innostus

toivoa, uskoa

Passion, Myötätunto, Caring

Onnellisuus, Wonder

Rakkaus, Ilo, kiitollisuus, Intimacy

***

Nyt et tuntea paremmin? Ihan vähän? Ja et edes tarvitse tehdä mitään sieniä.
.