Masennuksen hoitoon ilman Medication

Eli yhteinen on masennus, että se mielletään flunssan mielisairauksien. Kuitenkin, tämä ei ole vähätellä vakavuus masennus, joka on yksi johtavista indikaattorien itsemurhan. Joidenkin arvioiden masennus maksaa maa huikea $ 43 miljardia dollaria vuodessa aiheutuvat kustannukset lääketiede, sairaalahoito, menetetyt työpäivät ja vähentää tuottavuutta. Joka kuudes meistä kokee masennusjaksot elämässämme ja 15 miljoonaa amerikkalaista kärsii masennuksesta kulloinkin. Jos epäilet oman rakkaansa tai itse kärsivän tästä mielisairaudesta, ryhtyä välitöntä toimintaa löytää tehokas hoito masennuksen oireet pahenevat, jos ne jätetään hoitamatta.

masennuksen hoitoon: kognitiivinen käyttäytymisterapia
Kognitiivinen käyttäytymisen hoito (CBT) on psykologinen hoito valinta masennukseen. CBT auttaa torjumaan negatiivinen ajatus malleja, jotka usein mukana masennus ja korvata ne tarkempia uskomuksia. CBT opettaa ihmisille, miten reframe niiden negatiivinen ajatus malleja antaen niille uuden taito asettaa tulevaisuuden haasteisiin he saattavat kohdata.

Tehokas hoitoa masennukseen
saaminen päivittäinen liikunta on toinen tehokas masennuksen hoitoon. Käyttäessään voi myös estää masennuksen oireita tulemasta takaisin. Se lisää kemikaalien aivot, että kaikki lääkkeet pyrkiä edistämään: serotoniinin, dopamiinin, ja noradrenaliinin. Kukin näistä kemikaaleista ovat osoittautuneet tulla epätasapainoinen aikana masennukseen. Se myös vähentää määrää kortisolin elin, joka on tunnettu myötävaikuttavat painonnousua. Yksilöt, jotka ovat ylipainoisia ovat myös olleet tiedossa kokea lisämäärä masennus johtuu niiden ulkonäköä.

Toinen tehokas masennuksen hoitoon ilman lääkkeitä on muuttaa ruokavaliota. Tämä on helpompaa kuin uskotkaan. Jos olet tottunut syömään paljon jalostettujen elintarvikkeiden, tehdä muutoksia hitaasti pieni vaihdot ajan. Esimerkiksi, jos olet tottunut syömään jalostettu vilja aamiaiseksi, on kaurahiutaleita agave tai Stevia varten makeus ja heittää joissakin raaka pähkinät lisätä joitakin crunch. Sen sijaan, että pikaruokaa kanavoileipä, tehdä rucola salaatti täynnä rapeita vihanneksia ja päällä grillattua kanaa, sirotellaan parmesanjuustoa.

Oikea ruokavalio on tärkeää terveydelle, koska ruoka on meidän lääke. Tuoreet vihannekset, varsinkin lehtivihreästä ovat täynnä phytonutrients että rehu aivomme ja antaa meille energiaa tuntuu hyvältä ja toimia optimaalisesti. Ilman ääntä ruokavalio, lisäravinteet eivät ole läheskään yhtä tehokkaita. Älä odota vitamiini pillereitä tehdä työtä terveellisen ruokavalion.

luonnollista täydentää on sisällytettävä myös teidän hoitoa masennukseen. Yksi esimerkki on täydentää omega-3-rasvahappoja kuten todettu kalaöljyt. Vaikka ne löytyvät muista lähteistä, kuten hampun, saksanpähkinät ja rypsiöljy, näyttää siltä, ​​että vain kalaöljy sisältää tyypin omega-3 rasvahappoja, jotka on mielialalääkkeitä toimintaa. Aivot käyttää DHA rasvahappoja ravintoa ja käyttää omega-3-rasvahapot auttaa aivojen täydentää, mitä se tarvitsee.

st. Mäkikuismaa on tullut suosittu valinta masennuksen hoitoon. On tehty tutkimuksia tehty tehokkuudesta mäkikuisma ja tulokset ovat usein olleet positiivisia. Väittäen sen olevan parempi kuin Prozac, monet ihmiset jotka käyttävät sitä seisovat myönteisiä tuloksia he saavat. He uskovat mitään muuta tarvitaan, kun mäkikuisma käytetään päivittäin.

myönteiset tulokset johtuvat hidastumassa dopamiinin, noradrenaliinin ja serotoniinin imeytyy elimistöön. Nämä kolme välittäjäaineiden on tunnettu vaikutus masennukseen. Se hidasti imeytymistä avulla keho on enemmän aikaa kommunikoida aivoihin. Varovaisuutta tulee käyttää kun se muiden lääkkeiden, koska tällöin voi olla yhteisvaikutuksia niiden välillä. On suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa ennen ottamaan luonnollisen lääke masennukseen.

Muista: Et ole yksin. Ensimmäinen erittäin tärkeä asia tehdä on löytää kaikki mitä tarvitset tietää masennuksesta ja miten parannuskeinoa. Don &'; t odottamaan toista kauemmin kuin haluat tietää enemmän Masennus Free menetelmä tehokkain hoito Masennus Nopea ja pysyvästi joka löytyy www.depressionfreemethod.com nyt!
.